Sükut boş deyil, orada özünü eşidirsən
Eşitmə avtomatik tənzimlənən kamera kimi işləyir: ətraf nə qədər sakitdirsə, gücləndirmə bir o qədər artır. Adətən arxa planda itib gedənlər kadra düşür: damarlardakı qan, nəfəs və səsizolyasiyalı kamerada demək olar ki, hər kəsin eşitdiyi incə küy. Nəbz uzananda xüsusilə nəzərə çarpır: səs-küydə maskalanır, sükutda isə ön plana çıxır. Bu səslər həmişə olub, sadəcə onları ört-basdır edən nəsə var idi.
Gecə taxtaların cırıltısını eşitməyin səbəbi də budur. Səs daha da gurlaşmayıb, onu maskalayan fon yoxa çıxıb. Ev bütün il boyu soyuyur və cırıldayır, sadəcə gündüz bunu eşitmirsən. Sükutda təsadüfi səs diqqət sahəndəki yeganə hadisəyə çevrilir və onu ciddi şəkildə yoxlamaq lazım gəlir.
Anekoik kameralarda heç kimin 45 dəqiqədən çox dözə bilmədiyini tez-tez təkrarlayırlar. Bu, tədqiqat nəticəsi yox, press-relizlərdən yaranmış əfsanədir. Amma buna səbəb olan hiss gerçəkdir.
Sükutda düşüncələr niyə işə düşür
Diqqət boş dayanmağı bacarmır. Xarici axın, söhbət, musiqi, lent olduğu müddətdə diqqət öz resursunu ona sərf edir. Axın yox olan kimi standart rejim işə düşür: özün və həll olunmamış məsələlər haqqında düşüncələr. Onsuz da tənhasansa, bu rejim daha çox inciklikləri təkrar gözdən keçirməyə yönəlir: diqqətin təhlükəni otaqda yox, münasibətlərində axtarır.
2014-cü ildəki təcrübədə insanları 15 dəqiqə düşüncələri ilə tək qoyur və onlara zəif elektrik boşalması verən düymə təqdim edirdilər. Bir çoxu düyməni basırdı, halbuki təcrübədən əvvəl həmin boşalmanı xoşagəlməz adlandırmışdılar.
Qruplar kiçik idi, hərəsində təxminən 20 nəfər vardı, ona görə bu payları miqyas göstəricisi kimi qəbul etmək lazımdır. İstiqamət sabitdir: bir çox insan üçün 15 dəqiqə özü ilə tək qalmaq xoşagəlməz hissdən daha çətindir.
Sükutun ilk dəqiqələrində nə etməli
Sükutdan yaranan narahatlıq yeniliyə verilən reaksiyaya bənzəyir: əvvəlcə ən güclü olur və qaçmasan, zəifləyir. Qaçmaq asandır: yarım dəqiqədən sonra əl səsi qoşmağa uzanır və öyrəşmə başlaya bilmir.
Gündən-günə 10 dəqiqəlik sükut adətən belə keçir: ilk dəfələr ən çətin olur. Hər kəsin tempi fərqlidir.
Ona görə də qəhrəmancasına keçirilən 1 saat yox, qısa təkrarlar kömək edir. Hər şeyi yenidən qoşmaq istədiyin ilk dəqiqələrdə belə et.
10 dəqiqə qal. İlk dəqiqə ən gur səslənir. Sonra eşitmə gücləndirməni artırmağı dayandırır.
Səsləri adlandır. Nəbzin, küy, soyuducu, döşəmənin cırıltısı. Adlandırılan səs yoxlanılmaq tələbindən çıxır.
Düşüncəni başından çıxar. Eyni şey təkrar-təkrar ağlına gəlirsə, 3 sətir yaz. Kağızda düşüncə bitir, başında isə təkrarlanır.
Səsi öz qərarınla qaytar. Musiqini qorxduğun üçün yox, belə seçdiyin üçün qoş.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Psixologiya → Tənhalıq» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- «Sadəcə düşünmək» təcrübəsi - Wilson et al., Science, 2014 (hərəsində təxminən 20 nəfər olan qruplar). Sükutda küy - Heller & Bergman, 1953
- sonralar adi sakit otaqlarda da oxşar hesabatlar əldə edilib