Kodėl kaltė ir gėda veda skirtingomis kryptimis
Savimonės emocijų tyrėjai jau kelis dešimtmečius skiria dvi būsenas, kurias kasdienybėje suplakame į vieną. Kaltė susijusi su poelgiu: „pasielgiau blogai“. Gėda susijusi su visu savimi: „su manimi kažkas negerai“. Skirtumas tik vienas žodis, tačiau jų nulemtas elgesys yra priešingas.
Iš „pasielgiau blogai“ yra išeitis: paskambinti, pripažinti, ištaisyti, grąžinti. Iš „esu bloga“ išeities nėra - per vieną vakarą savęs nepakeisi. Todėl gėda beveik nesuteikia jėgų taisyti, bet dosniai suteikia jų dingti: neatidaryti laiško, neperskambinti, neateiti į antrą treniruotę praleidus pirmąją.
„Pasielgiau blogai.“ Dėmesys sutelktas į poelgį. Klausimas susiaurėja iki „ką galiu pataisyti?“ - ir atsakymas yra: paskambinti, pripažinti, ištaisyti.
„Esu blogas.“ Dėmesys sutelktas į visą save. Klausimas išsiplečia iki „kas po šito esu?“ - nėra ko taisyti, tad lieka pasislėpti.
Tyrimuose polinkis jausti kaltę siejamas su santykių taisymu, o polinkis jausti gėdą - su atsitraukimu, neigimu ir gynybiniu pykčiu. Šis ryšys kartojasi įvairiuose tyrimuose, tačiau tai ryšys, o ne nuosprendis: gyvenime abu jausmai beveik visada ateina kartu, ir klausimas dažniausiai ne „kuris iš jų“, o kurio daugiau.
Kaip atrodo gėda, kai ji savęs neįvardija
Atpažinti ją tą akimirką sunku: ji retai ateina su degančiais skruostais ir ašaromis. Dažniau ji veikia tyliai - kaip lengvas nejaukumas, kurio net nepavadintum jausmu. Būtent ten priimami sprendimai.
Garsumas, kuriuo gėda paprastai sprendžia už tave
Tokiu garsumu ji nespaudžia ir nesiginčija, o pakiša tau racionalų argumentą. Todėl jos sprendimai neatrodo svetimi - jie atrodo kaip sveikas protas. Štai keturi įprasti jos pavidalai.
- „Ne dabar“Atidėlioji ne iš tingėjimo: imtis reikalo reiškia vėl pamatyti save kaltą. Kuo ilgesnė pauzė, tuo sunkiau vėl pradėti.
- „Pirma idealiai“Kol darbas nėra nepriekaištingas, jo rodyti negalima. Taip išvengiama paties susidūrimo su vertinimu.
- „Man to ir nereikia“Dar nė nepradėjęs siekti troškimo, paskelbi jį nereikšmingu. Jei nenorėjai, vadinasi, ir nepatyrei nesėkmės.
- „Pats kaltas“Aštri reakcija į švelnią pastabą. Puolimas nukreipia dėmesį nuo tavęs į pašnekovą, ir akimirką pasidaro lengviau.
Visų keturių pavidalų nauda viena: akimirksniu palengvėja. Tai nutinka anksčiau nei pasekmės, todėl įsimeni būtent tai - neatidaryti laiško iš tiesų suveikė, įtampa sumažėjo. Taip emocija tampa numatytuoju sprendimų priėmimo būdu, o atidėtų reikalų sąrašas auga.
Kodėl gėda dažnai skatina vengti, o ne taisyti?
Kas padės, jei gėda kužda, kad esi beviltiškas?
Šaltiniai
- Gėdos ir kaltės atskyrimas pagal jų dėmesio centrą - į save arba į poelgį - ir skirtingas iš jų kylantis elgesys aprašyti June Price Tangney ir Ronda Dearing knygoje „Shame and Guilt“ (2002)
Toliau serijoje „Gėda ir kaltė“
4 straipsniai visu tekstu svetainėje, dar 4 - programėlėje
