Miks süütunne ja häbi viivad eri suundades
Eneseteadlikke emotsioone uurivad teadlased on juba aastakümneid eristanud kahte seisundit, mis igapäevaelus üheks sulavad. Süütunne käib teo kohta: „tegin midagi valesti”. Häbi käib kogu sinu mina kohta: „olen halb”. Erinevus on ühes sõnas, aga nende tagajärjel kujuneb vastupidine käitumine.
Ütlusest „tegin midagi valesti” on väljapääs: helistada, tunnistada, ümber teha, tagasi anda. Ütlusest „olen halb” väljapääsu pole - iseennast ühe õhtuga ümber ei tee. Seetõttu annab häbi parandamiseks vaevu jõudu, küll aga heldelt kadumiseks: mitte avada kirja, mitte tagasi helistada, mitte minna teisele treeningule pärast esimesest puudumist.
„Tegin midagi valesti.” Pilk on suunatud teole. Küsimus kahaneb küsimuseks „mida saan parandada?” - ja vastus on olemas: helistada, tunnistada, ümber teha.
„Olen halb.” Pilk on suunatud kogu sinule. Küsimus paisub küsimuseks „kes ma pärast seda olen?” - parandada pole midagi, jääb üle peitu pugeda.
Uuringutes seostatakse kalduvust süütundele suhete parandamisega, kalduvust häbile aga eemaldumise, eitamise ja kaitsva vihaga. See seos kordub eri uuringutes, kuid tegu on seose, mitte kohtuotsusega: elus tulevad mõlemad tunded peaaegu alati koos ning küsimus pole tavaliselt selles, kumb neist, vaid kumb on tugevam.
Milline näeb häbi välja, kui ta endale nime ei anna
Hetkes on seda raske ära tunda: häbi tuleb harva kuumavate põskede ja pisaratega. Sagedamini töötab see vaiksel režiimil - nagu kerge kohmetus, mida ei nimetaks isegi tundeks. Just seal sünnivad otsused.
Helitugevus, mille juures häbi tavaliselt sinu eest otsustab
Sellel helitugevusel ei suru häbi peale ega vaidle, vaid sokutab sulle mõistliku argumendi. Seepärast ei tundu tema otsused võõrad, vaid terve mõistusena. Siin on neli tema tavalist kuju.
- „Mitte praegu”Sa lükkad asja edasi mitte laiskusest: selle puudutamine tähendab, et näed end jälle süüdlasena. Mida pikem on paus, seda raskem on uuesti alustada.
- „Kõigepealt täiuslikuks”Kuni töö pole veatu, ei tohi seda näidata. Nii jääbki ära hindamisega silmitsi seismine.
- „Ega mul vaja pole”Sa kuulutad oma soovi tähtsusetuks enne, kui oled selle nimel üldse tegutsema hakanud. Kui sa seda ei tahtnud, siis sa ka läbi ei kukkunud.
- „Ise oled süüdi”Terav vastus leebele märkusele. Ründamine suunab pilgu sinult vestluskaaslasele ja hetkeks on kergem.
Kõigil neljal on sama võit: hetkeline kergendus. See saabub enne tagajärgi ja meelde jääb just see - kirja avamata jätmine tõesti toimis, pinge langes. Nii muutub emotsioon vaikimisi otsuste tegemise viisiks ning edasilükatud asjade nimekiri kasvab.
Miks viib häbi sageli vältimise, mitte parandamiseni?
Mis aitab, kui häbi sosistab, et oled lootusetu?
Allikad
- Häbi ja süütunde eristamist fookuse järgi - kas tähelepanu on suunatud iseendale või teole - ning nendest tulenevat erinevat käitumist kirjeldavad June Price Tangney ja Ronda Dearing teoses „Shame and Guilt” (2002)
Järgmisena sarjas „Häbi ja süütunne“
4 artiklit tervikuna veebilehel, veel 4 rakenduses
