AZ
YükləYüklə

Mübahisəni beynində niyə davam etdirirsən

Miqo redaksiyası · 1 mənbə

Yarımçıq qalan tamamlanmaq istəyir

Tamamlanmamış hər şey yaddaşda tamamlanmış şeylərdən daha yaxşı qalır: sonu olmayan tapşırıq zehnində yer tutmağa davam edir. Əsas sözünü deyə bilmədiyin mübahisə bunun ideal nümunəsidir. Qarşındakı insan çoxdan gedibsə belə, sənin üçün söhbət hələ bitməyib.

Ona görə də zehnin səhnəni dönə-dönə geri gətirir və daha yaxşı cavab variantları təklif edir. Bu, hazırlıq kimi görünür: birdən söhbət yenidən baş verər və sən hazır olarsan? Bəzən belə də olur, amma çox vaxt sən heç vaxt baş verməyəcək söhbətə hazırlaşırsan.

  1. İnciklik
  2. Təkrar oynatma
  3. İdeal replika
  4. Yeni dövrə

Bu dövrə sadə səbəbdən bağlanmır. Təsəvvüründəki mübahisədə həmişə sən qalib gəlirsən: dəqiq sözlər seçir, qarşı tərəfə isə zəif cavablar verirsən. Qələbə bir saniyəlik məmnunluq gətirir, ardınca «Bunu ucadan deməliydim» fikri gəlir və hər şey yenidən başlayır.

Bu niyə səni yorur

Bədənin təsəvvüründəki mübahisəni gerçək mübahisədən ayıra bilmir. Hər təkrarda nəbzin yenidən sürətlənir, əzələlərin gərilir, diqqətin daralır. Ətrafında heç nə baş verməsə də, axşamı bədən səviyyəsində münaqişə vəziyyətində keçirirsən.

Sakit bir axşamdan sonra tanış olan yorğunluq hissi də buradan yaranır. Heç nə baş verməyib, amma enerjin tükənib, çünki orqanizmin bir neçə saat toqquşmaya hazır vəziyyətdə işləyib.

  • Təkrar oynatmağa yer və vaxt ayır: düşünmək üçün 15 dəqiqə, sonra isə dayan.
  • Demək istədiklərini yaz. Yazılan artıq zehnində saxlanılmağı tələb etmir.
  • Özündən soruş: bu söhbət həqiqətən baş verəcək? Xeyrdirsə, mövcud olmayan hadisəyə hazırlaşırsan.
  • Fikirlərini deyil, bədənini hərəkətə gətir: hərəkət, soyuq su və əllə görülən işlər özünü inandırmağa çalışmaqdan daha yaxşı işləyir.

İkinci məqam xüsusilə lazımınca qiymətləndirilmir. Təkrar oynatmanı uğurlu ifadəni unutmaq qorxusu qidalandırır. Onu yazan kimi təkrarlamaq ehtiyacı yox olur, eynilə görüləcək işlər siyahısını yazandan sonra onun zehnində fırlanmağının dayanması kimi.

Bir dürüst qeyd də edək. Bəzən təkrar oynatmaq faydalıdır: söhbət həqiqətən qarşıdadırsa, ifadəni əvvəlcədən düşünmək məntiqlidir. Fərq ondadır ki, hazırlıq qərarla bitir, təkrar oynatma isə heç nə ilə bitmir və dairə üzrə davam edir.

Özünü yoxla1 / 2

Mübahisə niyə beynində təkrar-təkrar oynayır?

Mənbələr

  1. Yarımçıq tapşırıqların yaddaşda daha yaxşı qalmasını Bluma Zeyqarnik 1927-ci ildə təsvir edib. İncikliyi dəfələrlə dilə gətirməyin zərəri ruminasiya ilə bağlı araşdırmalarda, o cümlədən Syuzan Nolen-Hoeksemanın işlərində göstərilib

«Mübahisələr və barışıq» silsiləsində növbəti

Saytda 4 tam məqalə, tətbiqdə daha 4

Bütün məqalələr

Bu silsilədən daha 4 məqalə tətbiqdədir

Məqalələr «Münasibətlər → Mübahisələr və barışıq» bölməsindədir. Pulsuzdur.

Test · 18 sual«Mübahisələr və barışıq» mövzusunu nə qədər yaxşı bilirsən?