Sessizlik boş değildir - onda kendini duyarsın
İşitme, otomatik ayar yapan bir kamera gibi çalışır: çevre ne kadar sessizse kazanç o kadar yükselir. Normalde arka planda kaybolan şeyler kadraja girer - damarlarındaki kan, nefesin, yankısız bir odada neredeyse herkesin duyduğu ince çınlama. Nabzın özellikle uzanırken belirginleşir: gürültüde maskelenir, sessizlikte ön plana çıkar. Bu sesler zaten hep vardı, sadece üzerlerini örtecek bir şey vardı.
Gece duyduğun gıcırtı da bu yüzden ortaya çıkar. Ses yükselmemiştir - onu maskeleyen arka plan ortadan kalkmıştır. Ev yıl boyunca soğur ve gıcırdar, ama gündüzleri bunu duymazsın. Sessizlikte rastgele bir ses, dikkat alanındaki tek olay hâline gelir ve onu ciddiye alıp kontrol etmen gerekir.
Yankısız odalarda kimsenin 45 dakikadan uzun dayanamadığı sık sık tekrarlanır. Bu, bir araştırmanın sonucu değil, basın bültenlerinden çıkmış bir şehir efsanesidir. Ama bu hikâyeyi doğuran his gerçektir.
Sessizlikte düşünceler neden devreye girer
Dikkat boş durmayı bilmez. Dışarıdan bir akış varken - sohbet, müzik, akış - kaynaklarını ona ayırır. Akış ortadan kalktığı anda varsayılan mod devreye girer: kendin ve çözüme kavuşmamış meseleler hakkındaki düşünceler. Zaten yalnız hissediyorsan bu mod daha çok kırgınlıkları tekrar tekrar düşünmeye yönelir: dikkatin tehdidi odada değil, ilişkilerinde arar.
2014 yılındaki bir deneyde insanlar 15 dakika boyunca düşünceleriyle baş başa bırakıldı ve onlara hafif bir elektrik şoku veren bir düğme verildi. Deney başlamadan önce şoku rahatsız edici olarak tanımlamalarına rağmen çoğu düğmeye bastı.
Gruplar küçüktü, her biri yaklaşık 20 kişiden oluşuyordu; bu yüzden oranları yaklaşık bir büyüklük olarak değerlendirmek gerekir. Yönelim tutarlı: birçok kişi için 15 dakika boyunca kendisiyle baş başa kalmak, rahatsız edici bir histen daha zor.
Sessizliğin ilk dakikalarında ne yapmalı
Sessizliğin yarattığı rahatsızlık, yeniliğe verilen tepki gibi işler: en başta daha güçlüdür ve kaçmazsan azalır. Kaçmak kolaydır - 30 saniye sonra elin sesi açmaya gider ve alışmaya fırsat kalmaz.
Günler ilerledikçe 10 dakikalık sessizlik genellikle böyle geçer: ilk birkaç sefer en zordur. Herkesin kendi temposu vardır.
Bu yüzden işe yarayan şey kahramanca geçirilen 1 saat değil, kısa tekrarlar. Her şeyi yeniden açmak istediğin o ilk dakikalarda yapabileceklerin şöyle.
10 dakika kal. İlk dakika en gürültülü olandır. Sonrasında işitmen hassasiyetini artırmayı bırakır.
Sesleri adlandır. Nabzın, çınlama, buzdolabı, gıcırdayan zemin. Adı konan bir ses kontrol edilmek için ısrar etmeyi bırakır.
Düşünceyi kafandan çıkar. Aynı şey dönüp duruyorsa 3 satır yaz. Kâğıt üzerinde düşünce sona erer, kafanda tekrarlanır.
Sesi kendi kararınla geri getir. Müziği korktuğun için değil, sen öyle seçtiğin için aç.
Devamını Miqo uygulamasında oku
1 dakika daha, sonunda da bir test. “Psikoloji → Yalnızlık” bölümünde bulabilirsin
App Store veya Google Play'i açmak için telefonunun kamerasını buraya tut.
Kaynaklar
- “Sadece düşün” deneyi - Wilson ve ark., Science, 2014 (her biri yaklaşık 20 kişilik gruplar). Sessizlikte çınlama - Heller ve Bergman, 1953
- daha sonra sıradan sessiz odalarda da benzer bildirimler alındı