Günah hissi və utanc niyə fərqli istiqamətlərə aparır
Özünə yönəlmiş emosiyaları araşdıran tədqiqatçılar artıq bir neçə onillikdir ki, gündəlik həyatda bir-birinə qarışan iki vəziyyəti fərqləndirirlər. Günah hissi hərəkətlə bağlıdır: «pis iş görmüşəm». Utanc isə bütövlükdə özünlə bağlıdır: «mən pisəm». Fərq bir sözdədir, amma bunların doğurduğu davranışlar əks istiqamətlərə aparır.
«Pis iş görmüşəm» düşüncəsindən çıxış yolu var: zəng etmək, etiraf etmək, yenidən etmək, qaytarmaq. «Mən pisəm» düşüncəsindən isə çıxış yoxdur - insan özünü bir axşama dəyişə bilməz. Buna görə utanc səhvi düzəltmək üçün demək olar ki, güc vermir, əvəzində yox olmaq üçün bol-bol güc verir: məktubu açmamaq, geri zəng etməmək, birinci məşqi buraxdıqdan sonra ikinci məşqə getməmək.
«Pis iş görmüşəm». Diqqət hərəkətə yönəlir. Sual «nəyi düzəldə bilərəm?» sualına qədər daralır və cavab var: zəng etmək, etiraf etmək, yenidən etmək.
«Mən pisəm». Diqqət bütövlükdə özünə yönəlir. Sual «bundan sonra mən kiməm?» sualına qədər genişlənir - düzəldiləsi heç nə qalmır, gizlənməkdən başqa yol yoxdur.
Tədqiqatlarda günah hissinə meyillilik münasibətləri bərpa etməklə, utanca meyillilik isə uzaqlaşma, inkar və müdafiə xarakterli qəzəblə əlaqələndirilir. Bu əlaqə müxtəlif araşdırmalarda təkrarlanır, amma bu, hökm yox, məhz əlaqədir: həyatda hər iki hiss demək olar ki, həmişə birlikdə gəlir və sual adətən «hansı biridir?» yox, hansının daha güclü olmasıdır.
Utanc öz adını çəkməyəndə necə görünür
Onu həmin anda tanımaq çətindir: utanc nadir hallarda yanaqların qızarması və göz yaşları ilə gəlir. Daha çox alçaq səslə işləyir - heç hiss adlandırmayacağın yüngül narahatlıq kimi. Qərarlar məhz orada verilir.
Utancın adətən sənin əvəzinə qərar verdiyi səs səviyyəsi
Bu səs səviyyəsində o, təzyiq göstərmir və mübahisə etmir, sadəcə ağlabatan bir arqument irəli sürür. Buna görə onun qərarları yad hiss olunmur - sağlam düşüncə kimi gəlir. Onun dörd adi görünüşü bunlardır.
- «İndi yox»İşi tənbəllikdən təxirə salmırsan: ona toxunmaq özünü yenidən günahkar görmək deməkdir. Fasilə nə qədər uzun olsa, qayıtmaq bir o qədər çətinləşir.
- «Əvvəlcə ideal olsun»İş qüsursuz olmayana qədər onu göstərmək olmaz. Beləcə, qiymətləndirilmə ilə qarşılaşmağın özü ləğv olunur.
- «Mənə onsuz da lazım deyil»Arzunu hələ onun üçün heç nə etməmişdən əvvəl əhəmiyyətsiz elan edirsən. İstəməmisənsə, deməli, uğursuz da olmamısan.
- «Özüm günahkaram»Yumşaq irada sərt cavab vermək. Hücum diqqəti səndən qarşı tərəfə yönəldir və bir anlıq özünü daha rahat hiss edirsən.
Bu dörd yanaşmanın hamısının verdiyi eyni qazancdır: ani rahatlıq. O, nəticələrdən əvvəl gəlir və yadda qalan da məhz odur - məktubu açmamaq həqiqətən işə yaradı, gərginlik azaldı. Beləcə, emosiya qərar verməyin avtomatik üsuluna çevrilir, təxirə salınanların siyahısı isə böyüyür.
Utanc niyə çox vaxt düzəltməyə yox, qaçmağa aparır?
Utanc ümidsiz olduğunu pıçıldayanda nə kömək edər?
Mənbələr
- Utanc və günah hissinin diqqətin özünə, yoxsa hərəkətə yönəlməsinə görə fərqləndirilməsi və onların doğurduğu fərqli davranışlar June Price Tangney və Ronda Dearing-in «Shame and Guilt» (2002) kitabında təsvir olunur
«Utanc və günahkarlıq» silsiləsində növbəti
Saytda 4 tam məqalə, tətbiqdə daha 4
