질문 1/16정답: 0
습관을 만들 때 3주를 기한으로 삼으면 안 되는 이유는 무엇일까요?
부담을 더하지 않고 습관을 굳히는 데 도움이 되는 방법은 무엇일까요?
🔄 “오래된 습관으로 돌아가는 이유”에서3 / 16
익숙한 환경에서 예전 습관이 돌아올 수 있는 이유는 무엇일까요?
🔄 “오래된 습관으로 돌아가는 이유”에서4 / 16
실수한 뒤 새 습관으로 더 빨리 돌아오는 데 도움이 되는 것은 무엇일까요?
🍿 “눅눅한 팝콘이 습관을 드러낸 방식”에서5 / 16
습관적인 관객들은 왜 눅눅한 팝콘을 신선한 팝콘처럼 먹었을까요?
🍿 “눅눅한 팝콘이 습관을 드러낸 방식”에서6 / 16
음식을 자동으로 집어 먹는 습관을 끊는 데 도움이 되는 건 무엇일까요?
📉 “습관이 4일째 무너지는 이유”에서7 / 16
왜 습관은 4일째에 자주 더 어렵게 느껴질까요?
📉 “습관이 4일째 무너지는 이유”에서8 / 16
하루를 빠뜨렸다면 진행 상황을 어떻게 세는 게 좋을까요?
🚀 “시작이 계속하기보다 쉬운 이유”에서9 / 16
왜 2주째에 동기가 사라진 것처럼 느껴질 수 있을까요?
🚀 “시작이 계속하기보다 쉬운 이유”에서10 / 16
새로움이 끝난 뒤에도 계속하는 데 도움이 되는 것은 무엇일까요?
🔗 “하나의 습관이 다른 습관을 끌어오는 방식”에서11 / 16
새로운 습관을 오래된 습관 뒤에 두면 왜 좋을까요?
🔗 “하나의 습관이 다른 습관을 끌어오는 방식”에서12 / 16
새로운 습관에 더 믿을 만한 닻은 무엇일까요?
그 광고 캠페인은 무엇을 바탕으로 만들어졌을까요?
상쾌한 느낌을 만드는 첨가물은 무엇을 줬을까요?
🧠 “우리는 왜 미루는가”에서15 / 16
불편한 과제를 미루고 싶어지는 이유는 무엇일까요?
🧠 “우리는 왜 미루는가”에서16 / 16
과제가 무섭거나 막막할 때 시작하는 데 도움이 되는 건 무엇일까요?
기사 8개에서 뽑은 질문
모두 2분이면 읽을 수 있어요. 답이 막히면 기사를 살짝 들여다보세요.
습관은 21일이면 된다는 미신은 어디서 왔을까0/2오래된 습관으로 돌아가는 이유앱에서0/2눅눅한 팝콘이 습관을 드러낸 방식앱에서0/2습관이 4일째 무너지는 이유0/2시작이 계속하기보다 쉬운 이유앱에서0/2하나의 습관이 다른 습관을 끌어오는 방식앱에서0/2광고가 미국인에게 양치 습관을 가르친 방법0/2우리는 왜 미루는가0/2
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정답과 해설16문제
- 습관을 만들 때 3주를 기한으로 삼으면 안 되는 이유는 무엇일까요? 사람마다 습관이 자리 잡는 속도가 다르기 때문이에요자동성은 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 생기고, 사람마다 편차도 매우 커요.“습관은 21일이면 된다는 미신은 어디서 왔을까”에서
- 부담을 더하지 않고 습관을 굳히는 데 도움이 되는 방법은 무엇일까요? 매일 같은 시점에 행동을 연결하는 것같은 상황에서 행동을 반복하면 자동적으로 할 수 있게 되고, 하루 빠졌다고 진행 상황이 초기화되지는 않아요.“습관은 21일이면 된다는 미신은 어디서 왔을까”에서
- 익숙한 환경에서 예전 습관이 돌아올 수 있는 이유는 무엇일까요? 예전 연결이 남아 조건에 따라 작동하기 때문이에요새 습관은 예전 습관 위에 학습되고, 익숙한 장소나 시간, 피로가 예전 대본을 작동시킬 수 있어요.“오래된 습관으로 돌아가는 이유”에서
- 실수한 뒤 새 습관으로 더 빨리 돌아오는 데 도움이 되는 것은 무엇일까요? 예전 조건을 찾고 그중 하나를 바꾸기한 번의 실수가 새로운 연결을 없애지는 않아요. 방아쇠를 알아차리고 예전 습관을 작동시킨 조건을 바꾸는 편이 더 도움이 돼요.“오래된 습관으로 돌아가는 이유”에서
- 습관적인 관객들은 왜 눅눅한 팝콘을 신선한 팝콘처럼 먹었을까요? 영화관이 익숙한 팝콘 통으로 손을 뻗는 행동을 작동시켰기 때문이에요익숙한 영화관 환경이 습관을 작동시켜서 맛이 자동적인 행동을 멈출 틈이 없었어요.“눅눅한 팝콘이 습관을 드러낸 방식”에서
- 음식을 자동으로 집어 먹는 습관을 끊는 데 도움이 되는 건 무엇일까요? 잠깐 멈추거나 다른 손으로 먹기잠깐 멈추거나 불편한 움직임을 사용하면 '신호 - 행동'의 연결이 끊기고 맛을 알아차릴 기회가 생겨요.“눅눅한 팝콘이 습관을 드러낸 방식”에서
- 왜 습관은 4일째에 자주 더 어렵게 느껴질까요? 새로움은 사라졌지만 자동성은 아직 자라지 않았기 때문이에요새로움은 빠르게 사라지는 반면, ‘계기 - 행동’ 연결이 자동화되려면 많은 반복이 필요해요.“습관이 4일째 무너지는 이유”에서
- 하루를 빠뜨렸다면 진행 상황을 어떻게 세는 게 좋을까요? 연속 일수가 아니라 성공 비율을 봐요한 번 빠졌다고 이전의 반복이 사라지지는 않으니, 연속 기록보다 성공 비율이 진행 상황을 더 정직하게 보여줘요.“습관이 4일째 무너지는 이유”에서
- 왜 2주째에 동기가 사라진 것처럼 느껴질 수 있을까요? 새로움이 예측 가능해졌기 때문뇌는 예상 밖의 일을 더 강하게 알아차리기 때문에, 달리기가 익숙해지면 새로움이 주던 선불 보상이 사라져요.“시작이 계속하기보다 쉬운 이유”에서
- 새로움이 끝난 뒤에도 계속하는 데 도움이 되는 것은 무엇일까요? 매일 결정해야 하는 횟수 줄이기같은 시간, 같은 장소에서 작은 행동을 하면 매일 아침 새로운 결정을 내리지 않고도 반복할 수 있어요.“시작이 계속하기보다 쉬운 이유”에서
- 새로운 습관을 오래된 습관 뒤에 두면 왜 좋을까요? 오래된 습관이 준비된 신호를 제공해서오래된 습관에는 이미 안정적인 신호의 순간이 있어서, 그 직후에 새로운 행동을 시작하기가 더 쉬워요.“하나의 습관이 다른 습관을 끌어오는 방식”에서
- 새로운 습관에 더 믿을 만한 닻은 무엇일까요? 끝이 분명한 행동 후끝이 분명한 행동은 시작할 순간을 알려 주지만, 아침 식사처럼 모호한 닻은 흔들릴 수 있어요.“하나의 습관이 다른 습관을 끌어오는 방식”에서
- 그 광고 캠페인은 무엇을 바탕으로 만들어졌을까요? 눈에 띄는 신호, 행동, 즉각적인 보상의 연결신호는 치아에 낀 막이었고, 보상은 치약 속 첨가물이 주는 얼얼한 느낌이었어요.“광고가 미국인에게 양치 습관을 가르친 방법”에서
- 상쾌한 느낌을 만드는 첨가물은 무엇을 줬을까요? 결과를 느끼는 감각이지만 실제 세정은 아님나중에 이런 첨가물이 없는 치약이 출시되자 소비자들은 제품이 효과가 없다고 불평했어요.“광고가 미국인에게 양치 습관을 가르친 방법”에서
- 불편한 과제를 미루고 싶어지는 이유는 무엇일까요? 뇌가 즉각적인 안도감을 찾기 때문이에요미루기는 지금 불편한 감정을 없애 주고, 뇌는 그 안도감을 기억해요.“우리는 왜 미루는가”에서
- 과제가 무섭거나 막막할 때 시작하는 데 도움이 되는 건 무엇일까요? 첫 단계를 간단한 한 가지 행동으로 만들기작고 분명한 단계는 도망치고 싶은 불편한 따끔함을 줄여 줘요.“우리는 왜 미루는가”에서