Dörd əvəzləmə
Məqsəd özünü pis davrandığın anda yaxalamaq deyil. Məsələ ondadır ki, hər vərdişi nə ilə əvəz etməyin məlumdur. Aşağıda dörd cütlük var: birinci hissə tanış vərdişdir, ikinci hissə isə söhbəti mümkün edir.
Tənqid əvəzinə şikayət et. “Sən məsuliyyətsizsən” yox, “zibil iki gündür atılmayıb və bu məni əsəbiləşdirir” de. İnsanı yox, konkret məsələni hədəf al.
Alçaltmaq əvəzinə minnətdarlıq göstər. Gözləri çevirməyin qarşısını qadağa yox, mübahisə zamanı deyil, adi günlərdə yaxşı olanları ucadan dilə gətirmək vərdişi alır.
Müdafiə əvəzinə öz payını qəbul et. İradın razı olduğun hissəsini tap və onu dilə gətir. Kiçik bir razılaşma belə gərginliyi dərhal azaldır.
Divar əvəzinə müddətli fasilə ver. Üzünü çevirib susma, de: mənə 20 dəqiqə lazımdır, sonra davam edərik. Və geri qayıt.
Üçüncü məqam ən çətindir. İrad eşidilən anda onun istənilən hissəsini qəbul etmək bütün mübahisədə məğlub olduğunu etiraf etmək kimi görünür. Əslində isə bu, söhbəti rəqabətdən çıxarmağın yeganə yoludur: qarşı tərəf eşidilmək üçün artıq təzyiq göstərməli olmur.
Fasilə niyə müddətli olmalıdır
Susaraq uzaqlaşma fasilədən bir cəhətinə görə fərqlənir: onun sonu yoxdur. Qarşındakı insan nə baş verdiyini və bunun nə vaxt bitəcəyini bilmir, boşluqları isə ən pis ehtimalla doldurur. Müddəti əvvəlcədən demək sükutu cəzadan texniki dayanacağa çevirir.
20 dəqiqə təsadüfi rəqəm deyil. Bədənin toqquşmaya hazır vəziyyətdən çıxması üçün təxminən bu qədər vaxt lazımdır. Nəbz yüksək olanda qarşı tərəfi eşitmək fiziki olaraq çətinləşir və istənilən söhbət mübahisənin davamına çevrilir.
- İnsanın necə biri olduğundan yox, hərəkətindən və öz hisslərindən danış
- Fasilənin müddətini de və vaxtı çatanda geri qayıt
- İradın razı olduğun hissəsini qəbul et
- “Həmişə” və “heç vaxt” sözlərindən istifadə etmə: onlar bir hadisəni hökmə çevirir
- Gözlərini çevirmə və istehza ilə gülümsəmə - bu, istənilən sözdən daha güclü təsir bağışlayır
- Səssiz və müddətsiz şəkildə uzaqlaşma
Dörd vərdiş arasında ən ağırının alçaldıcı münasibət olduğu düşünülür və bunun səbəbi kobud olması deyil. Tənqidi müzakirə etmək, müdafiəni yumşaltmaq, susaraq uzaqlaşmanı dayandırmaq olar. Alçaldıcı münasibət mübahisə haqqında deyil, münasibət haqqında mesaj verir: mən səndən üstünəm, sən isə məndən aşağısan. Bu mövqedən artıq razılaşmağa heç nə qalmır.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Münasibətlər → Mübahisələr və barışıq» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Dörd dağıdıcı üsul və onlara qarşı vasitələr barədə siyahı Con Qottmanın 1990-cı illərdəki işlərinə əsaslanır. Qısa söhbətlərə əsasən boşanmaları proqnozlaşdırmağın iddia edilən dəqiqliyi sonradan əsaslı tənqidə məruz qalıb