Motivatsioon ei ole kütusepaak
See tunne petab: esmaspäeval tahad kõike korraga, neljapäeval mitte midagi, ja tundub, nagu oleksid nädala jooksul mingi sisemise ressursi ära kulutanud. Nii sündis levinud kujutlus tahtejõust kui paagist, mis õhtuks tühjaks saab.
Seda ideed on korduvalt kontrollitud. Varasemad katsed toetasid seda: inimene hoidis end ühe ülesande juures tagasi ja sai järgmisega halvemini hakkama. Kuid 2016. aastal kordasid rohkem kui kakskümmend laborit katset ühise, eelregistreeritud protokolli järgi umbes kahe tuhande inimesega - efekt oli peaaegu null. Vaidlus ei ole lõplikult lahendatud, kuid „paak” ei seleta enam peamist.
Mu motivatsioon sai otsa, sest tahtejõud on piiratud varu ja ma kulutasin selle ära.
Suur kordusuuring sellist varu ei leidnud. Kahaneb mitte kütus, vaid huvi: tegevus ei tõota enam midagi uut.
Aju maksab ainult ootamatu eest
Dopamiin tasusüsteemis ei reageeri meeldivusele iseenesest, vaid ootuse ja juhtunu erinevusele. Seda näeb ahvide üksikneuronite salvestustest: alguses aktiveerus rakk tasu saamise hetkel, kuid niipea, kui tasu muutus märguande põhjal ennustatavaks, kandus aktivatsioon märguandele ja tasu enda puhul jäi reaktsioon peaaegu olematuks.
Edasi loksub kõik paika. Esimesel päeval on uus plaan täis üllatusi: sa ei tea, kuidas läheb või mida sa lõpus tunned. Paari nädala pärast teab su aju mõlemat vastust. Pole millegi eest maksta. Tegevus ei ole raskemaks muutunud, see lihtsalt ei tekita enam ootusärevust.
Sama plaani kolmas nädal: tegevus on sama, ootusärevust peaaegu pole
See selgitab ka, miks motivatsioon tuleb tagasi hoogudena. Uue asjaga alustatakse sagedamini esmaspäeval, kuu esimesel kuupäeval või pärast sünnipäeva - seda on kirjeldatud kui „uue alguse efekti”: kuupäev eraldab sinu varasema mina praegusest ja tegevus tundub jälle ettearvamatu. Tõus on päris, kuid lühike: kuupäeva uudsus kaob kiiremini, kui tegevus vajab.
Kumb tuleb enne - soov või tegevus
Siit järeldub midagi ebamugavat: oodata, kuni motivatsioon ise tagasi tuleb, tähendab oodata üllatust tegevuselt, mida sa juba peast tead. Mõttes on järjekord tavaliselt selline: kõigepealt tekib soov, siis tegutsed. Sagedamini toimib vastupidine - tee väike osa ära, näe, et midagi liigub edasi, ja soov jätkata võib sellest hiljem tekkida.
- Tegevus
- Väike nihe
- Soov
Loe lõpuni Miqo rakenduses
Veel 1 minut, siis lõpus viktoriin. Leiad selle jaotisest „Psühholoogia → Laiskus ja motivatsioon“
Suuna telefoni kaamera siia ja avaneb App Store või Google Play.
Allikad
- Hagger jt, registreeritud kordusuuringu raport ego ammendumise efekti kohta, Perspectives on Psychological Science, 2016
- Wolfram Schultzi tööd dopamiini ja tasu ennustusvea kohta
- Dai, Milkman, Riis „uue alguse efektist”, Management Science, 2014