Kāpēc vaina un kauns ved pretējos virzienos
Pašapziņas emociju pētnieki jau vairākus gadu desmitus nošķir divus stāvokļus, ko ikdienā sapludina vienā. Vaina ir par rīcību: “es izdarīju ko sliktu”. Kauns ir par tevi visu: “es esmu slikts”. Atšķirība ir vienā vārdā, bet no tiem izriet pretēja uzvedība.
No “es izdarīju ko sliktu” ir izeja: piezvanīt, atzīt, izlabot, atdot. No “es esmu slikts” izejas nav - vienā vakarā sevi nepārveidosi. Tāpēc kauns gandrīz nedod spēku kaut ko izlabot, toties dāsni dod spēku pazust: neatvērt e-pastu, nepārzvanīt, neaiziet uz otro treniņu pēc pirmā izlaišanas.
“Es izdarīju ko sliktu.” Skatiens vērsts uz rīcību. Jautājums sašaurinās līdz “ko es varu izlabot?” - un atbilde ir: piezvanīt, atzīt, izlabot.
“Es esmu slikta.” Skatiens vērsts uz tevi visu. Jautājums paplašinās līdz “kas es esmu pēc tā?” - nav nekā, ko labot, atliek paslēpties.
Pētījumos nosliece uz vainu ir saistīta ar attiecību labošanu, bet nosliece uz kaunu - ar izvairīšanos, noliegumu un aizsargājošām dusmām. Šī saikne atkārtojas dažādos pētījumos, taču tā ir saikne, nevis spriedums: dzīvē abas jūtas gandrīz vienmēr nāk kopā, un jautājums parasti nav “kura no abām?”, bet gan - kuras ir vairāk.
Kā izskatās kauns, kad tas sevi nenosauc
To konkrētajā brīdī ir grūti atpazīt: tas reti ierodas ar degošiem vaigiem un asarām. Biežāk tas darbojas klusi - kā neliels neveiklums, ko pat nenosauksi par sajūtu. Tieši tur tiek pieņemti lēmumi.
Skaļums, pie kura kauns parasti izlemj tavā vietā
Šādā skaļumā tas nespiež un nestrīdas, bet pasviež tev saprātīgu argumentu. Tāpēc tā lēmumi nešķiet sveši - tie šķiet veselais saprāts. Lūk, četras tā ierastās izpausmes.
- “Ne tagad”Tu atliek lietu nevis slinkuma dēļ: pieskarties tai nozīmē atkal ieraudzīt sevi vainīgu. Jo ilgāka pauze, jo grūtāk atsākt.
- “Vispirms perfekti”Kamēr darbs nav nevainojams, tu to nedrīksti rādīt. Tā tiek atcelta pati saskaršanās ar vērtējumu.
- “Man to nevajag”Tu pasludini vēlmi par nenopietnu, pirms vēl esi tai ķēries klāt. Ja negribēji, tātad arī neizgāzies.
- “Pats vainīgs”Asa atbilde uz maigu aizrādījumu. Uzbrukums novirza skatienu no tevis uz sarunas biedru, un uz sekundi kļūst vieglāk.
Visām četrām ir viens ieguvums: tūlītējs atvieglojums. Tas atnāk pirms sekām, un tieši tas paliek atmiņā - neatvērt e-pastu tiešām nostrādāja, spriedze kritās. Tā emocija kļūst par noklusējuma veidu, kā pieņemt lēmumus, un atlikto darbu saraksts aug.
Kāpēc kauns bieži ved uz izvairīšanos, nevis labošanu?
Kas palīdz, ja kauns čukst, ka esi bezcerīgs?
Avoti
- Kauna un vainas nošķīrums pēc fokusa - uz sevi vai uz rīcību - un atšķirīgā uzvedība, kas no tiem izriet, aprakstīta Džūnas Praisas Tangnijas un Rondas Dīringas darbā, grāmatā “Shame and Guilt” (2002)
Tālāk sērijā „Kauns un vaina“
4 raksti pilnībā vietnē, vēl 4 - lietotnē
