हर हफ्ते एक्स बेहतर क्यों लगता है
रिश्ता चल रहा था, तब आपके पास छोटी-छोटी बातों तक पहुंच थी: उसने फिर जवाब नहीं दिया, शाम फोन में निकल गई, आप तीसरी बार वही बात समझा रहे थे। छोटी बातें याद नहीं रहतीं - वे एक-दूसरे से बहुत मिलती-जुलती हैं और किसी खास दृश्य से जुड़ी नहीं होतीं। याद वही रहता है जो अलग दिखा: कोई यात्रा, बातों में गुजरी रात, स्टेशन पर उसका आपको लेने आना।
साल भर में ऐसे खास दिन कम ही होते हैं, बाकी एक सपाट पृष्ठभूमि होती है, जिसमें एक शाम दूसरी से लगभग अलग नहीं लगती। ब्रेकअप के कुछ हफ्तों बाद दृश्यों का बस चुना हुआ संग्रह बचता है। आप ईमानदारी से जो याद है उसे टटोलते हैं और निष्कर्ष निकालते हैं: अच्छा था। यह निष्कर्ष उस नमूने के लिए सही है जो बचा रह गया, लेकिन उस रिश्ते के लिए गलत है जो था।
साधारण दिन, जिनकी याद में लगभग कुछ नहीं बचता - 10 में करीब 9
इसे मापने की कोशिश हुई है: एक ही लोगों से किसी घटना के पहले, उसके दौरान और बाद में पूछा गया। यात्रा से पहले वे लगभग बेदाग आनंद की उम्मीद कर रहे थे, दौरान उन्होंने थकान और अड़चनों को दर्ज किया, और कुछ हफ्तों बाद उसे मौके पर दिए अपने मूल्यांकन से बेहतर याद किया। मनोवैज्ञानिकों ने इसे "गुलाबी दृष्टि" कहा - यूरोप यात्रा से लेकर 3 हफ्ते की साइकिल यात्रा तक, यही पैटर्न दोहराया गया। "दौरान" और "बाद में" के बीच का फर्क इसलिए नहीं आता कि व्यक्ति झूठ बोल रहा है, बल्कि इसलिए कि वह केवल उसी का आकलन कर सकता है जो उसे याद है।
याददाश्त सबसे पहले क्या फेंकती है
अप्रिय बातें सुखद बातों से जल्दी फीकी पड़ती हैं - आत्मकथात्मक स्मृति के अध्ययनों में यह लगातार दिखता है। कोई तीखा वाक्य 6 महीने बाद उतना नहीं चुभता, लेकिन वह सुबह जब आप दोनों ने साथ कॉफी बनाई थी, अब भी गर्म लगती है। और सबसे अहम: जिस वजह से आप चले गए थे, वह आमतौर पर दृश्यों में नहीं, पृष्ठभूमि में था - बुधवार को आप कैसा महसूस करते थे, उसमें।
तस्वीर को बदलने वाली दूसरी बात यह है कि आप उसकी तुलना किससे कर रहे हैं। अतीत की तुलना तब की स्थिति से नहीं, बल्कि आज शाम के खाली अपार्टमेंट से होती है। उस पृष्ठभूमि में लगभग हर रिश्ता ज्यादा गर्म लगता है, और शाम जितनी खाली हो, असर उतना ही मजबूत होता है।
- किसी खास दृश्य को नहीं, एक सामान्य बुधवार को याद करें: आपने क्या किया, शाम को क्या सोचा
- उस समय की अपनी सहेली के साथ चैट फिर पढ़ें - उसमें बिना छंटाई वाला संस्करण बचा है
- खुद से यह न पूछें, "क्या अच्छा था?", बल्कि "मैंने वही बात कितनी बार समझाई?"
- जब फैसला ताजा हो, जाने की 3 वजहें अपने लिए सरल शब्दों में लिख लें
गुलाबी प्रत्यावलोकन का मतलब यह नहीं कि अच्छा कुछ था ही नहीं। अच्छा था - बस वही अकेला बचा और उसने सारी जगह घेर ली।
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स्रोत
- T. Mitchell, L. Thompson और सहकर्मी, "Temporal Adjustments in the Evaluation of Events: The Rosy View," Journal of Experimental Social Psychology, 1997
- आत्मकथात्मक स्मृति में भावनात्मक प्रभाव के फीका पड़ने पर अध्ययन।