Ερώτηση 1 από 16Σωστές: 0
Γιατί δεν ταιριάζει μια προθεσμία τριών εβδομάδων για μια συνήθεια;
Τι βοηθά μια συνήθεια να παγιωθεί χωρίς επιπλέον πίεση;
Γιατί μπορεί να επιστρέψει μια παλιά συνήθεια σε γνώριμο περιβάλλον;
Τι θα σε βοηθήσει να επιστρέψεις πιο γρήγορα στη νέα συνήθεια μετά από μια παρέκκλιση;
Γιατί οι τακτικοί θεατές έτρωγαν το μπαγιάτικο ποπκόρν σχεδόν όπως το φρέσκο;
Τι μπορεί να βοηθήσει να διακόψεις τη συνήθεια να απλώνεις αυτόματα το χέρι για φαγητό;
Γιατί μια συνήθεια συχνά μοιάζει πιο δύσκολη την 4η μέρα;
Πώς είναι καλύτερο να παρακολουθείς την πρόοδο αφού παραλείψεις μία μέρα;
Γιατί μπορεί τη δεύτερη εβδομάδα να σου φαίνεται ότι χάθηκε το κίνητρο;
Τι θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις όταν τελειώσει το καινούργιο;
Γιατί βοηθά να βάλεις μια νέα συνήθεια μετά από μια παλιά;
Ποια άγκυρα είναι πιο αξιόπιστη για μια νέα συνήθεια;
Σε τι βασίστηκε εκείνη η διαφημιστική καμπάνια;
Τι προσέφεραν τα πρόσθετα που δημιουργούσαν αίσθηση δροσιάς;
Γιατί νιώθεις την παρόρμηση να αναβάλεις μια δυσάρεστη εργασία;
Τι θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις, όταν μια εργασία σε φοβίζει ή είναι ασαφής;
Ερωτήσεις από 8 άρθρα
Κάθε άρθρο διαβάζεται σε 2 λεπτά. Κόλλησες σε μια ερώτηση; Ρίξε μια ματιά στο άρθρο.
Από πού προήλθε ο μύθος των 21 ημερών για μια συνήθεια0/2Γιατί επιστρέφεις σε παλιές συνήθειεςστην εφαρμογή0/2Πώς το μπαγιάτικο ποπκόρν αποκάλυψε μια συνήθειαστην εφαρμογή0/2Γιατί μια συνήθεια καταρρέει την 4η μέρα0/2Γιατί είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις παρά να συνεχίσειςστην εφαρμογή0/2Πώς μια συνήθεια φέρνει μαζί της μια άλληστην εφαρμογή0/2Πώς η διαφήμιση έμαθε στους Αμερικανούς να βουρτσίζουν τα δόντια τους0/2Γιατί αναβάλλουμε0/2
Ένα κουίζ μετά από κάθε άρθρο
Στην εφαρμογή ένα τέτοιο κουίζ ακολουθεί κάθε άρθρο, και κάθε ανάγνωση μεγαλώνει το σερί και το επίπεδό σου.
Απαντήσεις και εξηγήσεις16 ερωτήσεις
- Γιατί δεν ταιριάζει μια προθεσμία τριών εβδομάδων για μια συνήθεια; Οι συνήθειες παγιώνονται με διαφορετική ταχύτητα για καθεμίαΟ αυτοματισμός αναπτύσσεται σε εβδομάδες ή μήνες και η διακύμανση μεταξύ των ανθρώπων είναι πολύ μεγάλη.Από το άρθρο «Από πού προήλθε ο μύθος των 21 ημερών για μια συνήθεια»
- Τι βοηθά μια συνήθεια να παγιωθεί χωρίς επιπλέον πίεση; Να συνδέεις την πράξη με το ίδιο σημείο κάθε μέραΗ επανάληψη μιας πράξης στην ίδια περίσταση βοηθά να γίνει αυτόματη, ενώ μία μέρα που θα παραλείψεις δεν μηδενίζει την πρόοδό σου.Από το άρθρο «Από πού προήλθε ο μύθος των 21 ημερών για μια συνήθεια»
- Γιατί μπορεί να επιστρέψει μια παλιά συνήθεια σε γνώριμο περιβάλλον; Η παλιά σύνδεση παραμένει και ενεργοποιείται από τις συνθήκεςΗ νέα συνήθεια μαθαίνεται πάνω στην παλιά και ένα γνώριμο μέρος, μια ώρα ή η κούραση μπορούν να ενεργοποιήσουν το παλιό σενάριο.Από το άρθρο «Γιατί επιστρέφεις σε παλιές συνήθειες»
- Τι θα σε βοηθήσει να επιστρέψεις πιο γρήγορα στη νέα συνήθεια μετά από μια παρέκκλιση; Να βρεις τις παλιές συνθήκες και να αλλάξεις μίαΈνα επεισόδιο δεν αναιρεί τη νέα σύνδεση: είναι πιο χρήσιμο να εντοπίσεις το έναυσμα και να αλλάξεις τη συνθήκη που ενεργοποίησε την παλιά.Από το άρθρο «Γιατί επιστρέφεις σε παλιές συνήθειες»
- Γιατί οι τακτικοί θεατές έτρωγαν το μπαγιάτικο ποπκόρν σχεδόν όπως το φρέσκο; Η αίθουσα ενεργοποιούσε τη γνώριμη κίνηση προς τον κουβάΤο γνώριμο περιβάλλον του κινηματογράφου ενεργοποιούσε τη συνήθεια, οπότε η γεύση δεν προλάβαινε να σταματήσει την αυτόματη δράση.Από το άρθρο «Πώς το μπαγιάτικο ποπκόρν αποκάλυψε μια συνήθεια»
- Τι μπορεί να βοηθήσει να διακόψεις τη συνήθεια να απλώνεις αυτόματα το χέρι για φαγητό; Κάνε μια παύση ή φάε με το άλλο χέριΗ παύση ή η άβολη κίνηση διακόπτει την αλυσίδα «σήμα - δράση» και δίνει στη γεύση την ευκαιρία να γίνει αντιληπτή.Από το άρθρο «Πώς το μπαγιάτικο ποπκόρν αποκάλυψε μια συνήθεια»
- Γιατί μια συνήθεια συχνά μοιάζει πιο δύσκολη την 4η μέρα; Το καινούργιο έχει ξεθωριάσει, αλλά ο αυτοματισμός δεν έχει ακόμη αναπτυχθείΤο καινούργιο ξεθωριάζει γρήγορα, ενώ η σύνδεση «ερέθισμα - δράση» χρειάζεται πολλές επαναλήψεις για να γίνει αυτόματη.Από το άρθρο «Γιατί μια συνήθεια καταρρέει την 4η μέρα»
- Πώς είναι καλύτερο να παρακολουθείς την πρόοδο αφού παραλείψεις μία μέρα; Να κοιτάς το ποσοστό επιτυχίας, όχι τις συνεχόμενες μέρεςΜία παράλειψη δεν σβήνει τις προηγούμενες επαναλήψεις, οπότε το ποσοστό επιτυχίας δείχνει την πρόοδο πιο τίμια από ένα σερί.Από το άρθρο «Γιατί μια συνήθεια καταρρέει την 4η μέρα»
- Γιατί μπορεί τη δεύτερη εβδομάδα να σου φαίνεται ότι χάθηκε το κίνητρο; Το καινούργιο έγινε προβλέψιμοΟ εγκέφαλος προσέχει πιο έντονα το απρόσμενο: όταν το τρέξιμο γίνει γνώριμο, εξαφανίζεται η προκαταβολική ανταμοιβή του καινούργιου.Από το άρθρο «Γιατί είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις παρά να συνεχίσεις»
- Τι θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις όταν τελειώσει το καινούργιο; Να μειώσεις τις καθημερινές αποφάσειςΜία ώρα, ένα μέρος και μια μικρή πράξη σε βοηθούν να επαναλαμβάνεις χωρίς να παίρνεις κάθε πρωί μια νέα απόφαση.Από το άρθρο «Γιατί είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις παρά να συνεχίσεις»
- Γιατί βοηθά να βάλεις μια νέα συνήθεια μετά από μια παλιά; Η παλιά συνήθεια προσφέρει έτοιμο σήμαΗ παλιά συνήθεια έχει ήδη μια σταθερή στιγμή-σήμα, οπότε η νέα δράση ξεκινά πιο εύκολα αμέσως μετά.Από το άρθρο «Πώς μια συνήθεια φέρνει μαζί της μια άλλη»
- Ποια άγκυρα είναι πιο αξιόπιστη για μια νέα συνήθεια; Μετά από δράση με σαφές τέλοςΜια δράση με σαφές τέλος δίνει ξεκάθαρη στιγμή εκκίνησης, ενώ ασαφείς άγκυρες όπως το πρωινό μπορεί να μετακινούνται.Από το άρθρο «Πώς μια συνήθεια φέρνει μαζί της μια άλλη»
- Σε τι βασίστηκε εκείνη η διαφημιστική καμπάνια; Στη σύνδεση ευδιάκριτου σήματος, δράσης και άμεσης ανταμοιβήςΤο σήμα ήταν η πλάκα στα δόντια και η ανταμοιβή το τσούξιμο από τα πρόσθετα της οδοντόκρεμας.Από το άρθρο «Πώς η διαφήμιση έμαθε στους Αμερικανούς να βουρτσίζουν τα δόντια τους»
- Τι προσέφεραν τα πρόσθετα που δημιουργούσαν αίσθηση δροσιάς; Την αίσθηση αποτελέσματος, αλλά όχι τον ίδιο τον καθαρισμόΌταν αργότερα κυκλοφόρησαν οδοντόκρεμες χωρίς αυτά, οι αγοραστές παραπονέθηκαν ότι το προϊόν δεν λειτουργούσε.Από το άρθρο «Πώς η διαφήμιση έμαθε στους Αμερικανούς να βουρτσίζουν τα δόντια τους»
- Γιατί νιώθεις την παρόρμηση να αναβάλεις μια δυσάρεστη εργασία; Ο εγκέφαλός σου αναζητά άμεση ανακούφισηΗ αναβλητικότητα απομακρύνει τώρα το δυσάρεστο συναίσθημα και ο εγκέφαλός σου θυμάται αυτή την ανακούφιση.Από το άρθρο «Γιατί αναβάλλουμε»
- Τι θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις, όταν μια εργασία σε φοβίζει ή είναι ασαφής; Να περιορίσεις το πρώτο βήμα σε μία απλή ενέργειαΈνα μικρό και ξεκάθαρο βήμα μειώνει το δυσάρεστο τσίμπημα από το οποίο θέλεις να ξεφύγεις.Από το άρθρο «Γιατί αναβάλλουμε»