Kāpēc saruna par greizsirdību pārvēršas pratināšanā
Tu saki: "Tu pārāk ilgi ar viņu sarakstījies." Aiz tā slēpjas vērtējums - "pārāk". Tālāk saruna vairs nav par tevi, bet par faktu: cik ilgi ilga sarakste un vai tas skaitās "pārāk ilgi". Partneris aizstāv faktu, tu - vērtējumu, un jūs abi attālināties no tā, kāpēc viss sākās.
Apgalvojumu par otra cilvēka nodomiem var pārbaudīt: to var atspēkot. Savu sajūtu nevar pārbaudīt - "man kļuva nemierīgi, kad tu aiznesi telefonu uz virtuvi" nav iespējams apstrīdēt. Runa nav par maigāku izteikšanos: tā pazūd strīda objekts.
Pirmā sarunas minūte izšķir vairāk nekā argumenti
Džons Gotmens un Roberts Levensons gadiem ilgi laboratorijā ierakstīja pāru sarunas: tas, kā saruna sākas, par tās iznākumu pasaka vairāk nekā viss turpmāk pateiktais. Ja tā sākas ar apsūdzību, gaitā tā gandrīz nekad nekļūst maigāka. Precīzie prognožu procenti ir diskutabli: modeli izveidoja, izmantojot tos pašus pārus. Taču tendence saglabājas: pirmajiem vārdiem ir nesamērīgi liels svars.
Kā tev parasti sākas šāda saruna?
Ir vēl viens iemesls nesākt uzreiz. Kad sirds dauzās, ķermenis pāriet aizsardzības režīmā: tu dzirdi vārdus, bet ne to, kas aiz tiem slēpjas. Aptuveni 20 minūšu pauze nav izvairīšanās, bet nosacījums, lai jūs varētu viens otru sadzirdēt. Tikai pasaki skaļi, ka atgriezīsies, citādi pauze tiks uztverta kā sods.
Es gribu parunāt par vakardienu. Es tevi nevainoju, bet man bija ļoti slikti.
Labi. Es klausos.
Kad tu aiznesi telefonu uz virtuvi, man viss iekšēji sarāvās.
Es neiedomājos, ka tas tā izskatās.
Man nevajag atskaites. Pietiktu ar vienu frāzi, uz kurieni tu ej.
Visbeidzot, izsaki konkrētu lūgumu, citādi saruna pārvēršas bezgalīgā prasībā pēc mierinājuma. "Mīli mani stiprāk" un "nedod man iemeslu" nav izpildāmi: tās ir sajūtas, nevis darbības. "Pasaki, ja plāni mainās" ir izpildāms lūgums. Viena saruna greizsirdību nenovērš, bet tā pārtrauc strīdu par faktiem.
Izlasi līdz galam Miqo lietotnē
Vēl 1 minūte, un beigās - viktorīna. Meklē sadaļā „Attiecības → Greizsirdība“
Pavērs telefona kameru šeit - atvērsies App Store vai Google Play.
Avoti
- Džona Gotmena un Roberta Levensona novērojumi par pāriem, 1990. gadi - 2000. gadi: sarunas "skarbs sākums" kā tās iznākuma prognozētājs
- prognožu precizitāte vēlāk tika apstrīdēta