Mübahisəni səbəb yox, onun ətrafında yığılan gərginlik başladır
Fikir vermisən? Eyni cümlə çərşənbə axşamı səndən yan keçə bilər, amma cümə günü axşamı hər şeyi üzə çıxarar. Cümlə dəyişməyib - sənin dözümlülük həddin dəyişib: həmin ana qədər içində nə qədər qıcıqlanma daşıyırsan.
Münasibətlə əlaqəsi olmayan şeylər bu həddi aşağı salır: yuxusuz gecə, ağır gün, aclıq, səs-küy. Eymi Qordon və Serena Çen 2014-cü ildə cütlüklərin gündəliklərini toplayıb gördülər ki, pis yatdıqdan sonra onlar daha tez-tez mübahisə edir və mübahisədən daha çətin çıxırdılar - hətta yaxşı yatmayan yalnız bir nəfər olsa belə. Bədən gərginliyin haradan gəldiyini ayırd etmir - səbir ehtiyatını birdən-birə hər şey üçün azaldır.
Gərginliyin ikinci hissəsi udduğun və dilə gətirmədiyin xırda şeylərdir. Hər biri ayrıca söhbətə dəyməzdi, amma heç yerə yox olmur. Səkkizincisi gələndə isə sən artıq səkkizinin hamısına cavab verirsən. Kənardan bu, səbəbə nisbətən həddən artıq reaksiya kimi görünür.
Bu, ölçü yox, sxemdir: deyilməmiş xırdalıqlar yığılır və həftənin sonuna istənilən səbəb partlayış üçün kifayət edir.
Söhbətin ilk 3 dəqiqəsi onun necə bitəcəyini müəyyənləşdirir
İkinci mexanizm başlanğıcdır. Con Qottmanın laboratoriyasında cütlüklərdən mübahisəli mövzunu müzakirə etmələri istənilir və 15 dəqiqənin hamısı qeydə alınırdı. Məlum oldu ki, ilk 3 dəqiqə demək olar ki, kifayətdir: başlanğıcda məzəmmət və ya «sən həmişə» ümumiləşdirməsi varsa, söhbət daha sonra yoluna düşmürdü. Buna sərt başlanğıc deyilir.
Sonra bədən işə düşür. Güclü emosional yüksəliş zamanı nəbz artır, diqqət daralır, insan arqumentləri eşitməyi dayandırıb yalnız özünü müdafiə edir - Qottman bunu emosional daşqın adlandırırdı. Artıq fincanı müzakirə etmirsiniz, bir-birinizə zərbələr endirirsiniz. Bədən sakitləşənə qədər razılaşmaq mümkün deyil.
Bu rəqəmlər bir tədqiqat qrupunun verdiyi təxmini göstəricilərdir. Onların «boşanmanı proqnozlaşdırmaq» barədə səslənən faizləri tənqid olunub: düstur qurulduğu eyni cütlüklər üzərində yoxlanılıb. Amma qanunauyğunluğun özü - sərt başlanğıcdan sonra söhbətin nadir hallarda yoluna düşməsi - başqa tədqiqatlarda da özünü doğruldur.
Xırda şeyin arxasında adətən deməyə qorxduğun bir cümlə dayanır
Səni özündən çıxaran səbəb çox vaxt başqa bir cümlənin yerinə keçir. Söhbət ev işlərinin yükünü kimin daşımasından, kimin vaxtının daha vacib sayılmasından, sənin fərqinə varılıb-varılmamasından gedir. Fincan barədə mübahisə etmək daha təhlükəsizdir: rədd cavabı alsan, o qədər də incitməz.
- Açıq siyirməBelə başa düşülür: yenə hər şey mənim üstümdədir və bunu iş hesab etmirlər.
- 10 dəqiqə gecikməkBelə başa düşülür: məndən soruşmadan vaxtımla istədiyin kimi davranmaq olar.
- Ekrandan gözünü çəkmədən cavabBelə başa düşülür: burada mən çox da xoş qarşılanmıram.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 2 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Münasibətlər → Mübahisələr və barışıq» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Con Qottman və Robert Levensonun cütlüklərdə konflikt üzrə tədqiqatları
- Karrer və Qottmanın söhbətin ilk 3 dəqiqəsi haqqında araşdırması (1999)
- Qordon və Çenin yuxu və mübahisələr haqqında araşdırması (2014)