Motivasyon bir yakıt deposu değil
Bu his yanıltıcıdır: pazartesi her şeyi birden yapmak istersin, perşembe ise hiçbir şey yapmak istemezsin ve hafta boyunca içindeki bir kaynağı tüketmişsin gibi gelir. Buradan da akşama doğru boşalan bir depo gibi irade gücü imgesi doğar.
Bu fikir defalarca sınandı. İlk deneyler onu destekliyordu: kişi bir görevde kendini tuttuğunda sonraki görevde daha kötü performans gösteriyordu. Ama 2016'da 20'den fazla laboratuvar, yaklaşık 2.000 kişiyle ve önceden ortaklaşa yayımlanmış bir protokol kullanarak deneyi tekrarladı - etki neredeyse sıfırdı. Tartışma tamamen kapanmış değil, ama "depo" artık asıl meseleyi açıklamıyor.
Motivasyonum bitti, çünkü irade gücü sınırlı bir kaynak ve ben onu tükettim.
Büyük bir tekrarlama çalışması böyle bir kaynak bulmadı. Azalan yakıt değil, ilgi: yaptığın iş artık yeni bir şey vaat etmiyor.
Beyin yalnızca beklenmedik olana yatırım yapar
Ödül sistemindeki dopamin, tek başına hazza değil, beklenenle gerçekleşen arasındaki farka tepki verir. Bunu maymunlardaki tek nöron kayıtlarında görebiliriz: başta bir hücre ödül geldiği anda ateşleniyordu, ancak ödül bir işaretten öngörülebilir hâle gelir gelmez bu patlama işarete kaydı ve ödülün kendisine neredeyse hiçbir şey kalmadı.
Sonra her şey yerine oturuyor. İlk gün yeni bir plan sürprizlerle doludur: nasıl gideceğini ve sonunda ne hissedeceğini bilmezsin. Birkaç hafta sonra beynin her iki yanıtı da bilir. Yatırım yapacak bir şey kalmaz. İş zorlaşmadı, sadece artık beklenti yaratmıyor.
Aynı planın üçüncü haftası: iş aynı, beklenti neredeyse yok
Motivasyonun neden yeniden aralıklı olarak geldiği de böylece anlaşılır. İnsanlar yeni bir şeye pazartesi, ayın 1'inde veya doğum günlerinden sonra daha sık başlar - bu durum "yeni başlangıç etkisi" olarak tanımlandı: tarih, eski benliğinle şimdiki benliğini ayırır ve iş yeniden öngörülemez görünür. Yükseliş gerçektir ama kısadır: tarihin yeniliği, işin gerektirdiğinden daha hızlı tükenir.
Önce ne gelir - istek mi, eylem mi
Buradan rahatsız edici bir sonuç çıkar: motivasyonun kendiliğinden dönmesini beklemek, ezbere bildiğin bir işten sürpriz beklemek demektir. Zihnindeki sıra genellikle şöyledir: önce istemek, sonra yapmak. Daha sık işe yarayan ise bunun tersidir - küçük bir parça yap, bir şeylerin ilerlediğini gör ve devam etme isteğinin buradan doğmasına izin ver.
- Eylem
- Küçük ilerleme
- İstek
Devamını Miqo uygulamasında oku
1 dakika daha, sonunda da bir test. “Psikoloji → Tembellik ve motivasyon” bölümünde bulabilirsin
App Store veya Google Play'i açmak için telefonunun kamerasını buraya tut.
Kaynaklar
- Hagger ve diğerleri, ego tükenmesi etkisi üzerine tekrarlama raporu, Perspectives on Psychological Science, 2016
- Wolfram Schultz'ın dopamin ve ödül tahmin hatası üzerine çalışmaları
- Dai, Milkman, Riis, "yeni başlangıç etkisi" üzerine, Management Science, 2014