Beyin ayrılığı zədə sayır
2011-ci ildə psixoloq Ethan Krossun araşdırması yayımlandı: son yarım ildə istəmədikləri ayrılıq yaşamış 40 nəfər tomoqrafda keçmiş partnyorunun fotosuna baxdı, sonra isə qollarının aşağı hissəsinə hiss ediləcək dərəcədə isti stimul verildi. Aktiv sahələrin bir qismi üst-üstə düşdü - ikincili somatosensor korteks və insulanın arxa hissəsi, yəni ağrının bədənlə bağlı tərəfinə cavabdeh olan sahələr.
Sahələrin üst-üstə düşməsi bunun sözün əsl mənasında eyni ağrı olduğu demək deyil - görüntüdən hissiyyatı oxumaq mümkün deyil. Amma məntiq aydındır. Məməli üçün öz yaxınlarından ayrılmaq sağ qalmağa təhdid idi və təkamülə ayrıca sistem qurmaqdansa, hazır həyəcan sistemini işə salmaq daha sərfəli gəldi. Anasını itirən bala ağrıya cavab verəndə çıxardığı eyni imdad siqnalı ilə səslənir.
Ayrılıq ağrısı niyə həftələrlə çəkir
Ayrılıq tək bir hadisə deyil, uzun xatırlatmalar zənciridir: çarpayı, yazışmalar, işə gedən yol. Hər biri kortizol və adrenalin ifrazına səbəb olur. Qısa sıçrayış faydalıdır, həftələrə uzanansa, bədəni yorur: ürək tez-tez döyünür, əzələlər boşalmır, həzm və yuxu pozulur. Bədən müdafiədə qalır, çünki heç kim ona "təhlükə sovuşdu" siqnalını verməyib.
Bəzən zərbə sözün əsl mənasında olur. Hətta belə adlanan bir vəziyyət var - sınıq ürək sindromu: qəfil güclü stressdən sonra sol mədəcik müvəqqəti olaraq formasını dəyişir və daha zəif yığılır, mənzərə isə infarkta bənzəyir. Bu nadir olur, adətən adi ayrılıq yox, kəskin şok tərəfindən tətiklənir. Amma beynəlxalq reyestrdə belə halların demək olar hamısı qadınlarda olub.
Sınıq ürək sindromu hallarının təxminən bu qədəri qadınların payına düşür
Buradan darıxdırıcı, amma vacib bir nəticə çıxır: bu ağrı ilə anlamaq yolu ilə razılaşmaq olmur. Niyə hər şeyin bitdiyini özünə mükəmməl izah edə bilərsən, amma yenə də axşam dərin nəfəs ala bilməzsən. Bədən arqumentləri yox, siqnalları eşidir: hərəkət, istilik, yemək, yuxu.
Belə siqnalların ən sürətlisi nəfəsi alışdan daha uzun verməkdir. Nəfəsi verərkən azan sinir ürəyi ləngidir, nəbz aşağı düşür və stress sistemi təsdiq alır: qaçmağa ehtiyac yoxdur. Bu, itkini aradan qaldırmır, amma üst qatı - sinəni sıxan qatı - yüngülləşdirir.
4 sayda nəfəs al, 6 sayda ver - bir neçə dəqiqə
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Münasibətlər → Ayrılıqlar» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Kross E. et al., PNAS, 2011 - sosial və fiziki ağrıda sahələrin üst-üstə düşməsi
- Templin C. et al., NEJM, 2015 - takotsubo sindromunun beynəlxalq reyestri: 1750 hal, təxminən 90% qadın