Kāpēc pēc sliktas dienas kļūst siltāk
Pēc strīda parasti seko pats maigākais posms: viņš atvainojas, zvana, skaidro, ka tā vairs nebūs. Tu šo posmu atceries kā īsto viņu, bet slikto - kā noraušanos, nejaušību vai nogurumu. Pēc tam tu vairs nesalīdzini „kā ir” ar „kā gribētos”, bet gan divas viena cilvēka versijas, un viena no tām vienmēr ir valdzinošāka.
Tevi notur nevis pats siltums, bet tā neparedzamība. Eksperimentos ar pastiprināšanas režīmiem uzvedība, ko pastiprināja neregulāri, izzuda lēnāk nekā uzvedība, ko pastiprināja katru reizi. Pāru attiecībās šādi režīmi nav stingri pārbaudīti, taču raksts ir pazīstams: vienmērīgu „labo” tu pārstāj pamanīt, bet „labo pēc sliktā” atceries nedēļām.
Shēma, nevis dati: divas atsevišķas siltas dienas notur ciešāk nekā septiņas vienmērīgas
Otra lieta, kas tevi notur, ir ieguldītais laiks. Jo ilgāk tu gaidīji, jo sāpīgāk ir atzīt, ka gaidīji velti, un jo nozīmīgāk skan „mēs kopā esam tik daudz kam izgājuši cauri”. Tas ir tas pats aizspriedums, kura dēļ tu noskaties garlaicīgu filmu līdz galam: tu rēķinies nevis ar to, kas vēl priekšā, bet ar to, kas jau iztērēts.
Ar ko pārmaiņas atšķiras no solījuma
Solījums parādās spriedzes kulminācijā un izgaist, kad spriedze mazinās: tas atrisina uzdevumu „izbeigt šo sarunu tūlīt” - un atrisina to lieliski. Pārmaiņas izskatās citādi. Tās ir garlaicīgas. Jaunā uzvedība atkārtojas parastās dienās, bez iemesla, atgādinājuma un skatītājiem, bet noraušanās kļūst retākas pēc skaita, nevis tikai vārdos.
Tāpēc „viss mainīsies” nedarbojas: šajā frāzē nav ne kas tieši, ne līdz kuram laikam. Gaidīšanu bez pazīmes nav iespējams noslēgt - to var pagarināt bezgalīgi, un katra siltā nedēļa izskatās pēc apstiprinājuma.
aptuveni tik daudz jaunu pieaugušo vismaz reizi atkal sagājuši kopā pēc šķiršanās
Atgriezties ir ierasti, un pati par sevi tā nav kļūda: daļa pāru pēc pārtraukuma patiešām vienojas. Atšķirība ir tajā, pie kā tu atgriezies: pie vienas konkrētas mainījušās lietas vai pie solījuma, ka tā mainīsies.
- Nosauc vienu konkrētu uzvedību un termiņu, līdz kuram vēlies to ieraudzīt
- Skaiti parastās dienas, nevis izlīgšanas ainas
- Vēro, vai jaunā uzvedība saglabājas, kad tu par to neatgādini
- Neuzskati atvainošanos par pārmaiņām: tie ir dažādi notikumi
- Negaidi, kad beigsies „grūtais periods”: tas nepaziņo par savu beigšanos
- Klusām nepagarini termiņu, katru reizi par mazliet
Izlasi līdz galam Miqo lietotnē
Vēl 1 minūte, un beigās - viktorīna. Meklē sadaļā „Attiecības → Brīdinājuma pazīmes“
Pavērs telefona kameru šeit - atvērsies App Store vai Google Play.
Avoti
- Pastiprināšanas režīmi un uzvedības noturība pret izdzišanu - Fersters un Skiners, 1957. Nogrimušo izmaksu efekts aprakstīts Arkesam un Blūmeram, 1985. To cilvēku īpatsvara aplēse, kuri vismaz reizi atkal sagājuši kopā, - Deilijs un kolēģi, Personal Relationships, 2009
- izlasēs bija koledžu studenti, tāpēc skaitlis ir aptuvens