第 1 题，共 16 题答对： 0
🗓️ 出自《21天习惯神话是怎么来的》1 / 16
为什么3周不适合作为习惯养成的最后期限？
🗓️ 出自《21天习惯神话是怎么来的》2 / 16
怎样做能让习惯在没有额外压力的情况下固定下来？
🔄 出自《为什么你会回到旧习惯》3 / 16
为什么旧习惯会在熟悉的环境中回来？
🔄 出自《为什么你会回到旧习惯》4 / 16
失误后，什么能帮你更快回到新习惯？
🍿 出自《一桶不新鲜的爆米花揭穿了习惯》5 / 16
为什么电影院常客吃不新鲜的爆米花几乎和吃新鲜的一样多？
🍿 出自《一桶不新鲜的爆米花揭穿了习惯》6 / 16
什么能帮你打断自动伸手拿食物的习惯？
📉 出自《为什么习惯会在第4天崩掉》7 / 16
为什么习惯在第4天常常更难坚持？
📉 出自《为什么习惯会在第4天崩掉》8 / 16
漏掉一天后，怎样计算进度更好？
🚀 出自《为什么开始比坚持更容易》9 / 16
为什么到了第2周，你可能会觉得动力消失了？
🚀 出自《为什么开始比坚持更容易》10 / 16
新鲜感消失后，什么能帮你继续？
🔗 出自《一个习惯如何牵出另一个习惯》11 / 16
为什么把新习惯安排在旧习惯之后会有帮助？
🔗 出自《一个习惯如何牵出另一个习惯》12 / 16
哪种锚点对新习惯更可靠？
🦷 出自《广告如何教会美国人刷牙》13 / 16
那场广告宣传建立在什么基础上？
🦷 出自《广告如何教会美国人刷牙》14 / 16
带来清新感的添加成分提供了什么？
🧠 出自《我们为什么会拖延》15 / 16
为什么你会想推迟一件令人不快的任务？
🧠 出自《我们为什么会拖延》16 / 16
任务让你害怕或不清楚时，什么能帮你开始？
题目来自 8 篇文章
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21天习惯神话是怎么来的0/2为什么你会回到旧习惯App 内0/2一桶不新鲜的爆米花揭穿了习惯App 内0/2为什么习惯会在第4天崩掉0/2为什么开始比坚持更容易App 内0/2一个习惯如何牵出另一个习惯App 内0/2广告如何教会美国人刷牙0/2我们为什么会拖延0/2
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答案与解析16 道题
- 为什么3周不适合作为习惯养成的最后期限？ 每个人养成习惯的速度都不同自动化会在几周或几个月内形成，而且人与人之间的差异非常大。出自《21天习惯神话是怎么来的》
- 怎样做能让习惯在没有额外压力的情况下固定下来？ 把行动和每天同一个时刻联系起来在同一种情境下重复行动，有助于它变成自动行为，而漏掉1天不会让进度归零。出自《21天习惯神话是怎么来的》
- 为什么旧习惯会在熟悉的环境中回来？ 旧联结依然存在，并会被环境条件触发新习惯是在旧习惯之上学会的，而熟悉的地点、时间或疲惫感都可能触发旧脚本。出自《为什么你会回到旧习惯》
- 失误后，什么能帮你更快回到新习惯？ 找出旧条件，并改变其中一个一次事件不会抹掉新的联结：更有用的做法是注意到触发因素，并改变启动旧习惯的那个条件。出自《为什么你会回到旧习惯》
- 为什么电影院常客吃不新鲜的爆米花几乎和吃新鲜的一样多？ 电影院触发了伸手拿桶的熟悉动作熟悉的电影院环境触发了习惯，所以味道还来不及阻止自动发生的动作。出自《一桶不新鲜的爆米花揭穿了习惯》
- 什么能帮你打断自动伸手拿食物的习惯？ 暂停一下，或换一只手吃暂停或不顺手的动作会打断“信号→行动”的链条，让你有机会注意到味道。出自《一桶不新鲜的爆米花揭穿了习惯》
- 为什么习惯在第4天常常更难坚持？ 新鲜感消失了，但自动化还没形成新鲜感很快消退，而“触发点-行动”的连接需要多次重复才能自动化。出自《为什么习惯会在第4天崩掉》
- 漏掉一天后，怎样计算进度更好？ 看命中率，而不是连续天数漏掉一天不会抹去之前的重复，所以命中率比连续记录更诚实地反映进度。出自《为什么习惯会在第4天崩掉》
- 为什么到了第2周，你可能会觉得动力消失了？ 新鲜感变得可预测了大脑对意外的关注更强：跑步变得熟悉后，新鲜感带来的预先奖励就消失了。出自《为什么开始比坚持更容易》
- 新鲜感消失后，什么能帮你继续？ 减少每天做决定的次数固定的时间、固定的地点和小行动，能帮你重复，而不必每天早晨重新做决定。出自《为什么开始比坚持更容易》
- 为什么把新习惯安排在旧习惯之后会有帮助？ 旧习惯提供了现成的信号旧习惯已经有稳定的信号时刻，所以新行动更容易紧接着开始。出自《一个习惯如何牵出另一个习惯》
- 哪种锚点对新习惯更可靠？ 一个有明确结束时刻的行动后有明确结束时刻的行动能提供清晰的开始时机，而早餐这类模糊的锚点可能会漂移。出自《一个习惯如何牵出另一个习惯》
- 那场广告宣传建立在什么基础上？ 明显的信号、行动和即时奖励的连接信号是牙齿上的薄膜，奖励则是牙膏添加成分带来的刺痛感。出自《广告如何教会美国人刷牙》
- 带来清新感的添加成分提供了什么？ 效果感受，而不是实际清洁后来推出不含这些成分的牙膏时，消费者抱怨说产品不起作用。出自《广告如何教会美国人刷牙》
- 为什么你会想推迟一件令人不快的任务？ 你的大脑在寻找即时的轻松感拖延能让不愉快的感受暂时消失，而你的大脑记住了那份轻松。出自《我们为什么会拖延》
- 任务让你害怕或不清楚时，什么能帮你开始？ 把第一步变成一个简单的动作一个微小而清楚的步骤，能减轻你想要逃避的那一下不适。出自《我们为什么会拖延》