查看手機後最初幾分鐘會發生什麼
你拿起他的手機那一刻，通常都一模一樣。心臟怦怦跳，腦中只剩一個問題，雙手飛快地操作。你打開聊天紀錄，什麼也沒找到，接著四周安靜下來。那是很實際的安靜：肩膀放鬆了，呼吸也恢復平穩。
這份安靜不是對你問題的回答，而是你終於做了點什麼之後，生理喚起程度下降了。它維持不了多久。1小時後，有時甚至10分鐘後，第一個念頭就會出現：「他可能把一切都刪掉了。」循環再次開始。
什麼都沒有，放鬆了
檢查後的安心感：短暫達到高峰，接著焦慮又回來
這就是負增強的運作方式：被強化的不是令人愉快的事，而是能消除不愉快感受的事。查看手機從來沒有欺騙你，它確實能緩解焦慮，所以才會讓人難以戒掉。大腦找到了一個快速關掉恐慌的方法，現在會優先把它提供給你。久而久之，兩次查看之間的間隔變短，而平靜維持的時間也越來越少。
為什麼翻找別人的手機沒有終點
這個機制的另一部分，在於問題本身。「他沒有背叛我」不可能靠聊天紀錄證明：手機乾乾淨淨，只代表它目前看起來乾淨。沒有找到證據不等於證明沒有問題，而你自己也感覺得到。因此，翻找的結尾不是找到「一切都沒事」，而是筋疲力竭。
此外，別人的聊天紀錄幾乎總會提供模稜兩可的線索：一個陌生的名字、回應玩笑時的一顆愛心、凌晨1點傳來的訊息。沒有脈絡時，小事會被解讀成更糟的事情，成為下一次查看的理由。你原本是為了尋找平靜，最後卻帶著新的擔憂離開。
未經伴侶同意查看對方手機：美國2020年伴侶關係成年人的調查
你不是唯一這麼做的人：這不是某種特殊類型的人才會做的事，而是許多普通人都會做。關於在社群媒體上監看伴侶的研究描述了一個循環：你查看得越多，找到的模稜兩可之處越多，嫉妒越強烈，也就越常查看。這些是觀察結果，不是實驗，因此這個箭頭的方向尚未完全獲得證實，但研究中看不到相反的模式，也就是查看逐漸帶來平靜。
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來源
- 關於查看伴侶手機的資料，皮尤研究中心，美國2020年伴侶關係成年人的調查。緩解與增強的機制，見於有關安全行為與尋求保證的研究（Salkovskis，1991）；社群媒體監看與嫉妒之間的關聯，見 Muise 等人，2009；Elphinston 與 Noller，2011。