Motivacija nije rezervoar goriva
Osećaj vara: u ponedeljak želiš sve odjednom, u četvrtak ništa, pa ti se čini da je tokom nedelje potrošen neki unutrašnji resurs. Otuda popularna slika volje kao rezervoara koji se do večeri isprazni.
Ta ideja je mnogo puta proveravana. Rana istraživanja su je podržala: osoba se uzdržavala u jednom zadatku i lošije rešavala sledeći. Ali 2016. godine više od 20 laboratorija ponovilo je eksperiment po zajedničkom, unapred registrovanom protokolu, na oko 2.000 ljudi - efekat je bio gotovo nula. Rasprava nije konačno završena, ali „rezervoar“ više ne objašnjava ono najvažnije.
Motivacija mi je nestala zato što je volja ograničena zaliha koja se može potrošiti.
Velika ponovljena provera nije pronašla takvu zalihu. Ne nestaje gorivo, već interesovanje: zadatak više ne obećava ništa novo.
Mozak plaća samo za neočekivano
Dopamin u sistemu nagrađivanja ne reaguje na prijatnost samu po sebi, već na razliku između onoga što se očekivalo i onoga što se dogodilo. To se vidi na snimcima aktivnosti pojedinačnih neurona kod majmuna: u početku je ćelija „bljesnula“ u trenutku nagrade, ali čim je nagrada postala predvidiva na osnovu signala, bljesak se pomerio na signal, dok od same nagrade gotovo ništa nije ostalo.
Sve se onda uklapa. Prvog dana je novi plan pun iznenađenja: ne znaš kako će ići ni kako ćeš se osećati na kraju. Posle nekoliko nedelja mozak zna oba odgovora. Nema za šta da plati. Zadatak nije postao teži, samo više ne donosi iščekivanje.
Treća nedelja istog plana: isti zadatak, gotovo bez iščekivanja
Takođe je jasno zašto se motivacija vraća u naletima. Za nešto novo češće se odlučujemo ponedeljkom, prvog u mesecu ili posle rođendana - to je opisano kao „efekat novog početka“: datum odvaja tvoju prethodnu od sadašnje verzije, pa zadatak ponovo deluje nepredvidivo. Podsticaj je stvaran, ali kratkotrajan: novina datuma nestaje brže nego što to zadatak zahteva.
Šta dolazi prvo - želja ili delovanje
Iz ovoga sledi neprijatan zaključak: čekati da se motivacija sama vrati znači čekati iznenađenje od zadatka koji već znaš napamet. U glavi je redosled obično ovakav: prvo poželeti, pa uraditi. Češće funkcioniše obrnuto - uradi mali deo, vidi da se nešto pomerilo i dopusti da se iz toga pojavi želja da nastaviš.
- Delovanje
- Mali pomak
- Želja
Pročitaj do kraja u aplikaciji Miqo
Još 1 minut, a na kraju kviz. Nalazi se u odeljku „Psihologija → Lenjost i motivacija“
Usmeri kameru telefona ovde i otvoriće se App Store ili Google Play.
Izvori
- Hagger i dr., Registered Replication Report o efektu iscrpljivanja ega, Perspectives on Psychological Science, 2016
- radovi Wolframa Schultza o dopaminu i grešci u predviđanju nagrade
- Dai, Milkman i Riis o „efektu novog početka“, Management Science, 2014