Bağışlamaq hesabı bağlayır, güvənmək kredit açır
Bağışlamaq daxili prosesdir. Qarşı tərəfdən haqqını tələb etməkdən əl çəkirsən: həmin səhnəni daha az xatırlayır, onun da eyni dərəcədə əzab çəkməsini daha az istəyirsən. Tədqiqatlarda bağışlamaq belə təsvir olunur: qisas almaq və uzaq durmaq istəyinin azalması. Bu təsvirə qarşı tərəf daxil deyil: o, sənin onu bağışladığını heç bilməyə də bilər.
Güvən isə əksinə işləyir. Bu, gələcəyə edilən mərcdir: insanın bundan istifadə etməyəcəyini düşünərək özünü əvvəlcədən həssas vəziyyətə salırsan. Mərc səxavətə yox, məlumatlara əsaslanır: onun oxşar vəziyyətlərdə necə davrandığına. Bağışlamaq məlumat əlavə etmir, ona görə də güvən göstəricisini dəyişmir: onu irəli aparacaq heç nə yoxdur.
Laboratoriya oyunlarında güvən: bir gedişdə dağılır, hissə-hissə qayıdır və nadir hallarda əvvəlki səviyyəsinə çatır. Bu, prosesin formasını göstərir, dəqiq ölçünü yox.
Sürətdəki fərq kin saxlamaqla bağlı deyil. Bir hərəkət gələcəyə dair proqnozu dərhal sıfırlayır: insanın belə vəziyyətdə belə davrana biləcəyini göstərir. Proqnoz heç nəyin baş vermədiyi adi günlər ərzində bərpa olunur və hər gün ona bir az əlavə edir. Bəzi eksperimentlərdə aldadılmadan sonra güvən əvvəlki səviyyəsinə heç qayıtmayıb: qəzəb keçsə belə, insan haqqında yeni məlumat yoxa çıxmır.
Güvən birdən-birə yox, mərtəbə-mərtəbə qayıdır
“Güvənirəm” və ya “güvənmirəm” deyirik, sanki bu, bir açardır. Əslində isə bir neçə mərtəbə var və onlar aşağıdan yuxarı qurulur: insanla rahatca çay içə, amma vacib qərarları sənin əvəzinə verməsinə icazə verməyə bilərsən. Bu, yarımçıqlıq deyil, qurulma ardıcıllığıdır.
- Kor-koranə güvənirəm
- Vacib qərarları tapşırıram
- Xırda şeylərdə güvənirəm
- Yanında rahatam
Çıxılmaz vəziyyət də buradan yaranır: o, “Mən səni bağışladım” sözünü eşidir və dərhal ən üst mərtəbəni gözləyir. Sən isə üst mərtəbənin boş olduğunu görüb, onu həqiqətən bağışlamadığını düşünürsən. Hər iki nəticə yanlışdır: bağışlamaq baş verib, sadəcə başqa mərtəbədədir. Üst mərtəbələr proqnozlaşdırıla bilən davranışla qurulur: dediyini etmək, heç kimin yoxlamadığı xırda şeylərdə bunu dəfələrlə təkrarlamaqla.
Bədənin qərarınla ziddiyyətə düşəndə
Bədənlə bağlı başqa bir qarışıqlıq da var: bağışlamağa qərar vermisən, amma tanış bildiriş səsi içində yenə də diksinməyinə səbəb olur. Bu, qərarını ləğv etmir və incikliyin davam etdiyini sübut etmir: orqanizm siqnalı təhlükəli kimi işarələyib və həmin işarəni hələ yenidən yazmayıb. İşarə iradə gücü ilə yox, heç nəyin baş vermədiyi təkrarlarla silinir. Bu müddətdə nəfəsi aldığından daha uzun vermək çoxlarına kömək edir: bədən sakit olanda köhnə narahatlığı narahat olmaq üçün səbəbdən ayırmaq daha asan olur.
4 saniyə nəfəs al, 6 saniyə nəfəs ver - bədənin qərarına çatana qədər
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Münasibətlər → Etibar» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Bağışlamaqla barışmanın fərqləndirilməsi Michael McCullough və Everett Worthington-un əsərlərinə əsaslanır: bağışlamaq qisas almaq və uzaq durmaq istəyinin azalması kimi təsvir olunur, barışmaq isə etibarlılığın bərpa olunmasını tələb edir. Əyrinin forması aldadılmadan sonra güvənin bərpası ilə bağlı eksperimentlərdən götürülüb (Schweitzer, Hershey, Bracken, 2006)