Miksi syyllisyys ja häpeä vievät eri suuntiin
Itsetietoisten tunteiden tutkijat ovat jo vuosikymmeniä erottaneet toisistaan kaksi tilaa, jotka arjessa sekoittuvat yhdeksi. Syyllisyys koskee tekoa: "tein väärin". Häpeä koskee koko minää: "olen huono". Ero on yhdessä sanassa, mutta niistä seuraa aivan erilaista toimintaa.
"Tein väärin" -ajatuksesta on ulospääsy: voit soittaa, myöntää asian, tehdä uudelleen tai palauttaa sen. "Olen huono" -ajatuksesta ei ole ulospääsyä - itseäsi et voi muuttaa yhdessä illassa. Siksi häpeä antaa vain vähän voimia asioiden korjaamiseen mutta runsaasti voimia katoamiseen: et avaa viestiä, soita takaisin etkä mene toisiin harjoituksiin, jos ensimmäiset jäivät väliin.
"Tein väärin." Katse kohdistuu tekoon. Kysymys rajautuu muotoon "mitä voin korjata?" - ja vastaus löytyy: soittaa, myöntää, tehdä uudelleen.
"Olen huono." Katse kohdistuu koko minään. Kysymys laajenee muotoon "kuka olen tämän jälkeen?" - mitään ei ole korjattavaksi, joten jäljelle jää piiloutuminen.
Tutkimuksissa taipumus syyllisyyteen on yhdistetty ihmissuhteiden korjaamiseen, kun taas taipumus häpeään vetäytymiseen, kieltämiseen ja puolustavaan vihaan. Yhteys toistuu eri tutkimuksissa, mutta kyse on yhteydestä, ei tuomiosta: elämässä molemmat tunteet tulevat lähes aina yhdessä, eikä kysymys yleensä ole siitä, kumpi niistä, vaan kumpaa on enemmän.
Miltä häpeä näyttää, kun se ei nimeä itseään
Sitä on vaikea tunnistaa hetkessä: se tulee harvoin palavien poskien ja kyynelten kanssa. Useammin se toimii hiljaisella volyymilla - pienenä vaivautuneisuutena, jota et edes kutsuisi tunteeksi. Juuri siellä päätökset syntyvät.
Voimakkuus, jolla häpeä yleensä päättää puolestasi
Tällä voimakkuudella se ei painosta eikä väittele, vaan tarjoaa järkevältä kuulostavan perustelun. Siksi sen päätökset eivät tunnu vierailta - ne tuntuvat terveeltä järjeltä. Tässä on neljä sen tavallista muotoa.
- "Ei nyt"Asia ei siirry laiskuuden takia: siihen tarttuminen tarkoittaa, että joutuisit taas näkemään itsesi syyllisenä. Mitä pidempi tauko, sitä vaikeampi on aloittaa uudelleen.
- "Ensin täydellisesti"Ennen kuin työ on virheetöntä, et voi näyttää sitä. Näin vältät joutumasta arvioitavaksi.
- "En minä sitä tarvitse"Julistat halun turhaksi ennen kuin edes ryhdyt tavoittelemaan sitä. Jos et halunnut sitä, et epäonnistunut.
- "Oma vikani"Tiuskaiset vastaukseksi lempeään huomautukseen. Hyökkäys siirtää huomion sinusta toiseen ihmiseen, ja hetken ajan on helpompaa.
Kaikkien neljän hyöty on sama: välitön helpotus. Se tulee ennen seurauksia, ja juuri sen muistat - viestin avaamatta jättäminen todella toimi, jännitys laski. Näin tunteesta tulee oletustapa tehdä päätöksiä, ja lykättyjen asioiden lista kasvaa.
Miksi häpeä johtaa usein välttelyyn eikä korjaamiseen?
Mikä auttaa, kun häpeä kuiskaa sinun olevan toivoton tapaus?
Lähteet
- Häpeän ja syyllisyyden erottelu niiden kohteen - minän tai teon - perusteella sekä niistä seuraavat erilaiset toimintatavat on kuvattu June Price Tangneyn ja Ronda Dearingin teoksessa "Shame and Guilt" (2002)
Seuraavaksi sarjassa ”Häpeä ja syyllisyys”
4 artikkelia kokonaan sivustolla, vielä 4 sovelluksessa
