TH
ดาวน์โหลดดาวน์โหลด

ทำไมแรงจูงใจถึงหมดลง

กองบรรณาธิการ Miqo · แหล่งอ้างอิง 3 แหล่ง

แรงจูงใจไม่ใช่ถังน้ำมัน

ความรู้สึกนี้หลอกเราได้ วันจันทร์คุณอยากทำทุกอย่างพร้อมกัน แต่พอถึงวันพฤหัสบดีกลับไม่อยากทำอะไรเลย จนรู้สึกเหมือนใช้ทรัพยากรภายในบางอย่างไปหมดตลอดทั้งสัปดาห์ จึงเกิดภาพจำยอดนิยมว่า พลังใจเป็นเหมือนถังที่ค่อยๆ ว่างลงจนหมดเมื่อถึงเย็น

แนวคิดนี้ถูกทดสอบมาหลายครั้ง การทดลองยุคแรกสนับสนุนแนวคิดนี้ คนที่ยับยั้งตัวเองในงานหนึ่งจะทำงานถัดไปได้แย่ลง แต่ในปี 2016 ห้องทดลองมากกว่า 20 แห่งได้ทำการทดลองซ้ำตามระเบียบวิธีเดียวกันที่เผยแพร่ไว้ล่วงหน้า กับคนประมาณ 2,000 คน ผลที่พบใกล้เคียงศูนย์ ข้อถกเถียงยังไม่จบลงอย่างสมบูรณ์ แต่แนวคิดเรื่อง “ถัง” ก็ไม่สามารถอธิบายประเด็นสำคัญได้อีกต่อไป

✕ ความเชื่อผิด ๆ

แรงจูงใจของฉันหมดลง เพราะพลังใจมีอยู่อย่างจำกัด และฉันใช้มันจนหมดแล้ว

✓ ข้อเท็จจริง

การทดสอบซ้ำครั้งใหญ่ไม่พบทรัพยากรที่ว่านี้ สิ่งที่ลดลงไม่ใช่เชื้อเพลิง แต่เป็นความสนใจ เพราะงานนั้นไม่สัญญาว่าจะมีอะไรใหม่อีกต่อไป

สมองจ่ายให้เฉพาะสิ่งที่คาดไม่ถึง

โดพามีนในระบบรางวัลไม่ได้ตอบสนองต่อความพึงพอใจโดยตัวมันเอง แต่ตอบสนองต่อความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คาดไว้กับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง เราเห็นเรื่องนี้ได้จากการบันทึกการทำงานของเซลล์ประสาทเดี่ยวในลิง ตอนแรกเซลล์จะส่งสัญญาณพุ่งขึ้นในจังหวะที่ได้รับรางวัล แต่ทันทีที่รางวัลนั้นคาดเดาได้จากสัญญาณบอกใบ้ การพุ่งขึ้นก็ย้ายไปเกิดที่สัญญาณบอกใบ้แทน ส่วนตัวรางวัลเองแทบไม่เหลือการตอบสนอง

เมื่อมองต่อไป ทุกอย่างก็ลงตัว วันแรกแผนใหม่เต็มไปด้วยเรื่องไม่คาดคิด คุณยังไม่รู้ว่ามันจะดำเนินไปอย่างไร หรือเมื่อไปถึงจุดหมายคุณจะรู้สึกแบบไหน ผ่านไป 2-3 สัปดาห์ สมองก็รู้คำตอบทั้งสองอย่างแล้ว ไม่มีอะไรให้จ่ายแล้ว งานไม่ได้ยากขึ้น เพียงแต่มันไม่ทำให้คุณเฝ้ารอด้วยความคาดหวังอีกต่อไป

สัปดาห์ที่ 3 ของแผนเดิม: งานยังเหมือนเดิม แต่แทบไม่มีความรู้สึกเฝ้ารอแล้ว

เรื่องนี้ยังอธิบายได้ด้วยว่าทำไมแรงจูงใจถึงกลับมาเป็นช่วงๆ คนเรามักเริ่มสิ่งใหม่ในวันจันทร์ วันที่ 1 หรือหลังวันเกิด ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “เอฟเฟกต์การเริ่มต้นใหม่” วันที่นั้นแบ่งตัวคุณในอดีตออกจากตัวคุณในปัจจุบัน ทำให้งานดูคาดเดาไม่ได้อีกครั้ง ความฮึกเหิมนั้นมีอยู่จริง แต่ไม่นาน เพราะความใหม่ของวันที่จางหายเร็วกว่าที่งานต้องการ

อะไรมาก่อนกัน ระหว่างความอยากกับการลงมือทำ

ข้อสรุปที่ฟังแล้วไม่ค่อยสบายใจคือ การรอให้แรงจูงใจกลับมาเอง ก็เท่ากับรอให้เกิดเรื่องไม่คาดคิดจากงานที่คุณรู้จักจนขึ้นใจ ในความคิดของคุณ ลำดับมักเป็น อยากทำก่อน แล้วค่อยลงมือ แต่บ่อยครั้งลำดับตรงกันข้ามกลับได้ผลกว่า คือทำเพียงส่วนเล็กๆ มองเห็นว่ามีบางอย่างคืบหน้า แล้วปล่อยให้ความอยากทำต่อค่อยๆ เกิดขึ้นจากตรงนั้น

  1. ลงมือทำ
  2. ความคืบหน้าเล็กๆ
  3. ความอยาก

อ่านต่อให้จบในแอป Miqo

อีก 1 นาที แล้วปิดท้ายด้วยแบบทดสอบ ดูได้ในหมวด “จิตวิทยา → ความขี้เกียจและแรงจูงใจ”

คิวอาร์โค้ดสำหรับดาวน์โหลดแอป Miqo

เล็งกล้องโทรศัพท์มาที่นี่เพื่อเปิด App Store หรือ Google Play

แหล่งอ้างอิง

  1. Hagger และคณะ รายงานการทำซ้ำที่ลงทะเบียนไว้เกี่ยวกับผลของการหมดพลังใจในวารสาร Perspectives on Psychological Science ปี 2016
  2. ผลงานของ Wolfram Schultz เกี่ยวกับโดพามีนและความคลาดเคลื่อนในการคาดการณ์รางวัล
  3. Dai, Milkman และ Riis เกี่ยวกับ “เอฟเฟกต์การเริ่มต้นใหม่” ในวารสาร Management Science ปี 2014