Kauns vērsts pret tevi, vaina - pret rīcību
Tu nokavēji un pievīli kādu. Doma "es rīkojos slikti" ir nepatīkama, taču tai ir izeja: atvainoties, nākamreiz ierasties laikus. Doma "es esmu bezatbildīgs" izeju nepiedāvā - nav ko labot, jo trūkums tiek piedēvēts nevis rīcībai, bet tev.
Psihologi tās nošķir pēc mērķa, nevis pēc intensitātes. Vaina raugās uz rīcību un virza tevi pie cilvēkiem: atzīt, atlīdzināt, vienoties. Kauns raugās uz cilvēku kopumā un virza prom: apklust, atcelt tikšanos, neatbildēt. Nosliece uz vainu parasti saistīta ar mēģinājumiem visu izlabot, bet nosliece uz kaunu - ar izvairīšanos un aizsardzību, līdz pat pretapsūdzībām.
Mērķis - rīcība. Ir skaidra darbība: atvainoties, atlīdzināt, izdarīt no jauna. Kustība pretī cilvēkam.
Mērķis - tu kopumā. Tas nepiedāvā nekādu darbību: nav ko labot. Kustība prom - klusēšana, distance.
No tā izriet nepatīkams efekts: jo stiprāks kauns, jo mazāka iespēja, ka tu dosies kaut ko labot. Ne jau tāpēc, ka negribi: ir ieslēgusies izjūta, kas nav saistīta ar labošanu.
Kāpēc kauna brīdī ķermenis pats saraujas
Kaunu var redzēt no malas: pleci savilkti uz priekšu, galva noliekta, skatiens novērsts, cilvēks burtiski aizņem mazāk vietas. Līdzīga poza aprakstīta dažādās kultūrās, un bērniem tā parādās agrāk, nekā viņi spēj to izskaidrot. Arī sociālajiem dzīvniekiem ir saraušanās signāli: tie mazina sugasbrāļu agresiju.
Loģika, šķiet, ir šāda. Radījumam, kas izdzīvo tikai grupā, sliktākais ir kļūt par kādu, kuru grupa noniecina un izstumj. Kauns darbojas kā šādu draudu detektors: jo stiprāks tas ir, jo vairāk tu, pēc saviem aprēķiniem, zaudēsi citu acīs. Reakcija ir divējāda: neiekrist acīs, kamēr ir bīstami, un ar pozu paziņot, ka jau esi sodīts.
Parasti mēs slēpjamies vienā no četriem veidiem. Vari aiziet: neatbildēt, neierasties, pārtraukt saraksti. Vari grauzt sevi - galvā atkal un atkal izspēlēt notikušo; ārēji ir kluss, bet saruna ar sevi ir aizstājusi īsto sarunu. Vari nepamanīt: pārvērst notikušo jokā, pārslēgties, izlikties, ka nekas nav bijis. Vai arī vari uzbrukt pirmais - "pats vainīgs"; uzbrukums novirza skatienu prom no tevis, un arī tā ir slēpšanās.
Visi četri ir viena un tā pati kustība: pārraut kontaktu, kamēr vēl dedzina. Tas ir praksē balstīts modelis, nevis izmērīta klasifikācija, taču savu ceļu tajā parasti var atpazīt.
Ķermeņa vilnis - karstums, dunoņa ausīs, aizturēta elpa - parasti norimst dažu minūšu laikā, ja to neuzkurina jauns domu loks. Pārdzīvot kulmināciju palīdz pagarināta izelpa.
Ieelpa 4 - izelpa 6, 1 minūti
Elpošana nenoņem kaunu un neaizstāj sarunu. Tā notur tevi uz vietas tās sekundes, kuru laikā tu parasti pieņem lēmumu aiziet.
Izlasi līdz galam Miqo lietotnē
Vēl 1 minūte, un beigās - viktorīna. Meklē sadaļā „Psiholoģija → Kauns un vaina“
Pavērs telefona kameru šeit - atvērsies App Store vai Google Play.
Avoti
- Kauna un vainas nošķīrums pēc mērķa balstās Džūnas Tangnijas un kolēģu darbā. Kauna poza: Treisija un Macumoto, PNAS, 2008 - līdzīgas pozas redzīgiem sportistiem un kopš dzimšanas neredzīgiem sportistiem. Kauns kā grupas noniecināšanas detektors - starpkultūru pētījumi PNAS, 2016. un 2018. gadā. Četras slēpšanās vietas - klīniskais "kauna kompasa" modelis