Riidan käynnistää syyn sijaan se, mitä sen taustalle on kertynyt
Oletko huomannut, että sama lause menee tiistaina ohi, mutta perjantai-iltana se nostaa kaiken pintaan? Lause ei ole muuttunut, vaan ärsytyskynnyksesi: siihen mennessä sisällesi kertynyt ärtymys.
Kynnystä laskevat asiat, jotka eivät liity parisuhteeseen: huonosti nukuttu yö, raskas päivä, nälkä ja melu. Amie Gordon ja Serena Chen keräsivät vuonna 2014 pariskuntien päiväkirjoja ja havaitsivat, että huonosti nukutun yön jälkeen parit riitelivät useammin ja selvisivät riidasta huonommin. Riitti, että toinen oli nukkunut huonosti. Keho ei erottele, mistä jännitys tuli, vaan vähentää kärsivällisyysvaraa kaikkea kohtaan kerralla.
Taustan toinen osa ovat pikkuasiat, jotka olet niellyt ja jättänyt sanomatta. Yksittäin mikään niistä ei tuntunut keskustelun arvoiselta, mutta ne eivät katoa mihinkään. Kun kahdeksas asia tulee vastaan, reagoit jo kaikkiin kahdeksaan. Ulkopuolelta se näyttää suhteettomalta reaktiolta.
Kaava, ei mittaus: sanomatta jääneet pikkuasiat kasaantuvat, ja viikon lopulla mikä tahansa syy riittää laukaisemaan purkauksen.
Keskustelun kolme ensimmäistä minuuttia ratkaisevat sen lopputuloksen
Toinen mekanismi on aloitus. John Gottmanin laboratoriossa pariskuntia pyydettiin keskustelemaan kiistanalaisesta aiheesta, ja koko 15 minuutin keskustelu nauhoitettiin. Kävi ilmi, että ensimmäiset kolme minuuttia riittivät melkein ennustamaan lopputuloksen: jos aloitus sisälsi moitteen tai yleistyksen "sinä aina", keskustelu ei enää palautunut raiteilleen. Tätä kutsutaan jyrkäksi aloitukseksi.
Sitten keho astuu mukaan. Kierrosten kiihtyessä pulssi nousee, tarkkaavaisuus kapenee, etkä enää kuule perusteluja vaan puolustaudut. Gottman kutsui tätä tulvimiseksi. Ette enää keskustele mukista, vaan vaihdatte iskuja. Ennen kuin keho on rauhoittunut, ei ole mahdollista päästä sopuun.
Nämä luvut ovat yhden tutkimusryhmän suuntaa-antavia tuloksia. Sen näyttäviä avioeron ennustamista koskevia prosenttilukuja kritisoitiin: kaavaa testattiin samoilla pareilla, joiden perusteella se oli rakennettu. Itse ilmiö, jyrkkä aloitus harvoin palautuu raiteilleen, on kuitenkin havaittu myös muissa tutkimuksissa.
Pikkuasian takana on yleensä lause, jonka sanominen pelottaa enemmän
Asia, joka sai sinut leimahtamaan, edustaa useimmiten jotakin toista lausetta. Kyse on siitä, kumpi kantaa arjen kuorman, kumman aika on tärkeämpää ja huomataanko sinut. Mukista on turvallisempi riidellä: jos sinut torjutaan, se ei satu yhtä paljon.
- Auki jäänyt laatikkoSen voi tulkita näin: kaikki on taas minun vastuullani, eikä sitä pidetä työnä.
- Kymmenen minuuttia myöhässäSen voi tulkita näin: aikaani voi siirrellä kysymättä minulta.
- Katse kiinni ruudussaSen voi tulkita näin: minua ei täällä erityisemmin kaivata.
Lue loppuun Miqo-sovelluksessa
Vielä 1 minuutti, ja lopussa tietovisa. Artikkeli löytyy kohdasta ”Ihmissuhteet → Riidoista sopuun”
Osoita koodia puhelimen kameralla, niin App Store tai Google Play avautuu.
Lähteet
- John Gottmanin ja Robert Levensonin pariskuntien konfliktia koskevat tutkimukset
- Carreren ja Gottmanin tutkimus keskustelun ensimmäisistä kolmesta minuutista (1999)
- Gordonin ja Chenin tutkimus unesta ja riidoista (2014)