為什麼前任每週都變得更好
還在交往時，你看得到那些小事：他又沒回訊息、整晚都在滑手機、你已經第3次解釋同一件事。小事不容易留在記憶裡 - 它們太相似，也不屬於任何特定場景。留下來的是突出的事：一次旅行、徹夜長談、他到車站接你的模樣。
一年裡真正鮮明的日子沒有幾天，其餘都是平淡的背景，一個晚上幾乎和另一個沒差別。分手幾週後，只剩下一組被挑選出的片段。你誠實回想自己記得的事，得出結論：那時很好。這個結論對留存下來的那份樣本是正確的，但對你們曾有過的關係並不正確。
幾乎不會在記憶中留下什麼的平凡日子 - 大約十天裡有九天
研究者曾試著測量這件事：他們在事件前、進行中與結束後，訪問同一批人。旅行前，人們期待近乎毫無陰霾的愉悅；旅行中，他們記下疲憊與各種狀況；幾週後，他們回憶起來的評價比當下更好。心理學家稱之為「玫瑰色觀點」- 從歐洲旅行到為期3週的自行車旅行，這個模式一再出現。「當下」與「之後」的落差，不是因為人們在說謊，而是因為人只能評價自己記得的事。
記憶最先丟掉的是什麼
不愉快的事比愉快的事消退得更快 - 這在自傳體記憶研究中一再穩定地出現。尖銳的一句話，半年後已不再刺痛；一起煮咖啡的那個早晨，卻依然溫暖。更重要的是：讓你離開的原因，通常不在某些場景裡，而是在背景中 - 在每個星期三你感覺如何。
另一個會調整這幅畫面的因素，是你拿什麼來比較。你比較的不是當時的真實狀況，而是今天晚上空蕩蕩的公寓。襯托之下，幾乎任何關係都顯得更溫暖；夜晚越空，這種偏差就越強。
- 別回想鮮明片段，想想一個平常的星期三：你做了什麼，晚上在想什麼
- 重看那段時期和朋友的訊息 - 那裡留著未經修飾的版本
- 別問自己「那時好不好」，改問「我解釋同一件事幾次了」
- 趁決定還鮮明時，用簡單的話為自己寫下3個離開的理由
玫瑰色回顧不代表當時沒有美好的事。美好的事確實存在 - 只是它成了唯一留存下來的，佔滿了所有空間。
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來源
- T. Mitchell、L. Thompson 及同事，〈Temporal Adjustments in the Evaluation of Events: The Rosy View〉，《Journal of Experimental Social Psychology》，1997；自傳體記憶中情感消退的研究。