ET
Laadi allaLaadi alla

Miks sa duši all ikka veel vaidlust pead

Miqo toimetus · 1 allikas

Lõpetamata asi nõuab lõpetamist

Kõik lõpetamata asjad püsivad mälus paremini kui lõpetatud: lõputa ülesanne võtab endiselt ruumi. Vaidlus, kus sa ei öelnud kõige olulisemat, on ideaalne näide. Sinu jaoks pole see sisemiselt lõppenud, isegi kui teine inimene lahkus ammu.

Seepärast toob mõistus selle stseeni ikka ja jälle tagasi ning pakub paremaid vastuseid. See näib ettevalmistusena: mis siis, kui vestlus kordub ja sa oled selleks valmis? Mõnikord nii lähebki, kuid sagedamini valmistud vestluseks, mida ei tule.

  1. Solvumine
  2. Kordamine
  3. Ideaalne repliik
  4. Uus ring

Ring ei sulgu lihtsal põhjusel. Kujuteldavas vaidluses võidad sina alati: valid täpsed sõnad, samal ajal kui annad teisele inimesele nõrgad vastused. Võit toob sekundiks rahulolu, sellele järgneb mõte „oleksin pidanud seda valjusti ütlema” ja kõik algab otsast peale.

Miks see kurnab

Sinu keha ei tee vahet kujuteldaval ja päris tülil. Iga kord, kui sa seda uuesti läbi mängid, tõuseb pulss, lihased pingulduvad ja tähelepanu aheneb. Sa veedad õhtu konfliktirežiimil, kuigi ümberringi ei toimu midagi.

Sealt tuleb ka tuttav väsimus pärast rahulikku õhtut. Midagi ei juhtunud, kuid su energia kulus ära, sest organism oli mitu tundi kokkupõrkeks valmis.

  • Anna kordamisele kindel aeg ja koht: 15 minutit läbimõtlemiseks, siis lõpeta.
  • Kirjuta üles, mida sa öelda tahtsid. Kui see on kirjas, ei pea sa seda enam peas hoidma.
  • Küsi endalt, kas see vestlus tegelikult toimub. Kui mitte, valmistud sündmuseks, mida pole olemas.
  • Lülita ümber keha, mitte mõtteid: liikumine, külm vesi ja käeline tegevus toimivad paremini kui enda ümberveenmine.

Teist punkti alahinnatakse eriti sageli. Kordamist hoiab käigus hirm hea sõnastus unustada. Niipea kui see on kirja pandud, kaob vajadus seda korrata - sama juhtub ülesannete nimekirjaga, mis pärast üleskirjutamist peas enam ei keerle.

Ja üks aus täpsustus. Mõnikord on kordamisest kasu: kui vestlus tõesti tuleb, on oma sõnastuse läbimõtlemine mõistlik. Erinevus seisneb selles, et ettevalmistus lõpeb otsusega, kordamine aga ei lõpe millegagi ja käib ringiratast.

Pane end proovile1 / 2

Miks vaidlus peas edasi keerleb?

Allikad

  1. Lõpetamata ülesannete paremat püsimist mälus kirjeldas Bluma Zeigarnik 1927. aastal. Solvumise korduva läbimõtlemise kahjulikkust on näidatud mäletsemist käsitlevates uuringutes, sealhulgas Susan Nolen-Hoeksema töödes

Järgmisena sarjas „Tülid ja leppimine“

4 artiklit tervikuna veebilehel, veel 4 rakenduses

Kõik artiklid

Veel 4 sarja artiklit on rakenduses

Need asuvad jaotises „Suhted → Tülid ja leppimine“. Tasuta.

Viktoriin · 18 küsimustKui hästi sa tunned teemat „Tülid ja leppimine“?