Vì sao chúng ta trì hoãn

Tệp đã mở, nhưng bạn lại làm mới bảng tin đến lần thứ ba. Có vẻ như bạn thiếu ý chí. Thực ra, trong những giây đầu đối diện với nhiệm vụ, một cảm giác nhói lên: buồn chán, mơ hồ vì không biết phải làm gì, sợ mình làm không tốt. Và cách xử lý nhanh nhất lập tức được kích hoạt: làm điều gì đó khiến bạn thấy dễ chịu ngay.

Sự nhẹ nhõm đến tức thì, và não bộ ghi nhớ mối liên hệ "trì hoãn -> nhẹ nhõm". Phần thưởng ở đây không phải là một bộ phim, mà là cảm giác khó chịu đã biến mất. Vì vậy, bạn dễ trì hoãn nhất những việc mà bạn không biết bắt đầu từ đâu và sau đó sẽ bị đánh giá.

Những người còn lại chỉ trì hoãn đôi khi, và điều đó cũng không liên quan đến tính cách. Cùng một người có thể dễ dàng hoàn thành 10 việc trong ngày nhưng lại hoàn toàn mắc kẹt ở việc thứ 11. Khác biệt không nằm ở ý chí, mà ở cảm xúc gắn với từng nhiệm vụ cụ thể.

Năm 2001, nhóm của Diane Tice khiến tâm trạng của những người tham gia trở nên tồi tệ, rồi cho họ thời gian chuẩn bị cho một bài kiểm tra. Bên cạnh đó có sẵn trò chơi và tạp chí. Những người đang buồn bực trì hoãn lâu hơn đáng kể so với những người bình tĩnh, điều hoàn toàn có thể đoán trước.

Sau đó, điều thú vị bắt đầu. Một số người được nói rằng mùi nến trong phòng sẽ "đóng băng" tâm trạng: dù bạn làm gì, bạn cũng sẽ không thấy dễ chịu hơn. Ở nhóm này, sự khác biệt biến mất, những người buồn bực chuẩn bị bài không kém những người khác. Khi việc trì hoãn không còn hứa hẹn sự nhẹ nhõm, nó mất đi ý nghĩa.

Hạn chót quả thực khiến bạn làm nhanh hơn: càng gần thời hạn, bạn càng không còn lựa chọn nào khác, và cuối cùng công việc cũng được hoàn thành. Chỉ là kết quả không tốt hơn, đến hạn nộp, những sinh viên trì hoãn chịu nhiều căng thẳng hơn và đạt điểm thấp hơn. Cái bẫy nằm ở chỗ hậu quả không đến ngay. Bây giờ bạn có được sự bình tâm, còn lúc cuống cuồng và đêm mất ngủ sẽ đến sau, nên chúng không còn giống hậu quả của buổi sáng bạn quyết định "sẽ bắt đầu sau bữa trưa" nữa.

Chia bất kỳ thời hạn một tuần nào theo từng ngày, bạn sẽ thấy cùng một sự đánh đổi.

Từ đó có một cách xử lý thiết thực. Tự thuyết phục mình "xốc lại tinh thần" chẳng ích gì: bạn đang tranh luận với cảm xúc, chứ không phải lịch trình.

Cách hiệu quả là giảm chính cảm giác nhói đó. Không phải "viết báo cáo", mà là "mở tài liệu và gõ tiêu đề". Với một bước nhỏ đến vậy, gần như chẳng có gì khiến bạn phải cảm thấy, nên cũng chẳng có gì để bạn chạy trốn.