Kontrol ettikten sonraki ilk dakikalarda ne oluyor
Telefonunu eline aldığın an genellikle hep aynı görünür. Kalbin hızla çarpar, aklında tek bir soru vardır, ellerin hızla hareket eder. Mesajlaşmaları açarsın, hiçbir şey bulamazsın ve bir sessizlik çöker. Hem de oldukça fiziksel bir sessizlik: Omuzların düşer, nefesin düzene girer.
Bu sessizlik, sorununun yanıtı değildir. Sonunda bir şey yaptığın için uyarılmışlık düzeyinin düşmesidir. Uzun sürmez. Bir saat sonra, bazen de 10 dakika sonra ilk düşünce gelir: "Her şeyi silmiş olabilir." Ve döngü yeniden başlar.
Bir şey yok, rahatladın
Kontrol sonrası rahatlama: kısa bir zirve, sonra kaygı geri döner
Olumsuz pekiştirme böyle çalışır: Pekişen şey keyif veren değil, hoş olmayanı ortadan kaldırandır. Kontrol etmek seni hiç yanıltmadı, kaygını gerçekten hafifletiyor ve bu yüzden zihnine yerleşiyor. Beynin paniği hızla yatıştırmanın bir yolunu buldu ve şimdi ilk olarak bunu öneriyor. Zamanla kontroller arasındaki süre kısalıyor, sakinlik ise gittikçe daha kısa sürüyor.
Başkasının telefonunda aramanın neden sonu yok
Mekanizmanın ikinci kısmı sorunun kendisinde yatıyor. "Beni aldatmıyor" cümlesi mesajlaşmalarla kanıtlanamaz: Telefonda bir şey bulunmaması yalnızca o anda orada bir şey olmadığı anlamına gelir. Kanıt bulunmaması, aksinin kanıtı değildir ve sen bunu hissedersin. Bu yüzden arayış, "her şey yolunda" sonucuyla değil, yorgunlukla biter.
Üstelik başkasının sohbetleri neredeyse her zaman yoruma açık malzemeler sunar: Tanımadığın bir isim, bir şakaya verilen kalp emojisi, gece 1'de gelen bir mesaj. Bağlam olmayınca küçük bir şey daha kötüye yorulur ve bir sonraki kontrol için neden olur. Sen sakinlik aramaya gittin, elinde ise endişelenmek için yeni nedenlerle döndün.
Partnerinin telefonuna haberi olmadan baktı: ABD'de ilişkisi olan yetişkinler arasında, 2020 anketi
Bu konuda yalnız değilsin: Bunu yapanlar özel bir insan tipi değil, çok sayıda sıradan insan. Partneri sosyal medyada izlemeyle ilgili araştırmalar bir döngü tarif ediyor: Ne kadar çok kontrol edersen, o kadar çok yoruma açık şey buluyorsun; kıskançlık güçleniyor ve daha sık kontrol ediyorsun. Bunlar deney değil, gözlem çalışmaları; dolayısıyla ilişkinin yönü tam olarak kanıtlanmış değil. Ama kontrollerin zamanla huzur getirdiği ters bir örüntüye de rastlanmıyor.
Devamını Miqo uygulamasında oku
1 dakika daha, sonunda da bir test. “İlişkiler → Kıskançlık” bölümünde bulabilirsin
App Store veya Google Play'i açmak için telefonunun kamerasını buraya tut.
Kaynaklar
- Partnerin telefonunu kontrol etmeyle ilgili veriler: Pew Research Center, ABD'de ilişkisi olan yetişkinler arasında, 2020 anketi. Rahatlama ve pekiştirme mekanizması, güvenlik davranışları ve güvence arama üzerine çalışmalarda açıklanmıştır (Salkovskis, 1991)
- sosyal medyada izlemenin kıskançlıkla bağlantısı: Muise et al., 2009
- Elphinston & Noller, 2011