Motivācija nav degvielas tvertne
Šī sajūta ir maldinoša: pirmdien gribas visu uzreiz, ceturtdien neko, un šķiet, ka nedēļas laikā esi iztērējis kādu iekšēju resursu. No tā radies populārais priekšstats par gribasspēku kā tvertni, kas līdz vakaram iztukšojas.
Šī ideja ir pārbaudīta daudzkārt. Agrīnie eksperimenti to atbalstīja: cilvēks vienā uzdevumā sevi ierobežoja un ar nākamo tika galā sliktāk. Taču 2016. gadā vairāk nekā 20 laboratorijas atkārtoja eksperimentu, izmantojot kopīgu, iepriekš reģistrētu protokolu ar aptuveni 2000 cilvēku, un efekts izrādījās gandrīz nulle. Strīds vēl nav pilnībā atrisināts, taču "tvertne" vairs nepaskaidro galveno.
Motivācija beidzās tāpēc, ka gribasspēks ir ierobežots krājums un es to iztērēju.
Liela atkārtota pārbaude šādu krājumu neatrada. Izsīkst nevis degviela, bet interese: uzdevums vairs nesola neko jaunu.
Smadzenes maksā tikai par negaidīto
Dopamīns atalgojuma sistēmā reaģē nevis uz patīkamo pašu par sevi, bet uz atšķirību starp gaidīto un notikušo. To var redzēt atsevišķu neironu aktivitātes pierakstos pērtiķiem: sākumā šūna aktivizējās atalgojuma brīdī, bet, tiklīdz atalgojums pēc signāla kļuva paredzams, aktivizēšanās pārcēlās uz signālu, bet pašam atalgojumam gandrīz nekas nepalika.
Tālāk viss nostājas savās vietās. Pirmajā dienā jauns plāns ir pilns pārsteigumu: tu nezini, kā viss izvērtīsies un kā jutīsies finišā. Pēc pāris nedēļām smadzenes zina abas atbildes. Nav par ko maksāt. Uzdevums nav kļuvis grūtāks, tas vienkārši vairs nerada priekšnojautu.
Trešā nedēļa ar to pašu plānu: uzdevums tas pats, priekšnojautas gandrīz nav
Tas arī izskaidro, kāpēc tā atgriežas uzplūdos. Jaunam uzdevumam biežāk ķeras klāt pirmdien, mēneša 1. datumā vai pēc dzimšanas dienas. To dēvē par "jauna sākuma efektu": datums nošķir iepriekšējo tevi no pašreizējās, un uzdevums atkal šķiet neparedzams. Pacēlums ir īsts, bet īss: datuma jaunums izgaist ātrāk, nekā to spēj izmantot pats uzdevums.
Kas parādās pirmais: vēlme vai darbība
No tā izriet neērts secinājums: gaidīt, kad motivācija pati atgriezīsies, nozīmē gaidīt pārsteigumu no uzdevuma, ko tu jau zini no galvas. Prātā secība parasti ir šāda: vispirms sagribas, pēc tam dari. Biežāk darbojas pretējais: izdari nelielu daļu, redzi, ka kaut kas ir pavirzījies uz priekšu, un vēlme turpināt rodas jau no tā.
- Darbība
- Neliels progress
- Vēlme
Izlasi līdz galam Miqo lietotnē
Vēl 1 minūte, un beigās - viktorīna. Meklē sadaļā „Psiholoģija → Slinkums un motivācija“
Pavērs telefona kameru šeit - atvērsies App Store vai Google Play.
Avoti
- Hagger et al., Registered Replication Report par ego izsīkuma efektu, Perspectives on Psychological Science, 2016
- Wolfram Schultz darbi par dopamīnu un atalgojuma prognozes kļūdu
- Dai, Milkman, Riis par "jauna sākuma efektu", Management Science, 2014