Strīdu izraisa nevis iegansts, bet tas, kas ap to sakrājies
Vai tev ir gadījies pamanīt: viena un tā pati frāze otrdien paslīd garām, bet piektdienas vakarā tā uzjundī visu. Mainījusies nav frāze, bet slieksnis - cik daudz aizkaitinājuma līdz tam brīdim nes sevī.
Slieksni pazemina lietas, kas nav saistītas ar attiecībām: negulēta nakts, smaga diena, izsalkums, troksnis. Eimija Gordona un Serena Čena 2014. gadā apkopoja pāru dienasgrāmatas un atklāja: pēc sliktas nakts pāri strīdējās biežāk un sliktāk izkļuva no strīda - pietika arī ar to, ka neizgulējies bija tikai viens no viņiem. Ķermenis nešķiro, no kurienes radies saspringums - tas uzreiz samazina pacietības rezervi visam.
Otra fona daļa ir sīkumi, kurus esi norijis un nenosaucis vārdā. Katrs atsevišķi nebija sarunas vērts, taču tie nekur nepazūd. Un, kad pienāk astotais, tu jau reaģē uz visiem astoņiem. No malas tas izskatās kā neproporcionāla reakcija uz ieganstu.
Shēma, nevis mērījums: neizrunātie sīkumi krājas, un nedēļas beigās uzliesmojumam pietiek ar jebkuru ieganstu.
Sarunas pirmās 3 minūtes nosaka tās iznākumu
Otrs mehānisms ir sarunas sākums. Džona Gotmena laboratorijā pārim lūdza apspriest strīdīgu tematu un pilnībā ierakstīja 15 minūtes. Izrādījās, ka ar pirmajām 3 gandrīz pietiek: ja sākums bija ar pārmetumu vai vispārinājumu "tu vienmēr", saruna vairs neievirzījās pareizajās sliedēs. To sauc par asu sākumu.
Tad ieslēdzas ķermenis. Uzplūdumā paātrinās pulss, sašaurinās uzmanība, un cilvēks pārstāj dzirdēt argumentus un tikai aizstāvas - Gotmens to sauca par pārpludinājumu. Jūs vairs neapspriežat krūzi, bet apmaināties sitieniem. Kamēr ķermenis nav nomierinājies, vienoties nav iespējams.
Šie skaitļi ir orientieri no vienas pētnieku grupas. Tās skaļi izskanējušie procenti par "šķiršanās paredzēšanu" tika kritizēti: formulu pārbaudīja uz tiem pašiem pāriem, uz kuriem tā tika izveidota. Taču pati likumsakarība - asam sākumam gandrīz nekad neizdodas sarunu ievirzīt pareizajās sliedēs - apstiprinās arī citos pētījumos.
Aiz sīkuma parasti slēpjas frāze, ko pateikt ir bailīgāk
Iegansts, kura dēļ tu uzliesmoji, visbiežāk aizstāj citu teikumu. Tas ir par to, kurš rūpējas par mājsaimniecību, kura laiks ir svarīgāks, vai tevi pamana. Strīdēties par krūzi ir drošāk: ja tevi atraidīs, tas nesāpēs tik ļoti.
- Atvērta atvilktneTas izklausās šādi: atkal viss gulstas uz mani, un to neuzskata par darbu.
- Desmit minūšu kavēšanāsTas izklausās šādi: ar manu laiku var rīkoties, man nejautājot.
- Atbilde, nenovēršot skatienu no ekrānaTas izklausās šādi: mani te īpaši negaida.
Izlasi līdz galam Miqo lietotnē
Vēl 2 minūtes, un beigās - viktorīna. Meklē sadaļā „Attiecības → Strīdi un izlīgšana“
Pavērs telefona kameru šeit - atvērsies App Store vai Google Play.
Avoti
- Džona Gotmena un Roberta Levensona pētījumi par konfliktu pāros
- Karrera un Gotmena pētījums par sarunas pirmajām 3 minūtēm (1999)
- Gordona un Čenas pētījums par miegu un strīdiem (2014)