为什么糟糕的一天过后会变得温暖
争吵后通常会迎来最温柔的一段时间：他道歉、打电话，解释以后不会再这样。这段时间会被你记成真正的他，而糟糕的部分则被看成一次失控、偶然事件或疲惫。接下来，你比较的不再是“实际情况”和“理想状态”，而是同一个人的两个版本，而其中一个总是更有魅力。
让你留在这里的并不是温暖本身，而是它的不可预测性。在关于强化程序的实验中，间歇性得到强化的行为，比每次都得到强化的行为消退得更慢。虽然这些程序并没有在伴侣关系中得到严格检验，但这种模式很熟悉：持续的“好”会被你渐渐忽略，而“糟糕之后的好”却能让你记上好几个星期。
这是示意，不是数据：分散出现的2个温暖日，比连续平稳的7天更能让人难以离开
让你留下的第二个因素，是已经投入的时间。你等得越久，就越难承认自己白等了，“我们一起经历了这么多”这句话听起来也越有分量。这和让人看完一部无聊电影的沉没成本偏差是一样的：你算进去的不是前方还有什么，而是已经花掉了什么。
改变和承诺有什么不同
承诺出现在紧张达到顶点时，紧张消退后也随之失效：它要解决的是“现在就结束这场谈话”，而且解决得非常好。改变则完全不同，它很无聊。新的行为会在平常的日子里重复出现，不需要理由、提醒或观众；失控的次数也会在实际行动中减少，而不只是口头上减少。
所以“总会改变”不起作用：这句话里既没有具体要改变什么，也没有要在什么时候改变。没有迹象的期待无法画上句号，你可以无限延长它，而每一个温暖的星期都会看起来像是对它的确认。
大约有这么多年轻成年人在分手后至少复合过1次
复合很常见，而且本身并不代表错：有些伴侣确实会在分开一段时间后重新达成共识。区别在于，你回到的是什么：某个已经具体改变的地方，还是“它会改变”的承诺。
- 说清楚一个具体行为，以及你想在什么时候看到它
- 数平常的日子，而不是和好时的场面
- 看看当你不再提醒他时，这个新行为是否还能持续
- 不要把道歉当成改变：这是两件不同的事
- 不要等“艰难时期”结束：它不会宣布自己什么时候结束
- 不要每次只延长一点期限，却默默一直延长
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来源
- 强化程序与行为对消退的抵抗，费斯特和斯金纳，1957年。沉没成本效应由阿克斯和布卢默于1985年描述。关于至少复合过1次的人所占比例的估计，戴利等，《个人关系》，2009年；样本来自大学生，因此这一数字仅供参考。