Motivacija ni rezervoar za gorivo
Občutek vara: v ponedeljek si želiš vsega naenkrat, v četrtek ničesar, in zdi se, kot da se je v enem tednu porabil neki notranji vir. Od tod priljubljena predstava o moči volje kot rezervoarju, ki se do večera izprazni.
To idejo so večkrat preverjali. Zgodnji poskusi so jo podpirali: človek se je pri eni nalogi zadrževal in se pri naslednji slabše odrezal. Toda leta 2016 je več kot dvajset laboratorijev poskus ponovilo po skupnem, vnaprej registriranem protokolu na približno 2000 ljudeh - učinek je bil skoraj ničen. Razprava še ni dokončno končana, vendar »rezervoar« ne pojasni več bistva.
Motivacija mi je pošla, ker je moč volje omejena zaloga in je bila porabljena.
Velika ponovitev raziskave take zaloge ni našla. Ne pojenja gorivo, ampak zanimanje: naloga ne obljublja več ničesar novega.
Možgani se odzovejo le na nepričakovano
Dopamin v sistemu nagrajevanja se ne odziva na prijetnost samo po sebi, ampak na razliko med pričakovanjem in tem, kar se je zgodilo. To se vidi pri zapisih aktivnosti posameznih nevronov pri opicah: sprva se je celica sprožila v trenutku nagrade, toda takoj ko je nagrada postala predvidljiva na podlagi signala, se je sprožitev premaknila na signal, ob sami nagradi pa je ni ostalo skoraj nič.
Nato se vse sestavi. Prvi dan je nov načrt poln presenečenj: ne veš, kako bo šlo in kako se bo človek počutil na koncu. Čez nekaj tednov tvoji možgani poznajo oba odgovora. Za to ni več razloga. Naloga ni postala težja, le pričakovanja ne vzbuja več.
Tretji teden istega načrta: naloga je ista, pričakovanja pa skoraj ni
To tudi pojasni, zakaj se motivacija vrača v sunkih. Novega se ljudje pogosteje lotijo v ponedeljek, prvega v mesecu ali po rojstnem dnevu - to so opisali kot »učinek novega začetka«: datum loči tvojo prejšnjo različico od sedanje in naloga se spet zdi nepredvidljiva. Zagon je resničen, vendar kratkotrajen: novost datuma izzveni hitreje, kot zahteva naloga.
Kaj pride prej - želja ali dejanje
Iz tega sledi neprijeten sklep: čakati, da se motivacija vrne sama od sebe, pomeni čakati na presenečenje pri nalogi, ki jo že poznaš na pamet. V mislih je vrstni red običajno takšen: najprej si zaželeti, nato narediti. Pogosteje deluje obratno - narediš majhen del, vidiš, da se je nekaj premaknilo, in iz tega se lahko rodi želja po nadaljevanju.
- Dejanje
- Majhen premik
- Želja
Preberi do konca v aplikaciji Miqo
Še 1 minuta, na koncu pa kviz. Najdeš ga v razdelku „Psihologija → Lenoba in motivacija“
Usmeri kamero telefona sem in odpre se App Store ali Google Play.
Viri
- Hagger in drugi, poročilo o registrirani ponovitvi raziskave o učinku izčrpavanja ega, Perspectives on Psychological Science, 2016
- raziskave Wolframa Schultza o dopaminu in napaki pri napovedi nagrade
- Dai, Milkman in Riis o »učinku novega začetka«, Management Science, 2014