チェックした直後の数分間に起きていること
彼のスマホを手に取る瞬間は、たいていいつも同じです。心臓が高鳴り、頭の中には1つの疑問が浮かび、手はすばやく動きます。メッセージを開いて何も見つからないと、静けさが訪れます。肩の力が抜け、呼吸が整うという、とても身体的な静けさです。
その静けさは、疑問への答えではありません。ようやく何かをした後に、興奮が下がった状態です。長くは続きません。1時間後、時には10分後に、最初の考えが浮かびます。「彼が全部削除したのかもしれない」。そして、また同じ循環が始まります。
何もない、ほっとする
確認後の安心感：短いピークの後、不安が戻る
これが負の強化の働きです。強化されるのは、気持ちいいことではなく、不快なものを取り除く行動です。チェックは一度もあなたをだましていません。本当に不安を和らげるからこそ、身についてしまいます。脳はパニックをすばやく止める方法を覚え、今ではまずそれを提案します。時間がたつほど、チェックの間隔は短くなり、穏やかでいられる時間もどんどん短くなります。
なぜ他人のスマホ探しには終わりがないのか
この仕組みのもう1つの部分は、疑問そのものにあります。「彼が浮気をしていないこと」は、メッセージでは証明できません。スマホに何もないということは、今そこに何もないというだけです。証拠がないことは、証明されたことと同じではなく、それも感じています。だから探しものは、「すべて大丈夫」という発見で終わるのではなく、疲れ果てて終わります。
それに、他人のチャットにはほとんどいつも、解釈が分かれる材料があります。知らない名前、冗談への返信についたハート、午前1時のメッセージ。文脈がなければ、些細なことも悪い方向に読まれ、次のチェックの理由になります。安心を求めていたのに、新たな心配の種を持ち帰ることになるのです。
パートナーに無断でスマホをチェックしたことがある人：交際相手がいる成人を対象にした米国の調査、2020年
あなたは1人ではありません。特別なタイプの人だけがすることではなく、ごく普通の人たちも大勢しています。パートナーのソーシャルメディアを監視する研究では、チェックすればするほど、曖昧なものを多く見つけ、嫉妬が強くなり、さらに頻繁にチェックするという循環が示されています。これは実験ではなく観察研究なので、因果の方向が完全に証明されたわけではありません。ただ、チェックを続けるうちに徐々に安心できるという逆のパターンは、そこには見られません。
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あと1分で読み終わり、最後にクイズがあります。 「人間関係 → 嫉妬」にあります
スマホのカメラをここに向けると、App StoreまたはGoogle Playが開きます。
出典
- パートナーのスマホチェックに関するデータは、ピュー・リサーチ・センターによる交際相手がいる成人を対象にした米国の調査、2020年。不安の軽減と強化の仕組みについては、安全行動と安心の確認に関する研究（Salkovskis, 1991）で説明されています。ソーシャルメディアの監視と嫉妬の関連については、Muise et al., 2009
- Elphinston & Noller, 2011。