Mikä auttaa selviytymään erosta

Ikävä ei pysy tasaisena. Se tulee kohtauksina: 10-20 minuutin ajan olo on fyysisesti kamala - sydän hakkaa, hengitys nousee ylös rintaan ja ajatukset kaventuvat yhteen kasvoon. Sitten se hellittää, ja ehdit elää hetken. Tunnin päästä se vyöryy taas päälle, usein ilman syytä: sama metroasema, sama soittolista.

Silloin on turha väitellä itsesi kanssa tai muistella hänen huonoja puoliaan - et pysty ajattelemaan, kun kehosi on hälytystilassa. Järjestys on päinvastainen: rauhoita ensin keho, odota sitten, että ajatuksesi palaavat. Helpoin keino on hengitys: kun uloshengitys on sisäänhengitystä pidempi, syke hidastuu itsestään. Vaikutus on pieni ja lyhyt - näin selviät niistä minuuteista lähettämättä viestiä, jota kadut.

Aalto päättyy itsestään, ja myöhemmin niitä tulee harvemmin ja ne ovat heikompia: päiväkirjahavainnoissa voimakkuus laskee selvästi jo ensimmäisten viikkojen aikana - jos haavaa ei avaa uudelleen. Tavallisesti sen avaa aina sama asia.

Et tarvitse keskustelua vaan tietoa: onko yhteys vielä olemassa vai ei. Hänen sivunsa tarkistaminen ja nopea "Mitä kuuluu?" tuovat sekunnin helpotuksen ja uuden annoksen epävarmuutta - ja taas yhden päivän alusta. Yleensä se näyttää tältä.

Mitään ei sanottu, mutta luet näitä rivejä uudelleen 2 päivää. Ne, jotka seuraavat entistään useammin somessa, ikävöivät keskimäärin pidempään ja sanovat harvemmin kasvaneensa tästä kokemuksesta; kyse on yhteydestä, ei todistetusta syystä. Tauko ei ole rangaistus hänelle vaan sinulle - jotta päivien laskeminen ei ala taas alusta.

Suhteessa rakentuu yhteinen "me": suunnitelmat, tavat, ihmispiiri ja versio sinusta, joka on olemassa vain hänen vierellään. Eron jälkeen osa vastauksista kysymykseen "kuka minä olen?" katoaa hänen mukanaan - ja juuri tämä epäselvyys, ei pelkkä ikävä, ennustaa sitä, miten vaikeaa toipuminen on.

Siksi arkiset asiat auttavat: aikataulu, uni, työ, vanhat ystävät, mikä tahansa tekeminen, jossa olet sinä etkä jonkun entinen. Myös tarinan kertominen auttaa: ystävälle tai kirjoittamalla, monta kertaa, kunnes siitä tulee vain yksi tapahtuma elämässäsi. Tutkimuksissa ne, jotka kertoivat erostaan yksityiskohtaisesti useita kertoja, saivat nopeammin takaisin selkeyden vastaukseensa tähän kysymykseen.

Vielä yksi asia: omaan ennusteeseesi ei tarvitse uskoa. Ihmiset arvioivat etukäteen sekä kärsimyksensä keston että raskauden synkemmiksi kuin ne myöhemmin ovat. "En selviä tästä koskaan" on osa tämänhetkistä tilaasi, ei arvio tulevaisuudesta.