Το κίνητρο δεν είναι ντεπόζιτο καυσίμου
Η αίσθηση είναι παραπλανητική: τη Δευτέρα θέλεις τα πάντα μαζί, την Πέμπτη τίποτα, και σου φαίνεται πως μέσα στην εβδομάδα ξόδεψες κάποιο εσωτερικό απόθεμα. Έτσι δημιουργήθηκε η δημοφιλής εικόνα της θέλησης σαν ντεπόζιτο που αδειάζει μέχρι το βράδυ.
Η ιδέα έχει ελεγχθεί πολλές φορές. Τα πρώτα πειράματα την υποστήριζαν: ένα άτομο συγκρατούσε τον εαυτό του σε μία δοκιμασία και τα πήγαινε χειρότερα στην επόμενη. Όμως το 2016, περισσότερα από είκοσι εργαστήρια επανέλαβαν το πείραμα με ένα κοινό, προκαταχωρισμένο πρωτόκολλο, σε περίπου δύο χιλιάδες άτομα - το αποτέλεσμα ήταν σχεδόν μηδενικό. Η συζήτηση δεν έχει κλείσει οριστικά, αλλά το «ντεπόζιτο» έπαψε να εξηγεί το βασικό.
Το κίνητρό μου τελείωσε επειδή η θέληση είναι περιορισμένο απόθεμα και το ξόδεψα.
Μια μεγάλη επανάληψη της έρευνας δεν βρήκε τέτοιο απόθεμα. Δεν μειώνεται το καύσιμο, αλλά το ενδιαφέρον: η δραστηριότητα έπαψε να υπόσχεται κάτι καινούριο.
Ο εγκέφαλος πληρώνει μόνο για το απρόσμενο
Η ντοπαμίνη στο σύστημα ανταμοιβής δεν αντιδρά στην ευχαρίστηση καθαυτή, αλλά στη διαφορά ανάμεσα σε αυτό που περιμέναμε και σε αυτό που συνέβη. Αυτό φαίνεται από τις καταγραφές μεμονωμένων νευρώνων σε πιθήκους: αρχικά, ένα κύτταρο ενεργοποιούνταν τη στιγμή της ανταμοιβής, αλλά μόλις η ανταμοιβή έγινε προβλέψιμη από ένα σήμα, η έξαρση μετακινήθηκε στο σήμα και για την ίδια την ανταμοιβή έμεινε σχεδόν τίποτα.
Μετά όλα βγάζουν νόημα. Την πρώτη μέρα, ένα καινούριο σχέδιο είναι γεμάτο εκπλήξεις: δεν ξέρεις πώς θα πάει ούτε πώς θα νιώσεις στο τέλος. Ύστερα από μερικές εβδομάδες, ο εγκέφαλός σου ξέρει και τις δύο απαντήσεις. Δεν υπάρχει τίποτα για να πληρώσει. Η δραστηριότητα δεν έγινε δυσκολότερη, απλώς δεν σου δημιουργεί πια προσμονή.
3η εβδομάδα του ίδιου σχεδίου: ίδια δραστηριότητα, σχεδόν καθόλου προσμονή
Έτσι καταλαβαίνεις και γιατί επιστρέφει κατά ριπές. Οι άνθρωποι ξεκινούν συχνότερα κάτι καινούριο τη Δευτέρα, την 1η του μήνα ή μετά τα γενέθλιά τους - αυτό έχει περιγραφεί ως «φαινόμενο της νέας αρχής»: η ημερομηνία χωρίζει την προηγούμενη εκδοχή σου από τη σημερινή και η δραστηριότητα μοιάζει ξανά απρόβλεπτη. Η άνοδος είναι πραγματική, αλλά σύντομη: η καινοτομία της ημερομηνίας ξεθωριάζει γρηγορότερα απ’ όσο χρειάζεται η δραστηριότητα.
Τι έρχεται πρώτο - η επιθυμία ή η πράξη
Αυτό οδηγεί σε ένα άβολο συμπέρασμα: το να περιμένεις να επιστρέψει μόνο του το κίνητρο σημαίνει ότι περιμένεις μια έκπληξη από μια δραστηριότητα που ήδη γνωρίζεις απ’ έξω κι ανακατωτά. Στο μυαλό σου η σειρά είναι συνήθως: πρώτα να θέλεις και μετά να κάνεις. Πιο συχνά λειτουργεί το αντίστροφο - κάνε ένα μικρό κομμάτι, δες ότι κάτι προχώρησε και άφησε την επιθυμία να συνεχίσεις να γεννηθεί από αυτό.
- Πράξη
- Μικρή πρόοδος
- Επιθυμία
Διάβασε τη συνέχεια στην εφαρμογή Miqo
Ακόμη 1 λεπτό και στο τέλος ένα κουίζ. Θα το βρεις στο «Ψυχολογία → Τεμπελιά και κίνητρα»
Στρέψε εδώ την κάμερα του κινητού για να ανοίξει το App Store ή το Google Play.
Πηγές
- Hagger et al., Registered Replication Report για το φαινόμενο εξάντλησης του εγώ, Perspectives on Psychological Science, 2016· εργασίες του Wolfram Schultz για τη ντοπαμίνη και το σφάλμα πρόβλεψης της ανταμοιβής· Dai, Milkman, Riis για το «φαινόμενο της νέας αρχής», Management Science, 2014