Atvainošanās ir domāta otram, bet vaina paliek pie tevis
Tu pateici: "Piedod", tev atbildēja: "Viss kārtībā", bet smagums iekšā palika tieši tāds pats. Tas nenozīmē, ka tava atvainošanās nebija patiesa: tā vienkārši risināja citu problēmu. Atvainošanās ir sociāls solis. Tā parāda, ka tu redzi robežu, atzīsti nodarīto kaitējumu un negrasies to atkārtot. Tā darbojas attiecību, nevis tavas pašsajūtas labā.
Vaina darbojas citādi. Tas ir iekšējs signāls, kas seko nevis taviem vārdiem, bet sekām: vai kaitējums ir novērsts? Vai otram cilvēkam kļuva vieglāk? Kamēr atbildes nav, signāls saglabājas. Tāpēc atvieglojums biežāk atnāk nevis tajā sekundē, kad saki "piedod", bet pēc dienas - kad cilvēks pats tev uzraksta pirmais.
Ir arī otrs iemesls. Psiholoģijā vainu nošķir no kauna: vaina ir par rīcību ("es izdarīju ko sliktu"), kauns - par sevi ("es esmu briesmīgs"). Atvainošanās labo rīcību. Ja apakšā ir kauns, nav ko labot: būtu jālabo visa tava būtība, un neviens formulējums to nespēs izdarīt.
Kāpēc otrais un trešais "piedod" vairs nepalīdz
Kad vaina nepazūd, roka pati sniedzas atkārtoti atvainoties. Otrā atvainošanās patiešām sniedz atvieglojumu - otrs cilvēks atkal saka, ka viss ir kārtībā -, bet tikai uz īsu brīdi. Tā izveidojas cilpa: smagumu noņem nevis situācijas labošana, bet otra cilvēka mierinājums, un to nākas lūgt arvien biežāk.
Ko tu dari, ja pēc "piedod" nejūties labāk?
Visbiežāk roka pati sniedzas pie pirmā varianta. No malas saruna izskatās apmēram šādi - un pēc pēdējās replikas redzams, ka līdz šim brīdim vaina jau dzīvo atsevišķi no otra cilvēka.
Piedod, es tiešām negribēju
Viss kārtībā, aizmirsti
Tiešām nedusmojies?
Tiešām, es par to vairs pat nedomāju
Man vienkārši joprojām ir ļoti slikti
Un vēl: vaina slikti reaģē uz kaut ko tādu, kas tev neko nav maksājis. Vārds nāk viegli, bet tavs iekšējais skaitītājs gaida izmaksas - laiku, neērtības, konkrētu rīcību. Eksperimentos atvainošanās, kas atvainojošajai personai kaut ko maksāja (atcelt svarīgu tikšanos, ierasties klātienē), otrai pusei šķita patiesāka, un tā labprātāk piedeva. Par paša vainas sajūtu datu ir mazāk - tas drīzāk ir tās pašas loģikas turpinājums, nevis pierādīts fakts -, bet virziens ir tāds pats: smagums, visticamāk, mazinās pēc izdarīta, nevis pēc vēl vienas frāzes.
- Nosauc konkrēto rīcību, nevis sevi: "es nepiezvanīju", nevis "es esmu briesmīgs"
- Pievieno rīcību, kas tev kaut ko maksā: laiku, palīdzību, pārstrādātu darbu
- Pasaki to vienreiz un nelūdz apstiprinājumu, ka tev ir piedots
- Pārbaudi, kura diskomfortu tu mazini - otra cilvēka vai savu
Izlasi līdz galam Miqo lietotnē
Vēl 1 minūte, un beigās - viktorīna. Meklē sadaļā „Psiholoģija → Kauns un vaina“
Pavērs telefona kameru šeit - atvērsies App Store vai Google Play.
Avoti
- June Tangney, Ronda Dearing, "Shame and Guilt" (2002) - par vainas un kauna nošķiršanu
- Yohsuke Ohtsubo, Esuka Watanabe, "Do sincere apologies need to be costly?" (2009) - par to, kā atvainošanās cena ietekmē tās patiesuma uztveri no cietušās puses