Pis gündən sonra niyə hər şey daha isti görünür
Mübahisədən sonra adətən ən mehriban dövr başlayır: o üzr istəyir, zəng edir, belə bir şeyin bir daha olmayacağını izah edir. Bu dövr sənin yaddaşında onun əsl özü, pis olanlar isə böhran, təsadüf və yorğunluq kimi qalır. Sonra sən artıq «hər şey necədir» ilə «necə olmasını istəyirəm»i yox, eyni insanın iki fərqli halını müqayisə edirsən və onlardan biri həmişə daha cazibədar görünür.
Səni burada saxlayan istiliyin özü yox, onun gözlənilməzliyidir. Möhkəmləndirmə rejimləri ilə aparılan təcrübələrdə fasilələrlə möhkəmləndirilən davranış hər dəfə möhkəmləndirilən davranışdan daha gec sönürdü. Bu rejimlər cütlüklərdə ciddi şəkildə yoxlanılmayıb, amma nümunə tanışdır: sabit «yaxşı»nı artıq hiss etmirsən, «pisdən sonra yaxşı» isə həftələrlə yadında qalır.
Sxemdir, məlumat deyil: ayrı-ayrı 2 isti gün səni 7 sabit gündən daha möhkəm saxlayır
Səni saxlayan ikinci şey sərf etdiyin vaxtdır. Nə qədər çox gözləmisənsə, boşuna gözlədiyini etiraf etmək bir o qədər ağrılıdır və «biz birlikdə bu qədər şeydən keçmişik» sözü bir o qədər ağır səslənir. Darıxdırıcı filmə sona qədər baxmağına səbəb olan qərəz də elə budur: qarşıda olanı yox, artıq sərf etdiyini hesablayırsan.
Dəyişiklik və vəd nə ilə fərqlənir
Vəd gərginliyin ən yüksək anında ortaya çıxır və gərginlik azalanda sönür: «bu söhbəti indi bitirmək» məsələsini həll edir - həm də bunu çox yaxşı bacarır. Dəyişiklik isə başqa cür görünür. O, darıxdırıcıdır. Yeni davranış adi günlərdə, xüsusi səbəb, xatırlatma və tamaşaçı olmadan təkrarlanır, böhranlar isə sözlə yox, əməldə azalır.
Ona görə də «hər şey dəyişəcək» işləmir: bu ifadədə nə nəyin, nə də nə vaxta qədər dəyişəcəyi var. Əlaməti olmayan gözləntini sona çatdırmaq mümkün deyil - onu sonsuza qədər uzatmaq olar və hər isti həftə təsdiq kimi görünür.
gənc yetkinlərin təxminən bu qədəri ayrıldıqdan sonra ən azı 1 dəfə yenidən bir araya gəlib
Yenidən bir araya gəlmək adi haldır və öz-özlüyündə səhv deyil: bəzi cütlüklər fasilədən sonra həqiqətən razılığa gəlirlər. Fərq ondadır ki, sən nəyə qayıdırsan: dəyişmiş konkret bir şeyə, yoxsa onun dəyişəcəyi vədinə.
- 1 konkret davranışı və onu nə vaxta qədər görmək istədiyini müəyyən et
- Barışıq səhnələrini yox, adi günləri say
- Sən xatırlatmayanda yeni davranışın davam edib-etmədiyinə bax
- Üzrü dəyişikliklə səhv salma: bunlar fərqli hadisələrdir
- «Çətin dövrün» bitməsini gözləmə: onun nə vaxt bitdiyini özü elan etmir
- Müddəti hər dəfə bir az da artırıb səssizcə uzatma
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Münasibətlər → Qırmızı bayraqlar» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Möhkəmləndirmə rejimləri və davranışın sönməyə davamlılığı - Ferster və Skinner, 1957. Sərf olunmuş xərclər effekti Arkes və Blumer, 1985 tərəfindən təsvir edilib. Ən azı 1 dəfə yenidən bir araya gələnlərin payına dair qiymətləndirmə - Dailey və həmkarları, Personal Relationships, 2009
- nümunələr tələbələrdən ibarət olub, ona görə də rəqəm təxminidir