Mozak računa cenu, a ne karakter
Kada ne možeš da se nateraš da otvoriš dokument, deluje kao da je problem u snazi volje. Eksperimenti pokazuju nešto drugo: ljudi napor doživljavaju kao trošak i oduzimaju ga od vrednosti nagrade. Istu nagradu radije biraju kada je posao kraći. „Neću“ češće znači „previše košta za ono što ću dobiti“.
Zato ista osoba može da bude „lenja“ kada treba da napiše izveštaj, a nimalo lenja kada popravlja bicikl. Lenjost nije dijagnoza, već simptom. Ne postoji stroga klasifikacija razloga, ali je u praksi korisno razlikovati tri, a po osećaju se gotovo ne razlikuju. Prvi je visoka cena početka: zadatak nije težak, samo je glomazan i ne znaš odakle da počneš; mozak ne procenjuje ceo posao, već prvi korak - a on deluje skuplje nego što jeste. Druga su niska očekivanja: ne veruješ da će dobro ispasti, pa ti se napor unapred čini uzaludnim i ruka poseže za nečim sa zagarantovanim rezultatom. Treća je neprijatna emocija: problem nije u zadatku, već u osećanju koje ga prati - dosada, stid zbog prethodne verzije, strah od procene; izbegavaš osećaj, a ne posao.
Razlika je važna jer su i postupci različiti. Kod visoke cene početka treba smanjiti prvi korak. Kod niskih očekivanja prvo sebi vratiti dokaz da možeš da uspeš. Kod emocije treba raditi sa njom; pozivanje na disciplinu ovde ne pomaže.
Zašto je odlaganje odmah prijatno, a kasnije loše
Postoji objašnjenje koje dobro opisuje zašto je ova navika tako uporna: odlaganje odmah popravlja raspoloženje. Onog trenutka kada zatvoriš karticu sa zadatkom, neprijatan osećaj nestane, a mozak zapamti: uspelo je. To što će ti za sat vremena biti gore ne ulazi u računicu.
Olakšanje
Raspoloženje: kada se zadatak odloži, popravi se na sat vremena, pa bude gore
U jednoj poznatoj studiji studenti koji su čekali poslednji trenutak bili su manje pod stresom na početku semestra, ali su do kraja imali više stresa i žalili se na više zdravstvenih problema. To je jedan uzorak, ali obrazac je poznat: dobitak je mali i neposredan, a cena dolazi kasnije.
Odmor i izbegavanje izgledaju isto
Iz toga nastaje zabuna koja skupo košta. Ležiš sa telefonom i ne znaš: odmaraš li se ili se skrivaš? Položaj je isti, ali su te dve stvari suprotne. Možeš ih razlikovati po tome šta ostane posle pola sata.
Odmor je izabran samostalno i zna se kada će se završiti. Posle pola sata imaš više energije, zadatak je i dalje tu, a u pozadini je mir.
Dogodilo se samo od sebe i nema mu kraja. Posle pola sata imaš isto ili manje energije, zadatak deluje veće, a u pozadini je nemir.
Šta pomaže ako je zadatak previše glomazan?
Kako posle pola sata razlikovati odmor od izbegavanja?
Izvori
- Zasnovano na modelima motivacije kao računice „napor naspram koristi“ i radovima o prokrastinaciji kao načinu popravljanja raspoloženja (Sirois & Pychyl, 2013)
- podaci o studentima - Tice & Baumeister, 1997
Dalje u serijalu „Lenjost i motivacija“
5 članaka u celosti na sajtu, još 5 u aplikaciji
