FI
LataaLataa

Miksi jatkat väittelyä mielessäsi

Miqon toimitus · 1 lähde

Keskeneräinen vaatii päätöksen

Kaikki keskeneräinen säilyy muistissa paremmin kuin loppuun saatettu: tehtävä, jolla ei ole loppua, vie edelleen tilaa. Väittely, jossa et sanonut tärkeintä, on täydellinen esimerkki. Se on mielessäsi yhä kesken, vaikka toinen osapuoli lähti jo kauan sitten.

Siksi mielesi palauttaa tilanteen yhä uudelleen ja tarjoaa parempia vastauksia. Se näyttää valmistautumiselta: entä jos keskustelu toistuu ja olet silloin valmis? Joskus niin käy, mutta useimmiten valmistaudut keskusteluun, jota ei koskaan tule.

  1. Loukkaantuminen
  2. Kelaaminen
  3. Täydellinen repliikki
  4. Uusi kierros

Kierros ei pääty yksinkertaisesta syystä. Kuvitteellisessa väittelyssä voitat aina: valitset täsmälliset sanat ja annat toiselle osapuolelle heikot vastaukset. Voitto tuo sekunnin tyydytyksen, jota seuraa ajatus: "Olisi pitänyt sanoa tuo ääneen", ja kaikki alkaa alusta.

Miksi se uuvuttaa

Kehosi ei erota kuviteltua väittelyä todellisesta. Jokaisella kelauskerralla pulssi kohoaa uudelleen, lihakset jännittyvät ja huomiosi kapenee. Vietät illan kehosi ollessa fysiologisessa konfliktitilassa, vaikka ympärilläsi ei tapahdu mitään.

Siitä tulee myös tuttu väsymyksen tunne rauhallisen illan jälkeen. Mitään ei tapahtunut, mutta voimavarasi kuluivat, koska kehosi oli useita tunteja valmiina kohtaamiseen.

  • Anna kelaamiselle paikka ja aika: 15 minuuttia asian pohtimiseen, sitten lopeta.
  • Kirjoita ylös, mitä halusit sanoa. Kun asia on kirjoitettu muistiin, sitä ei enää tarvitse pitää mielessä.
  • Kysy itseltäsi, tapahtuuko tämä keskustelu oikeasti. Jos ei, valmistaudut olemattomaan tapahtumaan.
  • Vaihda ajatusten sijaan kehon tekemistä: liike, kylmä vesi ja käsillä tekeminen toimivat paremmin kuin itsesi taivutteleminen.

Toista kohtaa aliarvioidaan erityisesti. Kelaamista ylläpitää pelko hyvän repliikin unohtamisesta. Kun kirjoitat sen muistiin, tarve toistaa sitä katoaa, aivan kuten tehtävälista lakkaa pyörimästä päässäsi, kun olet kirjoittanut sen ylös.

Ja yksi rehellinen varaus. Joskus kelaamisesta on hyötyä: jos keskustelu todella on edessä, sanamuotojen pohtiminen on järkevää. Ero on siinä, että valmistautuminen päättyy päätökseen, kun taas kelaaminen ei pääty mihinkään vaan kiertää kehää.

Testaa itsesi1 / 2

Miksi väittely jatkaa pyörimistään päässäsi?

Lähteet

  1. Keskeneräisten tehtävien säilyvän muistissa paremmin kuvasi Bluma Zeigarnik vuonna 1927. Loukkaantumisen toistuvan läpikäymisen haitat on osoitettu ruminaatiota käsittelevissä tutkimuksissa, muun muassa Susan Nolen-Hoekseman työssä

Seuraavaksi sarjassa ”Riidoista sopuun”

4 artikkelia kokonaan sivustolla, vielä 4 sovelluksessa

Kaikki artikkelit

Vielä 4 sarjan artikkelia sovelluksessa

Ne löytyvät kohdasta ”Ihmissuhteet → Riidoista sopuun”. Ilmainen.

Tietovisa · 18 kysymystäKuinka hyvin tunnet aiheen ”Riidoista sopuun”?