Neljä vaihtoehtoa
Tarkoitus ei ole huomata itseään käyttäytymässä huonosti, vaan tietää, millä kukin toimintatapa voidaan korvata. Alla on neljä paria: ensimmäinen on tuttu tapa ja toinen tekee keskustelun mahdolliseksi.
Arvostelun sijaan valitus. Älä sano: "olet vastuuton", vaan: "roskia ei ole viety kahteen päivään, ja se suututtaa minua". Kohdista huomio asiaan, älä tee ihmisestä diagnoosia.
Halveksunnan sijaan kiitollisuus. Silmien pyörittelyä ei korjata kieltämällä sitä, vaan opettelemalla huomaamaan hyvät asiat ääneen tavallisina päivinä, ei riidan aikana.
Puolustautumisen sijaan osan myöntäminen. Etsi toisen huomautuksesta kohta, josta olet samaa mieltä, ja sano se ääneen. Pienikin myönnytys lievittää jännitystä heti.
Muuriin sijaan määräaikainen tauko. Älä vaikene ja käännä selkääsi, vaan sano: "Tarvitsen kaksikymmentä minuuttia, jatketaan sitten." Palaa keskusteluun sovitusti.
Kolmas kohta on vaikein. Kun toinen esittää huomautuksen, minkä tahansa osan myöntäminen voi tuntua siltä, että häviät koko väittelyn. Todellisuudessa se on ainoa tapa estää keskustelua muuttumasta kilpailuksi: toisen ei enää tarvitse painostaa tullakseen kuulluksi.
Miksi tauolle tarvitaan aikaraja
Vaikeneminen eroaa tauosta siinä, ettei sillä ole loppua. Vastapäätäsi oleva ei tiedä, mitä tapahtuu tai milloin se päättyy, ja täyttää aukot pahimman vaihtoehdon mukaan. Ilmoitettu aikaraja muuttaa hiljaisuuden rangaistuksesta käytännön tauoksi.
Kaksikymmentä minuuttia ei ole sattumanvarainen luku. Keholla kestää suunnilleen sen verran päästä pois törmäysvalmiudesta. Kun pulssi on korkea, toista on fyysisesti vaikea kuunnella, ja jokainen keskustelu muuttuu riidan jatkoksi.
- Puhu teosta ja omasta tunteestasi, älä siitä, millainen ihminen toinen on
- Ilmoita tauon kesto ja palaa keskusteluun sen päätyttyä
- Myönnä se osa huomautuksesta, josta olet samaa mieltä
- Käytä sanoja "aina" ja "ei koskaan": ne muuttavat yksittäisen tapahtuman tuomioksi
- Pyöritä silmiäsi tai virnistele - se välittyy voimakkaammin kuin mitkään sanat
- Lähde pois vaieten ja ilman aikarajaa
Neljästä tavasta halveksuntaa pidetään haitallisimpana, eikä siksi, että se olisi töykeää. Arvostelusta voi keskustella, puolustautumista lieventää ja muurin voi murtaa. Halveksunta ei kerro riidasta vaan suhtautumisesta: minä olen sinua ylempänä, sinä olet minua alempana. Siitä asemasta ei enää voi neuvotella.
Lue loppuun Miqo-sovelluksessa
Vielä 1 minuutti, ja lopussa tietovisa. Artikkeli löytyy kohdasta ”Ihmissuhteet → Riidoista sopuun”
Osoita koodia puhelimen kameralla, niin App Store tai Google Play avautuu.
Lähteet
- Luettelo neljästä tuhoisasta toimintatavasta ja niiden vastalääkkeistä perustuu John Gottmanin 1990-luvulla tekemään työhön. Väite siitä, että avioeroja voitaisiin ennustaa lyhyiden keskustelujen perusteella tarkasti, joutui myöhemmin perustellun kritiikin kohteeksi