เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายตอนทะเลาะกัน

เสียงที่ดังขึ้น คำพูดที่ฟังแล้วเจ็บ หรือการเบือนหน้าหนี ก่อนที่คุณจะทันคิดคำตอบ ระบบเตือนภัยดั้งเดิมในสมองก็ทำงาน อะดรีนาลีนถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด หัวใจเต้นเร็วขึ้น การหายใจถี่และตื้นขึ้น และเลือดถูกส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ฝ่ามือเย็น ปากแห้ง การย่อยอาหารช้าลง ร่างกายแยกไม่ออกว่าตรงหน้าคือภัยคุกคามทางกายภาพ หรือคนใกล้ตัวกำลังพูดจาทำร้ายจิตใจ กลไกการตอบสนองเป็นแบบเดียวกัน

เมื่อความสนใจแคบลง ความคิดก็แคบลงด้วย: คุณจะยึดมุมมองของอีกฝ่ายไว้ได้ยากขึ้น และนึกถึงเรื่องดีๆของเขาได้ยากขึ้น แต่ความจำกลับหยิบยกเหตุผลที่คุณซ้อมไว้มาให้ได้ง่ายๆ คุณจึงได้ยินตัวเองพูดเรื่องเดิมซ้ำเป็นครั้งที่สาม และหยุดไม่ได้

นักจิตวิทยา John Gottman วัดชีพจรของคู่รักระหว่างการโต้เถียงมานานหลายทศวรรษ และอธิบายภาวะที่เขาเรียกว่า ภาวะอารมณ์ท่วมท้น: เมื่อหัวใจเต้นเร็วขึ้นจนประมาณ 100 ครั้งต่อนาที คนเราจะรับข้อมูลใหม่ไม่ได้ อารมณ์ขันและความสามารถในการเห็นอกเห็นใจจะหายไปก่อน ทั้งที่สองสิ่งนี้อาจช่วยยุติการทะเลาะได้ 100 ครั้งเป็นเพียงค่าประมาณ ไม่ใช่มาตรฐานตายตัว สำหรับคนที่ฝึกฝนร่างกายเป็นประจำ เกณฑ์อาจต่ำกว่านี้ และควรดูจากสภาวะของคุณมากกว่าตัวเลข

สัญญาณต่างๆจะปรากฏก่อนที่คุณจะทันเรียกมันออกมาเป็นคำพูด การรู้จักสัญญาณเหล่านี้มีประโยชน์: จากข้างใน มันไม่ได้รู้สึกเหมือนกำลังกังวล แต่เหมือนตัวเองเป็นฝ่ายถูก