Mengapa Mengecek Ponselnya Tidak Membuatmu Tenang

Momen ketika kamu mengambil ponselnya biasanya selalu sama. Jantungmu berdebar, hanya ada satu pertanyaan di kepalamu, dan tanganmu bergerak cepat. Kamu membuka percakapan, tidak menemukan apa-apa, lalu suasana hening pun datang. Hening yang terasa secara fisik: bahumu turun, napasmu kembali teratur.

Keheningan itu bukan jawaban atas pertanyaanmu. Itu adalah meredanya ketegangan setelah akhirnya kamu melakukan sesuatu. Keheningan ini tidak bertahan lama. Sejam kemudian, atau kadang sepuluh menit kemudian, muncul pikiran pertama: "dia mungkin sudah menghapus semuanya". Siklusnya pun dimulai lagi.

Begitulah penguatan negatif bekerja: yang diperkuat bukan sesuatu yang terasa menyenangkan, melainkan sesuatu yang menghilangkan hal yang tidak menyenangkan. Mengecek ponsel tidak pernah menipumu - tindakan itu memang meredakan kecemasanmu, sehingga melekat kuat. Otakmu menemukan cara cepat untuk mematikan kepanikan dan kini menawarkannya lebih dulu. Seiring waktu, jeda antarpemeriksaan makin pendek, sementara rasa tenang bertahan semakin singkat.

Bagian kedua dari mekanismenya terletak pada pertanyaannya sendiri. "Dia tidak berselingkuh dariku" tidak bisa dibuktikan lewat percakapan: ponsel yang bersih hanya berarti saat ini tidak ada apa-apa di dalamnya. Tidak adanya bukti bukan berarti semuanya sudah terbukti, dan kamu bisa merasakannya. Karena itu, pencarian berakhir bukan dengan menemukan "semuanya baik-baik saja", melainkan dengan kelelahan.