EL
ΛήψηΛήψη

Γιατί η ελπίδα «όλα θα αλλάξουν» δεν λειτουργεί

Η συντακτική ομάδα του Miqo · 1 πηγή

Γιατί μετά από μια κακή μέρα όλα μοιάζουν πιο ζεστά

Μετά από έναν καβγά συνήθως έρχεται η πιο τρυφερή περίοδος: ζητά συγγνώμη, τηλεφωνεί, εξηγεί ότι δεν θα ξανασυμβεί. Αυτή την περίοδο τη θυμάσαι ως τον πραγματικό του εαυτό, ενώ το κακό ως ξέσπασμα, τυχαίο περιστατικό, κούραση. Έπειτα δεν συγκρίνεις πια το «πώς είναι τα πράγματα» με το «πώς θα ήθελες να είναι», αλλά δύο εκδοχές του ίδιου ανθρώπου - και η μία είναι πάντα πιο γοητευτική.

Αυτό που σε κρατάει δεν είναι η ζεστασιά καθαυτή, αλλά το ότι είναι απρόβλεπτη. Σε πειράματα για τα προγράμματα ενίσχυσης, η συμπεριφορά που ενισχυόταν διαλείποντα έσβηνε πιο αργά από εκείνη που ενισχυόταν κάθε φορά. Τέτοια προγράμματα δεν έχουν ελεγχθεί αυστηρά σε ζευγάρια, όμως το μοτίβο είναι γνώριμο: παύεις να προσέχεις το σταθερό «καλό», ενώ το «καλό μετά το κακό» το θυμάσαι για εβδομάδες.

ΔεΤρΤεΠεΠαΣαΚυ

Σχήμα, όχι δεδομένα: δύο χωριστές ζεστές μέρες σε κρατούν πιο δυνατά από επτά σταθερές

Το δεύτερο πράγμα που σε κρατάει είναι ο χρόνος που έχεις επενδύσει. Όσο περισσότερο περίμενες, τόσο πιο δύσκολο είναι να παραδεχτείς ότι περίμενες μάταια και τόσο μεγαλύτερο βάρος αποκτά το «έχουμε περάσει τόσα μαζί». Είναι η ίδια προκατάληψη που σε κάνει να τελειώνεις μια βαρετή ταινία: υπολογίζεις όχι αυτό που βρίσκεται μπροστά, αλλά όσα έχεις ήδη επενδύσει.

Πώς διαφέρει η αλλαγή από μια υπόσχεση

Μια υπόσχεση εμφανίζεται στην κορύφωση της έντασης και ξεθωριάζει όταν η ένταση υποχωρεί: λύνει το πρόβλημα «να τελειώσει αυτή η συζήτηση τώρα» - και το λύνει πολύ καλά. Η αλλαγή είναι διαφορετική. Είναι βαρετή. Η νέα συμπεριφορά επαναλαμβάνεται στις συνηθισμένες μέρες, χωρίς αφορμή, υπενθύμιση ή θεατές, και τα ξεσπάσματα αραιώνουν στην πράξη, όχι μόνο στα λόγια.

Γι’ αυτό το «όλα θα αλλάξουν» δεν λειτουργεί: σε αυτή τη φράση δεν υπάρχει ούτε τι ακριβώς ούτε μέχρι πότε. Μια προσδοκία χωρίς ένδειξη δεν μπορεί να κλείσει - μπορείς να την παρατείνεις για πάντα, και κάθε ζεστή εβδομάδα μοιάζει με επιβεβαίωση.

60%

περίπου τόσοι νεαροί ενήλικες έχουν ξανασμίξει τουλάχιστον μία φορά μετά από έναν χωρισμό

Το να ξανασμίξετε είναι συνηθισμένο και από μόνο του δεν είναι λάθος: κάποια ζευγάρια πράγματι καταφέρνουν να τα ξαναβρούν μετά από μια παύση. Η διαφορά είναι σε τι επιστρέφεις: σε ένα συγκεκριμένο πράγμα που έχει αλλάξει ή σε μια υπόσχεση ότι θα αλλάξει.

✓ ΚΑΝΕ
  • Όρισε μία συγκεκριμένη συμπεριφορά και πότε θέλεις να τη δεις
  • Μέτρα τις συνηθισμένες μέρες, όχι τις σκηνές συμφιλίωσης
  • Δες αν η νέα συμπεριφορά διατηρείται όταν δεν του το υπενθυμίζεις
✕ ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ
  • Μην περνάς τη συγγνώμη για αλλαγή: είναι διαφορετικά πράγματα
  • Μην περιμένεις να τελειώσει η «δύσκολη περίοδος» - δεν ανακοινώνει πότε τελειώνει
  • Μην παρατείνεις σιωπηλά την προθεσμία, λίγο κάθε φορά

Διάβασε τη συνέχεια στην εφαρμογή Miqo

Ακόμη 1 λεπτό και στο τέλος ένα κουίζ. Θα το βρεις στο «Σχέσεις → Κόκκινες Σημαίες»

Κωδικός QR για λήψη της εφαρμογής Miqo

Στρέψε εδώ την κάμερα του κινητού για να ανοίξει το App Store ή το Google Play.

Πηγές

  1. Προγράμματα ενίσχυσης και αντίσταση της συμπεριφοράς στην απόσβεση - Ferster και Skinner, 1957. Το φαινόμενο του μη ανακτήσιμου κόστους περιγράφηκε από τους Arkes και Blumer, 1985. Εκτίμηση του ποσοστού όσων ξανασμίγουν τουλάχιστον μία φορά - Dailey και συνεργάτες, Personal Relationships, 2009· τα δείγματα αποτελούνταν από φοιτητές, επομένως ο αριθμός είναι ενδεικτικός