Bədənin hücuma məruz qaldığını düşünür
Ucaldılmış səs, sərt cümlə, yana baxış - sən cavabını tapmamış beynin qədim siqnal sistemi işə düşür. Qana adrenalin ifraz olunur, ürəyin daha sürətli döyünür, nəfəsin tezləşir və səthi olur, qan iri əzələlərinə yönəlir. Ovucların soyuyur, ağzın quruyur, həzm yavaşıyır. Orqanizm qarşısındakı təhlükənin fiziki olub-olmadığını, yoxsa yaxın birinin incidici söz dediyini ayırd etmir: reaksiya mexanizmi eynidir.
Diqqətin daraldıqca düşüncələrin də məhdudlaşır: qarşı tərəfin mövqeyini nəzərə almaq, həmin insan haqqında yaxşı bir şeyi xatırlamaq çətinləşir. Amma yaddaş məşq edilmiş arqumentləri asanlıqla önə çıxarır - buna görə də eyni şeyi üçüncü dəfə təkrarladığını eşidirsən və dayana bilmirsən.
Psixoloq Con Qotman onilliklər boyunca cütlüklərin mübahisə zamanı nəbzini ölçüb və daşqın adlandırdığı bir vəziyyəti təsvir edib: ürək dəqiqədə təxminən 100 döyüntüyə çatanda insan yeni məlumatı mənimsəməyi dayandırır. İlk itən yumor və empatiya qurmaq bacarığıdır - halbuki mübahisəni məhz bunlar bitirə bilərdi. 100 döyüntü təxmini göstəricidir, norma deyil: fiziki cəhətdən hazırlıqlı insanda hədd daha aşağı olur və rəqəmdən çox öz vəziyyətinə diqqət yetirmək lazımdır.
Nəbzin dəqiqədə 100 döyüntüyə yaxınlaşdığı anda söhbət təxminən öz təsirini itirir
Bədənin artıq rejimini dəyişdiyini necə anlamaq olar
Əlamətlər onları sözlə ifadə etməyə macal tapmamış ortaya çıxır. Onları tanımaq faydalıdır: daxildən bu, narahatlıq kimi yox, haqlı olduğunu hiss etmək kimi yaşanır.
Çənən, boynun və çiyinlərin gərilir - bədənin özünü qorumağa hazırlaşarkən ilk bərkiyən yerlər bunlardır. Bu zaman ovucların soyuyur: qan dəriyə və barmaqlara yox, iri əzələlərinə yönəlib. Partnyorunun sözləri mənasız səslənməyə başlayır - cümləni eşidirsən, amma onu anlamağa macal tapmırsan, çünki diqqətin məzmuna yox, təhlükəyə yönəlib. İçində isə eyni inciklik təkrar-təkrar canlanır və öz-özünü daha da qızışdırır.
Mübahisədə fasilə niyə uzun olmalıdır
Söhbəti bir saniyədə kəsmək olar, amma bədənin belə bacarmır. Adrenalinin özü qandan cəmi bir neçə dəqiqəyə çəkilir, amma onun başlatdığı oyanıqlıq daha uzun davam edir: nəbz, gərgin əzələlər, cavab verməyə hazırlıq. Burada dəqiq norma yoxdur - kimdəsə daha tez, kimdəsə daha gec keçir. Amma "beş dəqiqədən sonra danışarıq" demək, demək olar ki, həmişə ikinci dövrlə nəticələnir: sözlər başqadır, bədən isə eynidir.
Ən azı 20 dəqiqə fasilə ver və sakitləşdirən, diqqətini yayındıran bir işlə məşğul ol.
Əsas söz "yayındıran"dır. Fasilə boyu zehnində yeni arqumentlər qurursansa, bədənin hələ də gərgin vəziyyətdə qalır və söhbətə əvvəlki kimi qayıdırsan. Fasilə istədiyini ucadan demək daha yaxşıdır: "Mənə 20 dəqiqə lazımdır, qayıdacağam". Heç nə demədən getməyini partnyorunun bədəni daha bir təhlükə kimi qəbul edəcək.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Münasibətlər → Mübahisələr və barışıq» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Con Qotmanın cütlüklərdə münaqişə ilə bağlı işləri: mübahisə zamanı nəbzin ölçülməsi, daşqın anlayışı və 20 dəqiqəlik fasilə tövsiyəsi. Həmçinin sinir sisteminin stress reaksiyasının ümumi təsvirləri