Вопрос 1 из 16Верно: 0
Почему срок в три недели не подходит как дедлайн для привычки?
Что поможет привычке закрепляться без лишнего давления?
Почему старая привычка может вернуться в знакомой обстановке?
Что поможет после срыва быстрее вернуться к новой привычке?
Почему привычные зрители ели чёрствый попкорн почти как свежий?
Что поможет прервать привычку тянуться к еде автоматически?
Почему на четвёртый день привычка часто даётся тяжелее?
Как лучше считать прогресс, если один день пропущен?
Почему на второй неделе может казаться, что мотивация пропала?
Что поможет продолжать, когда новизна уже кончилась?
Почему новую привычку полезно ставить после старой?
Какой якорь для новой привычки надёжнее?
На чём была построена та рекламная кампания?
Что давали добавки, создававшие свежесть?
Почему тебя тянет отложить неприятную задачу?
Что поможет начать, если задача пугает или непонятна?
Вопросы из 8 статей
Каждая читается за 2 минуты. Не знаешь ответа - загляни в статью.
Откуда взялся миф про 21 день привычки0/2Почему ты возвращаешься к старым привычкамв приложении0/2Как несвежий попкорн разоблачил привычкув приложении0/2Почему привычка ломается на четвёртый день0/2Почему проще начать, чем продолжитьв приложении0/2Как одна привычка тянет за собой другуюв приложении0/2Как реклама научила Америку чистить зубы0/2Почему мы прокрастинируем0/2
Тест после каждой статьи
В приложении такой квиз после каждой статьи, а за чтение растут серия и уровень.
Ответы и объяснения16 вопросов
- Почему срок в три недели не подходит как дедлайн для привычки? Привычки у всех закрепляются с разной скоростьюАвтоматизм формируется неделями или месяцами, и разброс между людьми очень большой.Из статьи «Откуда взялся миф про 21 день привычки»
- Что поможет привычке закрепляться без лишнего давления? Привязать действие к одному и тому же моменту дняПовторение в одной ситуации помогает действию стать автоматическим, а один пропуск не обнуляет прогресс.Из статьи «Откуда взялся миф про 21 день привычки»
- Почему старая привычка может вернуться в знакомой обстановке? Старая связка остаётся и включается по условиямНовая привычка учится поверх старой, а знакомые место, час или усталость могут запустить прежний сценарий.Из статьи «Почему ты возвращаешься к старым привычкам»
- Что поможет после срыва быстрее вернуться к новой привычке? Найти старые условия и изменить одно из нихОдин эпизод не отменяет новую связку: полезнее заметить триггер и поменять условие, которое запустило старую.Из статьи «Почему ты возвращаешься к старым привычкам»
- Почему привычные зрители ели чёрствый попкорн почти как свежий? Кинозал запускал привычное движение к ведруПривычку запускала знакомая обстановка кино, поэтому вкус не успевал остановить автоматическое действие.Из статьи «Как несвежий попкорн разоблачил привычку»
- Что поможет прервать привычку тянуться к еде автоматически? Сделать паузу или есть другой рукойПауза или неудобное движение разрывают цепочку «сигнал - действие» и дают вкусу шанс быть замеченным.Из статьи «Как несвежий попкорн разоблачил привычку»
- Почему на четвёртый день привычка часто даётся тяжелее? Новизна уже ушла, а автоматизм ещё не выросНовизна быстро гаснет, а связке «повод - действие» нужны многие повторения, чтобы стать автоматической.Из статьи «Почему привычка ломается на четвёртый день»
- Как лучше считать прогресс, если один день пропущен? Смотреть на долю попаданий, а не на дни подрядОдин пропуск не отменяет прошлые повторения, поэтому доля попаданий показывает прогресс честнее, чем серия.Из статьи «Почему привычка ломается на четвёртый день»
- Почему на второй неделе может казаться, что мотивация пропала? Новизна стала предсказуемойМозг сильнее отмечает неожиданное: когда пробежки знакомы, авансовая награда новизны исчезает.Из статьи «Почему проще начать, чем продолжить»
- Что поможет продолжать, когда новизна уже кончилась? Уменьшить число ежедневных решенийОдно время, одно место и маленькое действие помогают повторять без нового решения каждое утро.Из статьи «Почему проще начать, чем продолжить»
- Почему новую привычку полезно ставить после старой? Старая привычка даёт готовый сигналУ старой привычки уже есть устойчивый момент-сигнал, и новому действию легче начаться сразу после него.Из статьи «Как одна привычка тянет за собой другую»
- Какой якорь для новой привычки надёжнее? После действия с чётким концомДействие с чётким концом даёт понятный момент для старта, а расплывчатые якоря вроде завтрака могут плавать.Из статьи «Как одна привычка тянет за собой другую»
- На чём была построена та рекламная кампания? На связке заметного сигнала, действия и немедленной наградыСигналом была плёнка на зубах, наградой - пощипывание от добавок в пасте.Из статьи «Как реклама научила Америку чистить зубы»
- Что давали добавки, создававшие свежесть? Ощущение результата, но не саму чистотуКогда позже выпускали пасты без них, покупатели жаловались, что средство не работает.Из статьи «Как реклама научила Америку чистить зубы»
- Почему тебя тянет отложить неприятную задачу? Мозг ищет мгновенное облегчениеПрокрастинация снимает неприятное чувство сейчас, и мозг запоминает это облегчение.Из статьи «Почему мы прокрастинируем»
- Что поможет начать, если задача пугает или непонятна? Свести первый шаг к одному простому действиюКрошечный понятный шаг уменьшает неприятный укол, от которого хочется сбежать.Из статьи «Почему мы прокрастинируем»