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16題
🧠 習慣4 分鐘

「習慣」問答題：16 題附答案

第 1 題，共 16 題答對： 0
🗓️ 出自《21 天習慣迷思是怎麼來的》1 / 16

為什麼 3 週不適合當成養成習慣的期限？

題目出自 8 篇文章

每篇 2 分鐘就能讀完。卡在某一題？到文章裡看一眼。

21 天習慣迷思是怎麼來的0/2為什麼你會回到舊習慣App 內0/2不新鮮的爆米花揭開習慣的真面目App 內0/2為什麼習慣常在第4天中斷0/2為什麼開始比持續更容易App 內0/2一個習慣如何牽動另一個習慣App 內0/2廣告如何教會美國人刷牙0/2為什麼我們會拖延0/2

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答案與解說16 題
  1. 為什麼 3 週不適合當成養成習慣的期限？ 每個人的習慣養成速度都不同自動化會在幾週或幾個月內形成，而且每個人之間的差異非常大。出自《21 天習慣迷思是怎麼來的》
  2. 什麼做法能讓習慣在沒有額外壓力下固定下來？ 把行動和每天同一個時刻連在一起在相同情境下重複行動，有助於它變得自動，而漏掉 1 天不會讓進度歸零。出自《21 天習慣迷思是怎麼來的》
  3. 為什麼舊習慣可能在熟悉的情境中回來？ 舊連結仍然存在，會被條件觸發新習慣是在舊習慣上面學會的，而熟悉的地點、時間或疲憊感，都可能觸發舊腳本。出自《為什麼你會回到舊習慣》
  4. 失手後，什麼能幫你更快回到新習慣？ 找出舊條件，並改變其中一項一次失手不會抹去新的連結：注意到觸發點，並改變啟動舊習慣的條件，會更有幫助。出自《為什麼你會回到舊習慣》
  5. 為什麼習慣在電影院吃爆米花的人吃不新鮮爆米花也幾乎一樣多？ 電影院觸發了伸手拿桶子的熟悉動作熟悉的電影院環境觸發了習慣，所以味道還來不及阻止自動化的動作。出自《不新鮮的爆米花揭開習慣的真面目》
  6. 什麼方法能打斷自動伸手拿食物的習慣？ 停一下，或用另一隻手吃停頓或不順手的動作能打斷「線索 → 行動」的鏈結，讓你有機會注意到味道。出自《不新鮮的爆米花揭開習慣的真面目》
  7. 為什麼習慣在第4天常常會更難做到？ 新鮮感已經消失，但自動化還沒建立新鮮感很快會消退，而「誘因 - 行動」的連結需要多次重複，才能變成自動化。出自《為什麼習慣常在第4天中斷》
  8. 如果漏做1天，最好怎麼計算進度？ 看完成比例，而不是連續天數漏做1天不會抹去過去的重複，因此完成比例比連續紀錄更誠實地呈現進度。出自《為什麼習慣常在第4天中斷》
  9. 為什麼第2週可能會覺得動力消失了？ 新鮮感變得可預測大腦對意外的事物反應更強：當跑步變得熟悉，新鮮感帶來的預支獎賞就消失了。出自《為什麼開始比持續更容易》
  10. 新鮮感結束後，什麼能幫助你繼續？ 減少每天做決定的次數固定一個時間、一個地點，再加上小小的行動，能幫助你每天早上不用重新做決定也持續下去。出自《為什麼開始比持續更容易》
  11. 為什麼把新習慣接在舊習慣後面會有幫助？ 舊習慣提供現成的提示舊習慣已有穩定的提示時刻，因此新行動更容易緊接著開始。出自《一個習慣如何牽動另一個習慣》
  12. 哪一種錨點更適合用來建立新習慣？ 一個有明確結束點的行動後有明確結束點的行動能提供清楚的開始時刻，而早餐這類模糊的錨點可能會飄移。出自《一個習慣如何牽動另一個習慣》
  13. 那場廣告活動是建立在什麼基礎上？ 明顯訊號、行動與立即獎勵的連結訊號是牙齒上的薄膜，而獎勵則是牙膏添加物帶來的刺麻感。出自《廣告如何教會美國人刷牙》
  14. 帶來清新感的添加物提供了什麼？ 效果的感覺，但不是真正的潔淨後來推出不含這些添加物的牙膏時，消費者抱怨產品沒有效果。出自《廣告如何教會美國人刷牙》
  15. 為什麼你會想把令人不舒服的任務往後擺？ 你的大腦在尋找立刻的輕鬆感拖延能讓不舒服的感受暫時消失，而大腦會記住那份輕鬆感。出自《為什麼我們會拖延》
  16. 任務讓你害怕或摸不著頭緒時，什麼能幫你開始？ 把第一步縮減成一個簡單動作一個小而清楚的步驟，能減少你想逃避的不舒服刺痛。出自《為什麼我們會拖延》