Câu 1 trên 16Đúng: 0
Vì sao hạn 3 tuần không phù hợp với một thói quen?
Điều gì giúp thói quen hình thành mà không gây thêm áp lực?
Vì sao thói quen cũ có thể quay lại trong bối cảnh quen thuộc?
Điều gì giúp bạn nhanh chóng quay lại thói quen mới sau lần lỡ nhịp?
Vì sao khán giả quen xem phim ăn bỏng ngô ỉu gần như loại mới?
Điều gì có thể giúp ngắt thói quen tự động đưa tay lấy đồ ăn?
Vì sao thói quen thường khó thực hiện hơn vào ngày thứ 4?
Nên theo dõi tiến bộ thế nào nếu bỏ lỡ một ngày?
Vì sao đến tuần thứ 2 bạn có thể cảm thấy mình đã mất động lực?
Điều gì giúp bạn tiếp tục khi sự mới mẻ đã hết?
Vì sao nên đặt thói quen mới sau một thói quen cũ?
Mốc neo nào đáng tin cậy hơn cho thói quen mới?
Chiến dịch quảng cáo đó được xây dựng dựa trên điều gì?
Các chất phụ gia tạo cảm giác sạch mang lại điều gì?
Vì sao bạn muốn trì hoãn một nhiệm vụ khó chịu?
Điều gì giúp bạn bắt đầu khi nhiệm vụ đáng sợ hoặc không rõ ràng?
Câu hỏi từ 8 bài viết
Mỗi bài chỉ mất 2 phút để đọc. Bí câu nào? Hãy xem lại bài viết.
Nguồn gốc của lầm tưởng về 21 ngày hình thành thói quen0/2Vì sao bạn quay lại thói quen cũtrong ứng dụng0/2Bỏng ngô ỉu đã phơi bày một thói quentrong ứng dụng0/2Vì sao thói quen đổ vỡ vào ngày thứ 40/2Vì sao bắt đầu dễ hơn tiếp tụctrong ứng dụng0/2Một thói quen kéo theo thói quen kháctrong ứng dụng0/2Quảng cáo đã dạy người Mỹ đánh răng như thế nào0/2Vì sao chúng ta trì hoãn0/2
Bài kiểm tra sau mỗi bài viết
Trong ứng dụng, bài kiểm tra như thế này có sau mỗi bài viết, và mỗi lần đọc giúp chuỗi ngày và cấp độ của bạn tăng lên.
Đáp án và lời giải thích16 câu hỏi
- Vì sao hạn 3 tuần không phù hợp với một thói quen? Thói quen hình thành với tốc độ khác nhau ở mỗi ngườiTính tự động hình thành trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, và khoảng chênh lệch giữa mọi người rất lớn.Từ “Nguồn gốc của lầm tưởng về 21 ngày hình thành thói quen”
- Điều gì giúp thói quen hình thành mà không gây thêm áp lực? Gắn hành động với cùng một thời điểm mỗi ngàyLặp lại hành động trong cùng một hoàn cảnh giúp hành động trở nên tự động, còn bỏ lỡ 1 ngày không xóa sạch tiến bộ của bạn.Từ “Nguồn gốc của lầm tưởng về 21 ngày hình thành thói quen”
- Vì sao thói quen cũ có thể quay lại trong bối cảnh quen thuộc? Liên kết cũ vẫn còn và được điều kiện kích hoạtThói quen mới được hình thành trên nền thói quen cũ, còn nơi chốn, thời gian hoặc sự mệt mỏi quen thuộc có thể kích hoạt kịch bản cũ.Từ “Vì sao bạn quay lại thói quen cũ”
- Điều gì giúp bạn nhanh chóng quay lại thói quen mới sau lần lỡ nhịp? Tìm các điều kiện cũ và thay đổi một trong số đóMột lần lỡ nhịp không xóa bỏ liên kết mới: hữu ích hơn là nhận ra tác nhân kích hoạt và thay đổi điều kiện đã khởi động thói quen cũ.Từ “Vì sao bạn quay lại thói quen cũ”
- Vì sao khán giả quen xem phim ăn bỏng ngô ỉu gần như loại mới? Rạp chiếu kích hoạt động tác quen thuộc đưa tay tới xôBối cảnh rạp quen thuộc đã kích hoạt thói quen, nên mùi vị không kịp ngăn hành động tự động.Từ “Bỏng ngô ỉu đã phơi bày một thói quen”
- Điều gì có thể giúp ngắt thói quen tự động đưa tay lấy đồ ăn? Tạm dừng hoặc ăn bằng tay kiaKhoảng dừng hoặc chuyển động bất tiện sẽ cắt đứt chuỗi "tín hiệu → hành động" và cho mùi vị cơ hội được nhận ra.Từ “Bỏng ngô ỉu đã phơi bày một thói quen”
- Vì sao thói quen thường khó thực hiện hơn vào ngày thứ 4? Sự mới mẻ đã biến mất, còn tính tự động chưa phát triểnSự mới mẻ phai đi nhanh, còn mối liên kết «tín hiệu - hành động» cần nhiều lần lặp lại để trở nên tự động.Từ “Vì sao thói quen đổ vỡ vào ngày thứ 4”
- Nên theo dõi tiến bộ thế nào nếu bỏ lỡ một ngày? Xem tỷ lệ hoàn thành, không phải số ngày liên tiếpMột lần bỏ lỡ không xóa đi những lần lặp trước đó, nên tỷ lệ hoàn thành cho thấy tiến bộ trung thực hơn một chuỗi liên tiếp.Từ “Vì sao thói quen đổ vỡ vào ngày thứ 4”
- Vì sao đến tuần thứ 2 bạn có thể cảm thấy mình đã mất động lực? Sự mới mẻ đã trở nên có thể đoán trướcNão bộ chú ý mạnh hơn đến điều bất ngờ: khi việc chạy bộ đã trở nên quen thuộc, phần thưởng trả trước của sự mới mẻ biến mất.Từ “Vì sao bắt đầu dễ hơn tiếp tục”
- Điều gì giúp bạn tiếp tục khi sự mới mẻ đã hết? Giảm số lần phải quyết định mỗi ngàyMột khung giờ, một địa điểm và một hành động nhỏ giúp bạn lặp lại mà không cần đưa ra quyết định mới vào mỗi buổi sáng.Từ “Vì sao bắt đầu dễ hơn tiếp tục”
- Vì sao nên đặt thói quen mới sau một thói quen cũ? Thói quen cũ cung cấp tín hiệu có sẵnThói quen cũ đã có một thời điểm tín hiệu ổn định, nên hành động mới dễ bắt đầu ngay sau đó hơn.Từ “Một thói quen kéo theo thói quen khác”
- Mốc neo nào đáng tin cậy hơn cho thói quen mới? Sau một hành động có điểm kết thúc rõ ràngMột hành động có điểm kết thúc rõ ràng tạo ra thời điểm bắt đầu cụ thể, còn những mốc neo mơ hồ như bữa sáng có thể thay đổi.Từ “Một thói quen kéo theo thói quen khác”
- Chiến dịch quảng cáo đó được xây dựng dựa trên điều gì? Chuỗi tín hiệu dễ nhận thấy, hành động và phần thưởng tức thìTín hiệu là lớp màng trên răng, còn phần thưởng là cảm giác tê do các chất phụ gia trong kem đánh răng tạo ra.Từ “Quảng cáo đã dạy người Mỹ đánh răng như thế nào”
- Các chất phụ gia tạo cảm giác sạch mang lại điều gì? Cảm giác có kết quả, nhưng không làm răng thực sự sạch hơnKhi các loại kem đánh răng không có chúng được tung ra sau đó, người mua phàn nàn rằng sản phẩm không có tác dụng.Từ “Quảng cáo đã dạy người Mỹ đánh răng như thế nào”
- Vì sao bạn muốn trì hoãn một nhiệm vụ khó chịu? Não bộ tìm kiếm sự nhẹ nhõm tức thìTrì hoãn giúp loại bỏ cảm giác khó chịu ngay lúc này, và não bộ ghi nhớ sự nhẹ nhõm đó.Từ “Vì sao chúng ta trì hoãn”
- Điều gì giúp bạn bắt đầu khi nhiệm vụ đáng sợ hoặc không rõ ràng? Biến bước đầu tiên thành một hành động đơn giảnMột bước nhỏ, rõ ràng sẽ làm giảm cảm giác nhói khó chịu mà bạn muốn trốn tránh.Từ “Vì sao chúng ta trì hoãn”