ความเงียบไม่ว่างเปล่า - ในความเงียบคุณได้ยินเสียงตัวเอง
การได้ยินทำงานเหมือนกล้องที่ปรับค่าอัตโนมัติ ยิ่งรอบตัวเงียบมากเท่าไรระบบขยายเสียงก็ยิ่งเพิ่มขึ้น สิ่งที่ปกติจมหายไปในเสียงพื้นหลังก็เข้ามาอยู่ในกรอบการรับรู้ - เสียงเลือดไหลในหลอดเลือดลมหายใจและเสียงหึ่งเบาๆที่แทบทุกคนได้ยินในห้องไร้เสียงสะท้อน ชีพจรจะสังเกตได้ชัดเป็นพิเศษตอนนอนราบ เพราะเสียงรบกวนช่วยกลบมันไว้ แต่ในความเงียบมันกลับเด่นขึ้นมา เสียงเหล่านี้มีอยู่เสมอ เพียงแต่มี เสียงอื่นคอยกลบ
นี่จึงเป็นเหตุผลที่คุณได้ยินเสียงบ้านลั่นเอี๊ยดในตอนกลางคืน มันไม่ได้ดังขึ้น - เสียงพื้นหลังที่เคยช่วยกลบมันหายไป บ้านจะเย็นตัวลงและลั่นเอี๊ยดตลอดทั้งปี เพียงแต่ตอนกลางวันคุณไม่ได้ยิน ในความเงียบเสียงที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญจะกลายเป็นเหตุการณ์เดียวในขอบเขตความสนใจของคุณ จนต้องตรวจสอบมันอย่างจริงจัง
ผู้คนมักพูดต่อๆกันว่าไม่มีใครทนอยู่ในห้องไร้เสียงสะท้อนได้นานเกิน45นาที นั่นเป็นเรื่องเล่าจากข่าวประชาสัมพันธ์ ไม่ใช่ผลการวิจัย แต่ความรู้สึกที่ทำให้เกิดเรื่องเล่านี้เป็นเรื่องจริง
ทำไมความคิดจึงเริ่มทำงานในความเงียบ
ความสนใจไม่รู้จักอยู่ว่างๆ ตราบใดที่ยังมีกระแสจากภายนอก - บทสนทนาดนตรีหรือฟีด - กระแสนั้นจะดึงทรัพยากรของคุณไปใช้ ทันทีที่กระแสหายไปโหมดเริ่มต้นก็ทำงานขึ้นมา นั่นคือความคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองและเรื่องที่ยังค้างคาใจ หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่แล้วโหมดนี้ก็มักหันไปทบทวนความคับข้องใจซ้ำๆ ความสนใจของคุณมองหาภัยคุกคามไม่ใช่ในห้องแต่ในความสัมพันธ์
ในการทดลองปี2014ผู้เข้าร่วมถูกให้อยู่ตามลำพังกับความคิดเป็นเวลา15นาทีและได้รับปุ่มที่ปล่อยกระแสไฟฟ้าอ่อนๆ หลายคนกดปุ่มนั้น ทั้งที่ก่อนเริ่มการทดลองพวกเขาบอกเองว่ากระแสไฟฟ้านั้นไม่พึงประสงค์
กลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็กกลุ่มละประมาณ20กว่าคน ดังนั้นควรอ่านสัดส่วนเหล่านี้เป็นเพียงค่าประมาณ แนวโน้มยังคงชัดเจน สำหรับหลายคนการอยู่ตามลำพังกับตัวเอง15นาทียากกว่าความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์
จะทำอย่างไรกับนาทีแรกๆของความเงียบ
ความไม่สบายใจจากความเงียบมีลักษณะเหมือนปฏิกิริยาต่อสิ่งแปลกใหม่ มันรุนแรงที่สุดในช่วงแรกและจะค่อยๆเบาลงหากคุณไม่หนี คุณหนีได้ง่ายมาก มือมักเอื้อมไปเปิดเสียงหลังผ่านไปเพียง30วินาที ทำให้การปรับตัวไม่ทันได้เริ่มต้น
โดยปกติ10นาทีแห่งความเงียบจะเป็นแบบนี้ในแต่ละวัน ช่วงแรกๆยากที่สุด แต่ละคนมีจังหวะของตัวเอง
ดังนั้นสิ่งที่ช่วยไม่ใช่การฝืนทำเป็นชั่วโมงแต่คือการทำซ้ำในช่วงสั้นๆ นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ในนาทีแรกๆที่อยากเปิดทุกอย่างกลับมา
อยู่ต่อ10นาที นาทีแรกจะดังที่สุด หลังจากนั้นการได้ยินจะไม่เร่งการขยายเสียงขึ้นอีก
เรียกชื่อเสียงต่างๆ ชีพจรเสียงหึ่งตู้เย็นเสียงพื้นลั่นเอี๊ยด เมื่อเรียกชื่อแล้วเสียงนั้นจะไม่เรียกร้องให้คุณตรวจสอบอีก
เอาความคิดออกจากหัว ถ้ามีเรื่องเดิมวนอยู่ในหัวให้เขียนออกมา3บรรทัด บนกระดาษความคิดจะจบลงแต่ในหัวมันจะวนซ้ำ
นำเสียงกลับมาตามที่เลือก เปิดเพลงไม่ใช่เพราะคุณกลัวแต่เพราะคุณเลือกเปิดเอง
อ่านต่อให้จบในแอป Miqo
อีก 1 นาที แล้วปิดท้ายด้วยแบบทดสอบ ดูได้ในหมวด “จิตวิทยา → ความเหงา”
เล็งกล้องโทรศัพท์มาที่นี่เพื่อเปิด App Store หรือ Google Play
แหล่งอ้างอิง
- การทดลอง «แค่คิด» - Wilson et al., Science, 2014 (กลุ่มละประมาณ20กว่าคน) เสียงหึ่งในความเงียบ - Heller & Bergman, 1953 ต่อมามีรายงานลักษณะคล้ายกันจากห้องเงียบทั่วไปด้วย