LV
LejupielādētLejupielādēt

Kā salīgt, lai aizvainojums nekrātos

Miqo redakcija · 1 avots

Klusums ir atgriezies - tā vēl nav samierināšanās

Pēc strīda pienāk brīdis, kad atkal varat sarunāties. Kāds atnes tēju, kāds pirmais pajoko, kāds vienkārši pajautā par vakariņām. Spriedze mazinās, un abiem šķiet, ka viss ir nokārtots. Tehniski tas ir pamiers: kontakts ir atjaunots, bet tas, kas sāpināja, tā arī nav skaļi nosaukts.

Apstāties šeit ir vilinoši. Atgriezties pie tēmas ir biedējoši - šķiet, ka tā atkal izraisīsi strīdu. Un gandrīz vienmēr aiz pauzes slēpjas aprēķins, ka strīdu kādreiz varēs uzvarēt: pierādīt savu taisnību, un jautājums atrisināsies pats.

69%

domstarpību pāros atkārtojas gadiem un netiek galīgi atrisinātas

Skaitlis ir aptuvens, taču svarīga ir mēroga kārtība: lielākā daļa no tā, par ko jūs strīdaties, ir saistīta ar atšķirīgu tempu, paradumiem un priekšstatiem par kārtību. To nevar atrisināt vienreiz un uz visiem laikiem. Tātad vajadzīgā prasme nav uzvarēt strīdā, bet noslēgt epizodi.

Tu noteikti atpazīsti šo brīdi: strīds sākas ar nenomazgātu krūzi, bet pēc desmit minūtēm izskan "tu vienmēr", "bet pagājušajā gadā" un stāsts par notikumu pirms diviem gadiem. Tā nav kašķēšanās. Tā izskatās to epizožu rinda, kuras noslēgtas ar klusumu, nevis sarunu: atmiņai jautājums nav pabeigts, un tā pievelk šīs epizodes ikvienam piemērotam ieganstam.

✕ MĪTS

Ja esat salīguši, labāk šo tēmu vairs neaiztikt, citādi viss sāksies no jauna.

✓ FAKTS

Pie tēmas ir vērts atgriezties, bet vēlāk un citā formātā: nevis "kurai bija taisnība", bet "kas mani šajā situācijā aizskāra". Tas, kas nav nosaukts, pats no sevis neizgaist.

Neuzkrājas aizvainojumu saraksts, bet filtrs

Visnepatīkamākais notiek nevis ar pretenziju skaitu. Mainās tas, kā tu pēc noklusējuma uztver partneri. Pētnieki, kas pēta pārus, to dēvē par negatīvu filtru: pēc virknes nenoslēgtu epizožu neitrālais sāk šķist naidīgs. Viņš vakariņās klusē - ir noguris vai demonstratīvi tevi soda? Kamēr filtrs ir pozitīvs, tu, nedomājot, izvēlies pirmo skaidrojumu. Kad tas apgriežas, tu tikpat automātiski izvēlies otro.

Tāpēc saruna pēc notikušā ir svarīgāka, nekā šķiet: tā noņem nevis pretenziju, bet interpretāciju. Un tāpēc to ir bezjēdzīgi risināt pašā kulminācijā. Kad pulss ir paātrinājies, ķermenis atrodas apdraudējuma režīmā, un tu dzirdi toni, nevis saturu; jums abiem vajadzīgas aptuveni divdesmit minūtes, pirms vārdi atkal sāk sasniegt apziņu. Pauze darbojas tikai tad, ja tu pasaki, ka atgriezīsies.

Samierināties nozīmē nevis atjaunot klusumu, bet noslēgt epizodi: nosaukt, kas tieši tevi aizskāra, un sadzirdēt, kas aizskāra otru. Tam nav obligāti jāpiekrīt.

Pārbaudi sevi1 / 2

Kāpēc klusums pēc strīda vēl nenozīmē samierināšanos?

Avoti

  1. Džona Gotmana pētījumi par pāriem (laboratorija Vašingtonas Universitātē): ilgstošās domstarpības, mēģinājumi samierināties strīda laikā, fizioloģiskais uzbudinājums un pauze. Jēdzienu "negatīvais filtrs" ieviesa Roberts Veiss

Tālāk sērijā „Strīdi un izlīgšana“

4 raksti pilnībā vietnē, vēl 4 - lietotnē

Visi raksti

Vēl 4 sērijas raksti - lietotnē

Tie gaida sadaļā „Attiecības → Strīdi un izlīgšana“. Bez maksas.

Viktorīna · 18 jautājumuCik labi tu pārzini „Strīdi un izlīgšana“?